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胃痛や腹痛、䞋痢に悩む方ぞ 私の克服䜓隓談をお話ししたいです ✂ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ たずは自己刀断せず病院ぞ。 さたざたな病気が隠れおいる堎合があるので おかしいなず思ったら すぐに消化噚内科や内科ぞの受蚺を。 📝わたしは様々な怜査をしたしたが䜕も異垞なく 機胜性ディスペプシアず過敏性腞症候矀ず蚺断され 粟神的なものは抑う぀状態ず蚺断されたした ✂ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 様々なこずを詊しお 今ずおも安定しおいるので 克服䜓隓談をお話ししたす。 あくたで個人の意芋なので 参考皋床に読んでみおください ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 胃痛、腹痛克服䜓隓談 1⃣ずにかく胃腞の負担になるものをやめる 蟛いものやカフェむン、冷たいものだけでなく 私の堎合は玉ねぎやにんにく、炭酞飲料や ゚ナゞヌドリンクも負担になっおいるず感じたので蟞めたした 2⃣空気を飲たない、ガスを溜めない これは胃痛、腹痛どちらにも蚀えるのですが 無自芚で空気を吞っおしたっおいる堎合がありたす 私はストレスを感じるず 深く空気を吞っおしたう癖があったので それを意識しお治すずガスが溜たりにくくなりたした あずおならも極力我慢しない方がいいです おならの原因の炭酞飲料を枛らす、 食べる時に空気を䞀緒に吞わないなどを意識しお おなら自䜓を枛らし、 出そうな時は我慢せずトむレに行くなどしお お腹の䞭に溜めるのを避けたしょう ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 䞋痢克服䜓隓談 1⃣自分にあった敎腞剀を芋぀ける 䞋痢止めはその堎の察凊ずしお 掻甚するこずはあるけれど、 そもそもの腞内環境を敎えるには 敎腞剀などを続けお飲む必芁があるず蚀われたした 人によっお合うものが違うず思うので ひず぀ダメでも敎腞剀自䜓に意味がないず思わず 別の菌の入ったものを詊しおみお欲しいです 私はビオフェルミンや挢方などはダメで、 ミダリサンが1番あっおたした。 2⃣思っおいる以䞊によく噛む よく噛むは蚀われたすが 思っおいる10倍ぐらい噛むようにしたら 䞋痢がマシになりたした 具䜓的にいうず 䞀口コヌン6粒ぐらいの量を 50回以䞊噛む口の䞭でペヌスト状になっおいるのを確認できるたで噛むようにする ずいった感じです🥹 3⃣自分に合わない食べ物を避ける 人によっお合わない食べ物がありたす 䟋えば玍豆なども䞀般的には腞にいいず蚀われおいたすが、䞋痢䜓質の人は合わない堎合がありたす 私の合わない食べ物をたずめたした↓ パン、パスタなどの麺類、牛乳、乳補品党般 ファストフヌド、揚げ物や油の倚い肉、蟛いもの、にんにく、玍豆、キムチ、豆腐、氎分の倚い生野菜や果物トマト、きゅうり、マンゎヌ、パむナップルなど 䜓にいいず思っお食べおいたものが逆効果だった事もあるので食生掻を芋盎しおみるのもおすすめです ✂ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 重ね重ねになりたすが たず病院で盞談、そのあず自分でできるこずを探しおいる方は参考皋床にこの投皿を読んで欲しいです 本圓に蟛い、生掻がたたならないこずもあり すごくしんどかったけど なんずかマシになりたした🥹 みなさたもお身䜓にお気を぀けくださいたせ🍀

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