🍓エム🍓 on LIPS 「焼き肉、我慢してない？ でも実は、 ..」

焼き肉、我慢してない？ でも実は、 選び方と食べ方をちょっと工夫するだけで ダイエット中でもOK✨ 今日は、ダイエット中でも 安心して焼き肉を楽しめるコツを ご紹介します！ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーー ダイエット中でも焼き肉を楽しむコツ5選 ーーーーーーーーーーーーーーーー ✅ 1. 最初の一口は「野菜orスープ」から 血糖値の急上昇を防ぐために、 まずは → ナムル、キムチ、わかめスープ、 サンチュなどからスタートが🙆‍♀️ 脂っこいものを食べすぎるのも自然と防げます🌿 ✅ 2. 赤身＆ホルモンを味方に！ おすすめ部位はこれ👇 ・ハラミ ・ヒレやモモなどの赤身 ・タン、ハツ、レバーなどの内臓系 脂の多いカルビやロースは少し控えめに🥺 ✅ 3. タレは控えめに、塩・レモンが◎ タレには糖分たっぷり…！ 味に変化をつけたい時は 「塩・レモン・わさび醤油」でさっぱり仕上げ✨ ✅ 4. ごはんは後半に＆量をコントロール どうしてもごはんが食べたいときは… → 「少なめ・シェア・後半に」が鉄則🍚 お肉と一緒に食べることで血糖値の上昇も緩やかに！ ✅ 5. サンチュ・ねぎ・大根おろしで脂を流す！ 薬味たちはダイエットの味方🍃 ・サンチュ巻きでヘルシーに ・ネギ、大根おろし、しそで脂のくどさをリセット！ 🍵 食後はケアを忘れずに ・白湯で胃をサポート ・翌朝は「野菜＆消化のよい朝食」 ・軽めのウォーキングで脂肪燃焼UP✨ ーーーーーーーーーーーーーーーー 💡痩せる焼き肉の豆知識 ーーーーーーーーーーーーーーーー ① 脂は「焼き方」で変わる！ 網焼きで余分な脂を落とすと、カロリーも大幅カット！ 鉄板よりも「網焼き＋ペーパーで軽く押さえる」が◎ ②“野菜から食べる”と脂の吸収もゆるやかに！ キムチ・ナムル・サンチュなどの 野菜類を最初に食べると、 脂や糖の吸収をゆるやかにしてくれるよ🥬✨ ③焼肉のタレ＝意外と砂糖たっぷり！？ 大さじ1のタレに角砂糖1個分の糖分が含まれることも😳 かけすぎには注意！ 塩・レモン・薬味がダイエッターの味方🍋 ーーーーーーーーーーーーーーーー 「焼き肉＝太る」は間違い🙅‍♀️ 選び方＆食べ方次第で、ダイエット中でも 楽しくおいしく食べられます💪🔥 焼き肉行くときに、 この方法を試してみてね！ 焼き肉のおすすめ部位があれば ぜひ教えてください✨ 「やってみたい！」 「参考になった！」と思ったら いいね・保存・フォロー嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣  #ゆるダイエット #セルフケア #ダイエット_初心者 #垢抜け #食事管理 #ダイエッターさんと繋がりたい