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fabulous_glow_l9n on LIPS 「私が2〜3ヶ月で67kg→56kgまで ..」

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私が2〜3ヶ月で67kg→56kgまで 落とした方法 この方法で痩せて1年経った今も体型 変わってないです 身長158cmです 食事編 朝食 飲むヨーグルト 昼食 鶏胸肉1枚 キャベツ1/4 ご飯お茶碗1杯 (茹でた胸肉とキャベツにポン酢かけて食べてます) 夕飯 キャベツ(野菜) よく噛むこと 間食は少量なら🙆‍♀️ 夜18時以降食べない 運動編 1日1時間歩く (私は夜歩いてました) 時間があるとき筋トレ、(プランクトン腹筋主にやってました) お風呂に入る20分前にホットのブラックコーヒー を飲んで1時間お風呂に浸かってました 浴槽の中で小顔マッサージいっぱいしてました 最初は慣れるまでキツイけど習慣化したら こっちのもんです、暇な時になりたい体型の 女優さんの動画みたりダイエット動画みて モチベを常にあげるようにしてました 痩せたら肩幅も小さくなりますか?😭 肩から二の腕までの肉がなくなるのでだいぶ変わると思います!🙆‍♀️服着た時とか分かりやすいですね!

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2024年05月07日(Tue)
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