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咲愛2週間前
❤️
- 🍓エム🍓2週間前
  @coral_rouge_pgj9コメントありがとうございます😊　できる事を少しずつと思うとハードル下がるので、ちょっとずつ試してみてください✨

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🍓エム🍓 on LIPS 「ヒップアップしたいのにお尻がなかなか変わらない… ..」

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投稿日：2026年03月10日

ヒップアップしたいのにお尻がなかなか変わらない… それ、もしかしたら日常習慣でお尻をサボらせている可能性が😰 今回の投稿ではヒップアップを遠ざけてしまう「お尻が垂れるNG習慣」をまとめました✨ ヒップアップや美尻作りは尻トレだけではなく日常動作でお尻（大臀筋）を使うこともとても大事！私は特に ②「歩幅が小さい歩き方」と ⑤「股関節を動かさない生活」をやりがちでした。子どもと歩くとどうしても小股になったりつい腰だけ曲げて物を拾ったり…。これだとお尻の筋肉をあまり使えていないので・歩くときはお尻を意識する・物を拾うときはしっかりしゃがむこんなふうに日常動作でお尻を動かすことを意識するようにしています💪 「これ私もやってた…」というNG習慣ありましたか？👀 よかったらコメントで教えてください✨ 【豆知識｜日常動作×お尻が育つ習慣】 ①椅子から立つとき、手で押して立つより　お尻を後ろに引いて立つと　大臀筋がしっかり使われる！ ②階段を上るときはつま先より　かかと側で踏み込む意識にすると　お尻が働きやすくなる！ ③立っているときは片脚重心ではなく　両足均等に体重を乗せるのが　ヒップラインを崩さないコツ！ #ヒップアップ #お尻トレーニング #美尻トレーニング #尻トレ女子 #ボディメイク

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