るう#フォロバ on LIPS 「2025年私がしたダイエット方法教えます ..」

摂取カロリーは1800kcal前後を目安 🌞 朝ごはん（代謝アップが大事！） 特に納豆と卵は女性に嬉しい栄養たっぷり✨ 夜は消化のいいもの＋軽めの糖質に！

まずは自己判断せず病院へ。さまざまな病気が隠れている場合があるのでおかしいなと思ったらすぐに消化器内科や内科への受診を。 私はビオフェルミンや漢方などはダメで、ミヤリサンが1番あってました。 体にいいと思って食べていたものが逆効果だった事もあるので食生活を見直してみるのもおすすめです

似合うトップス（神アイテム） ・Vネック / Uネック →デコルテをスッキリ見せてくれる！ ジャストサイズのTシャツやシャツ →ピタッとしたミニTでメリハリを強調するとスタイル良く見える！ 私自身も骨格ストレートで、「なんで服着ると太って見えるん？」って思ってたけど、似合う形を知るだけで全然違ったから、

腸活も意識した発酵食品でデトックスサポート✨ 納豆＋味噌汁のコンビは、腸にもお肌にも◎！ 青魚のEPA/DHAで脂肪燃焼サポート🔥 野菜多めでビタミン・ミネラルしっかり補給！ オートミールは水溶性食物繊維（β-グルカン）が豊富で、血糖値の急上昇を抑制。

乳酸菌飲料って腸内環境をととのえて結果的にお肌も綺麗になるってイメージだったけど😭合う合わないがあるので要注意です😭 乳製品が合わない人は一定数いるみたいで私もその1人だった🐮 酷かったニキビをゼロにしたオルビス、漢方、アゼラインでケアしつついつも以上に睡眠や食事に気をつけようと思います😭

アベイルで揃えてきたよ♡ 1️⃣USPチェックシャツ3080円 少し分厚い生地なのでまだちょっと暑いかな？ チェックシャツはいろんなアレンジができるので今年はひとつ持って損なしかも💯 最高な３つのポイントを押さえた可愛いスカートがこの値段で買えるの嬉しい☺️

ニキビに悩んでいる方にぜひみて欲しいです！ 私の肌質は敏感肌、ニキビ肌です 刺激を極力与えない。私の場合、敏感肌なこともあり治そうと思って攻めのスキンケアをするといつも悪化してしまいます💦 歯磨き粉がニキビの元になる理由ってなに？刺激の強い成分が入っている

Dole アサイーボウル 税抜461円（私調べ） 甘酸っぱいベリー、まろやかに甘いアサイーザクザクのグラノーラを楽しめるカップデザート🥣🍓🍌🫐 美肌サポート💆‍♀️✨ アサイーにはポリフェノールがたっぷり！肌の老化の原因「酸化」を防いで、透明感のある肌に導いてくれる♡

肌に触れる“手・髪・寝具”の対策が鍵！ 手を洗う👉 最後に手洗いするだけで、「摩擦＋雑菌ダメージ」をまとめて回避！ 🔑 スキンケアの質より、肌に触らない時間を作ることが大事！

口内炎できてて 次の日の朝には唇のピリピリ感じた瞬間 すぐ病院で内服薬と口内炎の軟膏と薬局でチョコラBBプラス 錠剤買って 余計なことはしない🤦‍♀️ ほんとテープ貼らなきゃ良かった

敏感肌＆ニキビできやすい体質だからこそ、日常の中でできることを少しずつ✨ 洗顔は朝夜2回、やさしく泡で🫧 こすらず、すすぎ残しなし！ さっぱりするのにつっぱらないので使いやすい

生理用品、これに乗り換えます💨💨 ソフィの最先端フィットテクノロジー搭載❣️ フィット性の高い独特の形状が動きや衝撃によるズレを防ぎ、ナプキンのフォームを保つ❣️ 黒のパッケージがスタイリッシュ！ ポーチがないっ！って時でもスッと持ち運べば生理用品っぽくないし、薄いのでカバンの中でと嵩張らない❣️ 肌触りも◉ これはさすがソフィ、と思いました🥹肌が弱いのですがソフィのナプキンは使い心地が良くてトラブルなく使えてます♡