🐨 on LIPS 「【骨格別おすすめ筋トレ3選骨格ストレート・ウェーブ・ナチュ..」

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【骨格別おすすめ筋トレ3選🏋🏻‍♀️♡】骨格ストレート・ウェーブ・ナチュラルで、似合いやすい服のシルエットが違うといわれるけれど、筋トレも骨格で変えるべき？実は、骨格診断だけで筋肉のつきやすさや痩せ方が決まるわけではありません！今回は、骨格タイプをきっかけに、自分の目指したいシルエットや運動習慣を考えるための筋トレを紹介するよ♡ ① 骨格ストレートタイプおすすめ：スクワット・ヒップリフト・ローイング体幹や下半身を含め、全身をバランスよく鍛えるメニューがおすすめ。スクワットで脚やお尻を、ローイング系の種目で背中を鍛えるなど、全身の筋力を少しずつ高めよう。 ② 骨格ウェーブタイプおすすめ：ヒップリフト・ランジ・カーフレイズ下半身の筋力を高めたい人に取り入れやすい組み合わせ。お尻や太もも、ふくらはぎを無理のない範囲で鍛えよう。上半身の筋トレも組み合わせると、全身をバランスよく鍛えられます。 ③ 骨格ナチュラルタイプおすすめ：スクワット・プッシュアップ・プランク全身を使うトレーニングを中心に、脚・胸・腕・体幹をバランスよく鍛えるメニュー。プッシュアップは壁に手をつく方法から始めてもOK！【初心者向けの始め方】・まずは各種目8〜12回程度を目安に、無理なくできる範囲から・正しいフォームを優先し、慣れたら少しずつ回数や負荷を調整・同じ部位を連日追い込みすぎず、休息も取る・痛みや強い違和感があれば中止する骨格タイプによって筋トレの効果や脂肪の落ちる場所が決まるわけではありません。筋力・体力・運動経験・体調に合わせてメニューを選ぶことが大切♡ 「骨格に合うか」だけでなく、「自分が続けやすいか」も大切にしよう！ #骨格ストレート #骨格ウェーブ #骨格ナチュラル #骨格別筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #宅トレ #自宅トレーニング #スクワット #ヒップリフト #ランジ #プッシュアップ #プランク #ボディメイク #筋力トレーニング #運動習慣 #健康的な体づくり #姿勢改善 #美容と健康 #ダイエット知識