ひいらぎ。 on LIPS 「 今回はみなさんの代謝が足りているかのチェックリストを作成しました！ ..」

こんにちは！ひいらぎです。 今回はみなさんの代謝が足りているかのチェックリストを作成しました！ ダイエットの参考にしてくだされば嬉しいです ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ それではSTART！！ ︎︎︎︎☑︎まず、『指先』『足先』『お腹』を触ってみてください。 電車の中とかでしたら指先だけでも大丈夫ですよ 冷たいですか？あったかいですか？ 冷たいあなたは要注意！ いわゆる冷え性です。冬の間は特に血のめぐりが悪くなり、代謝が落ちがちに……。痩せにくく太りにくい体になってしまっています。 私も冷え性で冬場はキンキンに冷えてます…… そういう方は、マフラーや手袋で冷え対策をするか、日頃のリンパマッサージの回数を増やす、または運動量を増やすなどで対策をしましょう！！ ︎︎︎︎☑︎次に、一日どれくらい水分を摂るか思い出してください。 ダイエットに水分補給が欠かせない話は有名ですね。 1日2Lを目指しましょう👊💪 ですが2Lも水飲んだら気持ち悪くなっちゃいますよね…… 私もそうです笑笑 そういう方は、まず１食500mlを目指しましょう。 500mlなら、同じペットボトルのサイズがありますよね。 それも無理！気持ち悪い！ という方は、『運動の前後』『寝る直前直後』『食事の寸前』に1口でいいので飲んでください！ 運動はガッツリ筋トレ！走り込み！というのではなく、 駅からオフィスや学校まで歩く、ちょっと散歩に……なども含まれます！ 胃が空っぽのときに放り込まれたものは一番吸収されます。 なのでカロリー0のお水を先に飲んでくださいね😘 ︎︎︎︎☑︎少し汚い話ですが、自分の尿の色を見てください 黄色い方や色の濃い方は要注意！ 水が足りてないサインです。 意識してよく飲むようにしてください。 もし黄緑色の人がいたら、それは普段飲んでるお薬の副作用の可能性があります。なので安心してくださいね😊 ︎︎︎︎☑︎みなさん平熱は何度ですか？ 35度台の方は要注意！ 平熱が低いのは体の脂肪燃焼の効果が下がっているということ 平熱が1度上がるだけで代謝は13%もアップすると言われています。 平熱を上げる方法は1つ！筋トレです笑笑 筋肉をつけることで脂肪燃焼効果をアップすることができます 筋トレは大変だけどやる価値は充分あります……………… タンパク質の多く含まれる、卵や赤身肉などを多く摂って筋力を上げましょう💪💪 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いかがだったでしょうか？ やっぱり代謝と水分は大事ですね！ 普段から長風呂にするとか、水分を多く摂るとか、運動量を増やすとか、色々試して見てください😊 ちなみに私は今年の9月くらいから筋トレを本格的に始めて、 今では平熱が1度アップしました！ 少しでもみなさんの参考になれば嬉しいです！ それでは！