かなで　フォロバ100 美容師資格✂️ on LIPS 「胃痛や腹痛、下痢に悩む方へ私の克服体験談をお話ししたいです ..」

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胃痛や腹痛、下痢に悩む方へ私の克服体験談をお話ししたいです ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーまずは自己判断せず病院へ。さまざまな病気が隠れている場合があるのでおかしいなと思ったらすぐに消化器内科や内科への受診を。 📝わたしは様々な検査をしましたが何も異常なく機能性ディスペプシアと過敏性腸症候群と診断され精神的なものは抑うつ状態と診断されました ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー様々なことを試して今とても安定しているので克服体験談をお話しします。あくまで個人の意見なので参考程度に読んでみてください ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 胃痛、腹痛克服体験談 1️⃣とにかく胃腸の負担になるものをやめる辛いものやカフェイン、冷たいものだけでなく私の場合は玉ねぎやにんにく、炭酸飲料やエナジードリンクも負担になっていると感じたので辞めました 2️⃣空気を飲まない、ガスを溜めないこれは胃痛、腹痛どちらにも言えるのですが無自覚で空気を吸ってしまっている場合があります私はストレスを感じると深く空気を吸ってしまう癖があったのでそれを意識して治すとガスが溜まりにくくなりましたあとおならも極力我慢しない方がいいですおならの原因の炭酸飲料を減らす、食べる時に空気を一緒に吸わないなどを意識しておなら自体を減らし、出そうな時は我慢せずトイレに行くなどしてお腹の中に溜めるのを避けましょう ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 下痢克服体験談 1️⃣自分にあった整腸剤を見つける下痢止めはその場の対処として活用することはあるけれど、そもそもの腸内環境を整えるには整腸剤などを続けて飲む必要があると言われました人によって合うものが違うと思うのでひとつダメでも整腸剤自体に意味がないと思わず別の菌の入ったものを試してみて欲しいです私はビオフェルミンや漢方などはダメで、ミヤリサンが1番あってました。 2️⃣思っている以上によく噛むよく噛むは言われますが思っている10倍ぐらい噛むようにしたら下痢がマシになりました具体的にいうと一口コーン6粒ぐらいの量を 50回以上噛む（口の中でペースト状になっているのを確認できるまで噛む）ようにするといった感じです🥹 3️⃣自分に合わない食べ物を避ける人によって合わない食べ物があります例えば納豆なども一般的には腸にいいと言われていますが、下痢体質の人は合わない場合があります私の合わない食べ物をまとめました↓ パン、パスタなどの麺類、牛乳、乳製品全般ファストフード、揚げ物や油の多い肉、辛いもの、にんにく、納豆、キムチ、豆腐、水分の多い生野菜や果物（トマト、きゅうり、マンゴー、パイナップルなど）体にいいと思って食べていたものが逆効果だった事もあるので食生活を見直してみるのもおすすめです ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー重ね重ねになりますがまず病院で相談、そのあと自分でできることを探している方は参考程度にこの投稿を読んで欲しいです本当に辛い、生活がままならないこともありすごくしんどかったけどなんとかマシになりました🥹 みなさまもお身体にお気をつけくださいませ🍀