亜矢

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亜矢 on LIPS 「私は１ヶ月で８キロ落としました。27歳頃から体重が増え始め ..」

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投稿日：2020年01月01日

私は１ヶ月で８キロ落としました。27歳頃から体重が増え始めアルコールで太るんじゃなくてそのつまみで太ると聞いておりましてちょうど失業中で東京で１ヶ月レオパレスを借りて遊ぶつもりでした。隣はスーパーで毎日色んな所を見ては歩いてを続けていましたらそれまで運動不足だったので今日は発泡酒でも飲んでゆっくりするかぁ～ってそれだけを買って帰りました。足りなくなれば隣のスーパーで買ってきて３Lくらい飲んでました。そして翌日きつくて動けなくてまた発泡酒を買っては飲むで１ヶ月後に帰ってきたら 10キロ太ってました。えぇ〰️つまみで太るんじゃないのぉ〰️って彼に言ったら飲み過ぎよぉ〰️って誰でも解る事を言われましたしショックで早速ダイエットです。食品の１つ１つの糖質を紙に書き出してボディービルをやってる親友がいたので色々と教えてもらいました。じゃがいもやさつまいもは糖質が高いからだめです。こんにゃく糸こんにゃくは糖質がかなり低く０に近かったと思います。レタスやキャベツにんじん大根ごぼうサラダはドレッシングをかけずにしらす干しで味をつけて食べました。お肉は牛肉の赤身鶏のささみ焼いても煮てもたんぱく質なので大丈夫です。味付けは塩が良いです。鍋は冬はそこそこ日持ちしますから１日に１度は必ず火をいれて下さい。鍋でしたら鶏の胸肉白菜キノコ類その他野菜です。とうもろこしは糖分がじゃがいもと同じくらい高いので避けました。朝はサラダ夜はお腹が空くと眠れないのでお肉を私は食べましたが朝晩逆でも大丈夫だと思います。私は麺をすすりたい時があったのでその時は糸こんにゃくを茹でて売ってるペペロンチーノを食べたりしました。３日か４日に１日は好きなものを食べました。じゃないと続かなかったので。ダラダラ食べはせず食べたいものを思いっきり１度に食べました。ダイエット中のラーメンはカップ麺が良いです。ラーメン屋さんで生麺はヤバいです。私は集中的で一人暮らしだったから出来たと思ってます。家にいると食べたくなるので毎日でなくていいので５キロくらい３０分くらいは歩いて下さい。私は音楽が聴きたいから歩くようにしてました。どなたかのご参考になれば幸いです(^^)