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シア ネイルオイル|L'OCCITANE他、3商品を使った口コミ - 仕事で疲れた日、 子育てでイライラした日…

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仕事で疲れた日、 子育てでイライラした日… 「今日もうムリ…」って夜は、 がんばらなくてもできる  “3ステップだけ” のストレスケアで 心をふっと軽くしよ🫶 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーー イライラ解消 リセット術 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【 STEP 1 】体のスイッチをOFF イライラした心を静めるには、 まず “体の緊張”をゆるめる のが一番◎ ◆ HOW TO 1. 深呼吸(4秒吸って6秒吐く)×3回 2. 肩まわしをゆっくり10回 3. スマホを一回置いて、目を閉じる30秒 👉 無意識のうちに体がガチガチになっているから、       騙されたと思ってほぐしてみて。       じんわり楽になるよ😌 【 STEP 2 】気持ちをデトックス モヤモヤした気持ちに向き合い、 言葉にして吐き出すことで余分なストレスが抜ける✨ ◆ HOW TO ノートやメモアプリに“頭の中を書き出す”だけ。 書くのはこの3つ👇 1. 今日イラッとしたこと 2. 本当はどうしてほしかった? 3. 自分にひと言(「大丈夫」「よくやった」など) 👉 自分の気持ちは“わかったつもり”でも       忙しいと流しがち。       きちんと向き合うと、イライラがスッと抜けるよ。 【 STEP 3 】自分を満たす ガス抜きだけじゃなくて、 心をやさしく満たす時間を作ってあげよう。 ◆ HOW TO 自分がほっとする好きなことをゆったりと。 おすすめは👇 ・温かい飲み物(白湯・ハーブティー) ・好きなラジオや音声を少し聴く ・ふわっとするブランケットに包まる ・好きな香りに包まれる(ハンドクリーム、アロマ) 🌿おすすめのハーブティー カモミール:イライラ・緊張をほぐして安眠に レモンバーム:不安を落ち着かせる“心のバーム” ラベンダー:香りで即リラックス ルイボスバニラ:甘い香りで癒し度UP(ノンカフェイン) 🌼おすすめアロマ ラベンダー:緊張をゆるめ心を安定 ベルガモット:不安を和らげ気分UP ゼラニウム:情緒を整えバランス回復 オレンジスイート:気持ちを明るく前向きに 👉 温かいものをゆっくり飲むだけで、       体の力がふっと抜けるよ。少しの時間でも       “自分を大切にする”ってすごく効果的✨ 【 おまけ 】自分で自分をほめる 寝る前に “やさしい言葉” を そっと自分にかけてあげて。 ・「今日もがんばった」 ・「今はゆっくり休んでね」 ・「明日もきっと大丈夫」 👉 大人って、なかなか誰もほめてくれない。       だからこそ自分のひと言って、じんわりしみる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー (あとがき) 自分のケアって“してるつもり”でも、 気づくと後回しになりがち。 年末に向けて、 心の中も軽くする大掃除してみてね✨ #ストレスケア #ストレス解消 #セルフケア #わたしに贈る癒し美容

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diptyque

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SHIRO

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