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fabulous_glow_l9n on LIPS 「10日間で 体重 49→47 ..」

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10日間で 体重 49→47 ウエスト 67→63 になった方法 HIKARIやで 高強度全身 脂肪燃焼に必要な 運動で11字腹筋と太もも手に入れる 食事管理 朝は バナナヨーグルト (プレーン) はちみつもいれてました ささみ丼 お昼 白米 ささみ2本 卵黄1つ 塩昆布 & ごま油適量 間食はカカオ80以上のチョコ 夜はご飯抜き、野菜メイン 実家暮らしで高カロリーなものでてきたら 野菜ちぎって食べてました お水1杯200ml × 5回以上飲む 39℃の 湯船に20分浸かる 休憩挟む お水を風呂場に持参 常に腹筋とおしりに力いれてた 姿勢正しく 結局 大事なのは 食事 運動 睡眠

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2025年05月24日(Sat)
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