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意志が固いなら朝ごはんゆで卵2個お昼バナナ1本ゆで卵1個夜ご飯(納豆醤油カラシ❌)無糖のお酢大さじ1とゆで卵1個だと痩せる！私は！ 目標体重まで行ったらちょっとずつ野菜入れたり鶏肉とかちゃんとしたご飯と運動してるよ！ 2日で2kg痩せた 釜爺のやつって効果感じれましたか？ はい‼️1週間ぐらい続けて太もも-2cmふくらはぎ-1cmになりました‼️😊効き目は個人差ありますがオススメです✨ 冷たい水を飲むと体が冷えて代謝が〜とか聞いたことあるのでぬるめの水を飲んでました‼️☺️もとは冷水が好きなので夏というのもあって耐えられない時だけ冷水飲んでました‼️(寝る前以外)お湯は飲んでないですぬるいものを飲むことで効果があるのかは分かりませんが、まずは試してみることから✨ 1⃣水たくさん飲んでｳﾝﾋﾟ沢山出す‼️2⃣食後には絶対に寝ない😭3️⃣間食はできるだけしない、耐えられなかったらフルーツor腸活ココア(🍎とか🍌)3️⃣ストレッチとか筋トレ‼️(釜爺のやつやってたよ✌🏻✌🏻)4️⃣夜ご飯は1番少なく、できるだけ塩分を取らない‼️5⃣ご飯はサラダ・味噌汁・玄米(少)とかで🙆🏻‍♀️6️⃣お菓子なんて食べるわけないよネ １ヶ月で7キロ痩せた者です！朝昼は好きな物食べてください！夜は米食べないかちょっとだけにしてください！運動はとにかく歩く歩く歩く！！私は朝やお腹がすいたりしたらビタ500のんでました！ お菓子食べたかったら絶対に15時･16時までに食べる！もし夜食べたかったら食後1時間までにたべてください！！ 私はただお腹がすいた時にお菓子を食べないようにビタ500で我慢してました！あまり意識はしてなかったんですが、夕方、夜に1時間以上は絶対に歩いてました！ 4ヶ月で20kg痩せた者です💪🏼❤️‍🔥何でも聞いてください!!🫶🏻 返信遅れてごめんなさい😭🙇🏻‍♀️私は間食は絶対にしないようにしてました!!間食したい時はささみとか、とりあえずたんぱく質取るようにすると代謝も上がって脂肪が落ちやすくなるらしいです!!💪🏼🔥運動は、のがトレさんのHIITトレーニングとなるねぇさんのルセラ腹筋をほぼ毎日してました!!後朝起きたら絶対白湯を飲むようにしたり、比較的歩くようにしてました!!一緒にダイエット頑張りましょ!! 9/27からダイエット初めて3キロ痩せました🎀質問答えます！ 朝はヨーグルトと果物、お昼はご飯となにかおかず(私は納豆食べてました)夜はわかめスープor卵スープと豆腐にキムチとか食べてました♪お菓子たべない生活は無理だからわたしはできるだけ控えて週1で食べてました🥲ストレッチとかは骨格に合ったストレッチしてました！あと夜になったらお腹すいちゃうからお腹減る前にねること！！ お菓子とジュース、間食やめただけでも1ヶ月で4kg痩せました 温野菜生活したら痩せた！ 毎日1時間ウォーキング 朝はヨーグルトにフルーツお昼は好きな物orサラダ中心夜は食べないor納豆キムチ豆腐を食べる 生理前とかは全然食べるけど生理終わって2週間くらいは痩せやすいから1日2食で食べる量めっちゃ減らしたら5キロくらい痩せました！ 夜抜いてました！でもその代わり朝10時昼17時とかに食べてました！ 今ダイエット中です！！私はお昼はなるべく少したべてます夜ご飯はお腹空くのでウィダーインゼリーとカロリーが低めのもの食べてます！（野菜炒めとか）夜はなるねぇのお腹やせと二の腕やってます！これで3キロくらい痩せました！！ 私は朝食べると気持ち悪くなってしまうので食べてないです！！だべたい場合はヨーグルトとかでいいと思います！ 期間はだいたい1週間から4日です！ 晩ご飯をプロテイン置き換え。運動しっかり。 夜ご飯ヨーグルトに変えたら10キロ落ちた、すぐリバウンドしました 朝はプロテイン、昼は好きな物OKだけど麺やパンは抜く！夜は汁物のみ、もちろんお菓子は禁止…本当に食べたくなったら干し芋、茎わかめオススメです☺️今もダイエット中です まじでリバウンドするけど1日2食で合計カロリー500以内にしたら1週間で3、4キロ落ちたよ〜✨️でもほんとリバウンドするよ‼️ お菓子･ジュース･アイス禁止。間食もダメ。朝か昼のどっちかに好きなものを食べます。炭水化物は少量🙆🏻‍♀️ご飯だったら小盛とか、夜ご飯は食べない。筋トレ･移動手段を歩きにする、これで1ヶ月ちょいで10㌔痩せました！ 2週間で50→45になった155cmウェーブです 1.竹脇まりなさんの地獄の12分 2.竹脇まりなさんの27分有酸素運動 3.ひなちゃんねるの鬼の腹筋part2 4.ひなちゃんねるの5分間足の脂肪を燃やす 5.ひなちゃんねるの下っ腹ごっそり痩せ 食事はガッツリ食べてましたがコスモスにしか売ってないでかい方のブルガリアと同じサイズの水色のパッケージのヨーグルトを3食分にわけで一日で食べてました。 めっちゃ快便になって痩せたと思います。私の場合、このメニューを2ヶ月続けましたが45から下がることは無かったです、食事制限したら下がるかもしれません！でも16時間ダイエットはお勧めしません生理は来なくなるし立ちくらみがえぐいです どのようにして一日で5つやってましたか？ 暖かい時間にやるのがいいと聞いていたのでご飯食べる前の夕方にまとめてしてました！私的に有酸素運動の後の筋トレがすごくよかったのでこの順番でやることをおすすめします 2ヶ月半で20㌔落としました そして妊娠してリバウンドしてしまったので今絶賛ダイエット中です！一緒に頑張りましょー！ コンビニでプロテインとゼリー朝昼晩分かって食べて、たけわきまりなさんのYouTubeみて筋トレしてたら痩せました💪 リバウンドしませんでした！2ヶ月この生活続けたら食べてもあまり太らない体質になりました！ たまに友達と外食もしました！！日中は食べなくて、友達と外食１食で一日分にしてました！！でも私は74㌔から54㌔なので落としやすかったのもあるかもしれないです💦 プロテインとゼリー？の商品名教えて頂きたいですすみませんお願いします😭😭 ゼリーはコンビニで売ってる230g位のフルーツ入ったお大きいゼリーや、スーパーだとフジッコさんのフルーツセラピーよく食べてました！プロテインはザバスのヨーグルト味で(430ml)前の日に買って凍らせて朝解凍させながら飲むのが好きでした！サバスで紙パックの小さいものも夜飲んでました！ 168cm44kgです👍🏻もともと58kgありました🥹🥹私でよければたくさん聞いてください！！ 身体張ったダイエットもありましたが水を2リットル飲んで有酸素運動をします！！私は毎日朝からランニングで3キロ走ってました！！お菓子とジュースは絶対飲みませんでした！！夜は足パカとルセラフィムの筋トレしてましたよ サラダとサラダチキンとかばっかり食べてましたーーーー！！油物は控えた方がいいですよ わたしは休日に朝から行ってました👍🏻終わった後にシャワーを浴びて平日は学校から帰って30分だけランニングしてました！！👍🏻それでも効果はありますよ ほんと一年に半くらいかけました😭 一日のカロリーってどんくらいですか？ ごめんなさいそこまでは把握しきれてなかったです😭😭1500カロリーほどですかね、、？？食事制限より運動を考えた方がいいです！！ 努力が凄いです！素敵ですね✨質問なのですが、1番効果あったなって思ったものって何ですか？ ランニングです👍🏻😭 半年くらいでルセラフィム筋トレしてましたーー！ やっぱバストのサイズって落ちちゃいますか？ めっちゃ落ちました。。。😭調べてみたらいいかもです。。👍 断食で1ヶ月10㌔、2ヶ月目は毎食ゼリー1個プロテインで10㌔、2ヶ月で20㌔痩せた 151cm 52kgだった私ですが 現在151cm 42kgまで下がりました😭🩷 来年の春までに38kg目指してます質問ある方どなたでもどうぞ 当時私のやってたメニュー 朝は味噌汁と白米、その他納豆や苦手な方はキムチや味噌汁と一緒に白米を食べるでも️⭕️（家庭の事情でパンはごく稀に食べます😭） お昼は家庭で毎日ラーメンなのでなんとも言えないです、、（汗）三食の中でもコップ3杯は水を飲むようにしよう！！ 夜！！出てくる料理にもよるけど下手に「これ食べない！」って決めたらストレス溜まるから、「〜このくらい食べたらやめよう！」って考えよう！ 脚やせ・お風呂等 お風呂は湯船に浸かってる間はバタ足！！汗が出て代謝よくなるよ‼️‼️マッサージは痛気持ちいくらいで！！回数だけを重ねちゃダメ！！自分が効いてるなぁ、、って感覚で優しくやろう！！ 寝る前！ 私は母の使ってたローラー？があったのでそれを10分、ルセラフィムの腹筋割り（自分の好きな曲流しながら続ける！）辛い人は間奏の間休憩しよう！！なるねぇの足パカソーラン2セット！！ フルーツって缶詰じゃない方がいいですかね、、 缶詰だとシロップなど入っていて通常のフルーツよりもカロリーが高いのであまりおすすめはしないです 私はあんまり水など飲まない方だったので、水を飲むのを増やしたり、学校から帰ってくる時は走ったり、小走りで帰ってきたりを意識してました👍🏻 10kg減するのにどのくらいかかりましたか 具体的には毎日アイス食べないとダメな感じだったので週2で食べることにしたのと お腹すいたらお菓子じゃなくてみかんとかフルーツ系食べたり、ルセラの腹筋好きな曲を流しながらやってました🥹🫶🏻 その後は足パカソーランやったり、お風呂ではバタ足だったり、ふくらはぎや太ももをマッサージしたりほぐしたりしてました！！ 学生さんなのであれば下校時は走って帰ってきたり、早歩きで帰るといいと思います🥹 骨格ウェーブです！！ なるべくお菓子やめてフルーツ！！ 飲みたかったらお茶か水！！ モチベない時は「推しに努力して可愛くなってる私を見てほしい！」精神にしましょう頑張ってる皆さんが宇宙一いちばんかわいいし頑張ってますよーーー‼️‼️最初は効果なくても絶対辞めないで！！ 3ヶ月〜5ヶ月の間でも変わらなかったら量増やすか自分に合うやり方を沢山試そう！