《脚やせする方法》ソフィ 超熟睡｜ソフィの脚やせ効果・使い方 - 生理痛、辛いですよね。生活習慣を改善すると

生理痛、辛いですよね。生活習慣を改善すると 少しは、軽減するかもしれません。 生理痛を楽にする方法を 調べてみました✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅規則正しい生活 生理を引き起こす女性ホルモンの分泌は、 生活のリズムの乱れに影響を 受けやすいです。 分泌が乱れると、生理痛だけでなく、 さまざまな生理トラブルの原因にも なります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅冷えに注意する 体が冷えると血行が悪くなり、 生理痛を悪化させる原因になります。 素足にミニスカートと いったような服装や、 ガードルなどの体を 締め付ける服装はあまりよくありません。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅お風呂 お風呂は温かめの お湯にゆっくりとつかるようにしましょう。 10～15分入っているうちに、 体の中からポカポカしてくるような 温度がいいですね。 定期的に運動する ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅運動 運動も、 血行を改善するので 生理痛対策に有効です。 ストレッチや歩く程度でも、 無理のない範囲で続けることが大切です。 たとえば通勤のときに 一駅手前で降りて歩くとか、 お風呂上りにストレッチをするなど、 できることから始めましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅食べ物や飲み物に気をつける 食品によっては、 痛みや不快な症状を悪化させる 可能性があります。 たとえば砂糖の摂りすぎは イライラや情緒不安定の原因に なります。 ✅甘いものを控える ケーキやチョコレートなど 脂肪分の多い食品も、 ホルモンの代謝に関わる 肝臓の機能を低下させるので 気をつけましょう。 ✅取りたい食品 また生理中は体を冷やさないよう、 冷たいものは避けましょう。 ビタミンEを多く含む食品や、 生姜、 ネギなどの香味野菜は 血行促進が期待できます。 またハーブティなどで、 体の中から温めるのもいいでしょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ その他も 🩵体を温める 🩵体を締めつけない服装 🩵軽いストレッチをする 🩵アロマテラピーなどでリラックス 🩵ツボを押す などもあるようです。 参考になれば。 わたしは、量が多いのですが、 ナプキンは、安心タイプや 薄タイプなど 種類をたくさん持っていて 日にあわせて使います。 薄いタイプは、特売のものは 漏れやすい気がするので 少し高めを買いますが でっかいタイプは 安いときにまとめて買います。 自分がいろいろ買っていて 安心感のある好きなナプキンを 貼っておきますね。 大きいタイプは 二日目と寝る時に使います。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 📎ライターの私の読み応えある人気記事 ぜひ、一緒に知的美人目指しましょう！ ✅お葬式メイク https://lipscosme.com/posts/7043849?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅パーソナルカラー別🩵魅力的な特徴 https://lipscosme.com/posts/7072713?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅痛みでわかる悪いとこ「足ツボ」 https://lipscosme.com/posts/7043743?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅脚やせする4つのポイント https://lipscosme.com/posts/7056449?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅おっぱいを大きくしよう（育乳ニュース） https://lipscosme.com/posts/6992476?_t=zLqY&_r=dppvMZ #デリケートゾーン #夜用 #ボディケア #神コスパアイテム #持ち運び #ナプキン #生理痛#ソフィ#ソフィ超熟睡#超熟睡ガードロリエ#スリムガード#多い昼～ふつうの日用羽つき２８コ入#エリエール#エリス朝まで超安心360羽つき#デリケート#むくみケア術を教えて