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とと__フォロバ･リムバ¹⁰⁰ %

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わ2週間前
まさにわたしが生理前、夜になると寝れなくなるタイプなので、参考になります〜！
- とと__フォロバ･リムバ¹⁰⁰ %2週間前
  @colorful_perfume_g6jhよかったです🥰

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命の母命の母ホワイト(医薬品)の口コミ - 「生理前＝眠すぎる」って人が多いけど、

Item: 命の母ホワイト(医薬品)
Author: __0317_y_t__

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投稿日：2025年10月02日

「生理前＝眠すぎる」って人が多いけど、逆に「全然寝付けない」「夜中に目が覚めちゃう」ってタイプの人もいるんだよ💤 ⸻ 🌙生理前に眠れなくなる原因 1. 黄体ホルモン（プロゲステロン）の作用 👉 高温期は体温がいつもより0.3〜0.5℃くらい上がるから、寝る時に体温が下がりにくくて寝つきが悪くなる。 2. 自律神経の乱れ 👉 ホルモンバランスの変化で交感神経が優位になりやすく、夜に“リラックスモード”になりにくい。 3. PMSの不調（腹痛・胸の張り・頭痛など） 👉 身体がソワソワ＆違和感で、眠りが浅くなる。 4. 気分の落ち込み・イライラ 👉 ホルモンの揺れでメンタルも不安定になり、夜に考えごとしちゃう→寝れないループ💭 ⸻ 🌸眠れない時の工夫 • ぬるめのお風呂（38〜40℃）で　　　体温を一旦上げる　　　→下がるタイミングで眠気が来やすい • 寝る前にスマホ見ない　　（ブルーライトが交感神経を刺激💦） • ハーブティー　　（カモミール・ルイボスなどカフェインレス） • 軽いストレッチや深呼吸　　→ 副交感神経をONにする • **アロマ（ラベンダー・ベルガモット）**で　　　リラックス空間づくり ⸻ 眠すぎる時と眠れない時、同じ「生理前」でも正反対の症状が出るのって不思議だよね😅 #PMS #生理前あるある #生理前の眠気 #女性のカラダ #ホルモンバランス #月経前症候群 #生理週間 #ママのからだケア #からだのリズム #自分をいたわる時間 #無理しない美容 #ゆるっと暮らし #秋の夜長のルーティンケア