rayray🍋フォロバ100 on LIPS 「ダイエット,美容,効果は果たして🧐✨ ..」

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投稿日：2025年03月28日

ダイエット,美容,効果は果たして🧐✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 毎日朝ごはんは菓子パン🥐 しかし小麦で肌荒れしやすいと聞いて思い切って1ヶ月朝ごはんを白米に変えてみましたパン大好きなのであまりストレスがたまらないようマイルールも設定パン屋さんのパンはOk チョコ→ココアパウダーやきなこで代用して手作りたまの外食は好きなものいただきものはおいしくいただくマイルール大事😌 パン以外にもチョコなどのお菓子類も控えました元々あまり白米を食べないのではじめはあまり量を食べられなくてあとでお腹が空いてしてしまいお菓子を間食するという流れができてしまっていたのですが段々と白米も量を食べられるようになり合わせて野菜やたんぱく質、フルーツなどバランスのいい食事を心がけますよく噛んで食べるためか胃が満たされているため間食も自然と減るそのうちパン派の私が白米も美味しいと感じるようになったところで米の価格が一気に上がりましたが🫠🫠 負けずにパン欲を抑える😵 お菓子類はココアパウダーやきなこ,豆腐で手作りたんぱく質を摂るよう心がけるお菓子って食べないでいると食べたい欲があまりでなくなってくる😳 子どもとおやつを食べたりするのでそれは心の栄養としておいしくいただきだらだら食べず幸せなところで終わらせておく😉 1ヶ月続けていて感じたのは.. 🍋目立つ肌荒れがない極小白ニキビなどはときどき出来てしまいましたが🫠 爆弾のようなものは出来ませんでした👍 🍋お通じ◎ 🍋体重は-1.5kg程度若干ですが減りました数字よりも顔が浮腫んでいないというかフェイスラインがシュッとしたような気がしますごはんよきです🍚💕 #ダイエット #美肌 #ニキビ肌 #肌荒れ