朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ100 on LIPS 「毛穴に悪い食べ物😱実は毎日の食事が毛穴トラブルの原因かも？ ..」

毛穴に悪い食べ物😱実は毎日の食事が毛穴トラブルの原因かも？ 「毛穴が詰まりやすい…」 「黒ずみや皮脂が気になる…」 そんな毛穴トラブル、 スキンケアだけでなく“食べ物”が原因のことも多いです。 食事は皮脂の分泌や肌のターンオーバーに大きく関係しています。 今回は毛穴に悪い食べ物と、肌のために意識したい食事を紹介します✨ ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ ①脂っこい食べ物 毛穴トラブルの大きな原因の一つが 脂質の多い食事です。 例えば 🍔ハンバーガー 🍟フライドポテト 🍗揚げ物 🍕ピザ こういった食べ物をたくさん食べると 皮脂の分泌が増える → 毛穴に詰まる → 毛穴が広がる という流れになりやすくなります。 脂質を完全に避ける必要はありませんが、 食べすぎには注意しましょう。 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ ②甘いお菓子 砂糖の多いお菓子も 毛穴にとってはあまり良くありません。 特に注意したいもの 🍩ドーナツ 🍰ケーキ 🍫チョコレート 🍪クッキー 砂糖をたくさん摂ると ・皮脂が増える ・肌の老化が進む その結果 毛穴の黒ずみや開き毛穴が目立ちやすくなります。 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ ③糖質の多い食べ物 糖質をとりすぎると 血糖値が急激に上がります。 すると 皮脂を増やすホルモンが分泌されるため、 毛穴トラブルにつながります。 注意したい食べ物 🍞白いパン 🍜ラーメン 🍚白米の食べすぎ 🥤甘いジュース 糖質を減らしすぎる必要はありませんが、 食べる量のバランスが大切です。 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ ④乳製品のとりすぎ 意外かもしれませんが、 乳製品のとりすぎも毛穴トラブルにつながることがあります。 例えば 🥛牛乳 🍦アイス 🧀チーズ 人によっては 皮脂分泌が増える原因になることがあります。 もし毛穴やニキビが気になる場合は、 食べる量を少し減らしてみるのもおすすめです。 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 毛穴のために意識したい食べ物 逆に、毛穴ケアには 肌に良い栄養をとることが大切です。 おすすめ 🥦野菜 🐟魚 🥑ナッツ 🍅トマト 🥗大豆製品（豆腐・納豆） これらは ✨皮脂バランスを整える ✨肌のターンオーバーを助ける 働きがあります。 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ まとめ 毛穴トラブルを防ぐためには ・脂っこい食べ物 ・甘いお菓子 ・糖質のとりすぎ ・乳製品の食べすぎ を少し意識することが大切です。 スキンケアだけでなく、 食事も見直すことで毛穴は変わっていきます✨ 無理に我慢する必要はありませんが、 バランスのいい食事を心がけてみてください💗 #毛穴 #毛穴ケア #毛穴悩み #黒ずみ毛穴 #スキンケア #美容 #美肌 #食事改善 #美容好きさんと繋がりたい #春のあか抜け術を教えて