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みるふぃ

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みるふぃ on LIPS 「ダイエットは○○が大事！！！その○○ってなに？？ ..」

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投稿日：2023年09月26日

ダイエットは○○が大事！！！その○○ってなに？？なんでそれが大事なの？？それにお答えします。まず○○の答えは睡眠です。ダイエットの記事を見ると必ずと言っても良いくらい睡眠という言葉見ますよねそこで、なぜ睡眠が必要なのか、説明していきます。まず最初に睡眠って生きる上で大切ですよね疲れると体が疲れた分だけ眠り、疲労を軽減してくれます。疲れた、でも寝る時間ない、忙しいし、、みたいな生活したあとって、こってりしたラーメンや味の濃いもの食べたくなりませんか？？睡眠が取れなく、疲れてる時、異常に食べたくなる理由はグレリン(食欲を促進、増加させるホルモン)の分泌が多くなり、レプチン(食欲を抑える、エネルギーの消費を助けるホルモン)が減るのです。だからバクバクと食べて、太ってしまう原因に！なので睡眠が大事、という言葉が出来たのです。だからと言って、レプチンが多ければ多いほど良いのか？というとそれは違います。過剰に分泌されてしまうとレプチンを受け取ってくれるレプチン受容体というものが正しく機能してくれなくなり、満腹中枢が刺激されてるはずなのに満腹感をかんじなくなってしまうのです。今でた2つの食欲を司るホルモンレプチンとグレリンはレプチンが分泌されるとグレリンは分泌が抑えられ、逆にグレリンが分泌されるとレプチンの分泌が抑えられるのです。簡単に言えば、レプチンが減り、グレリンが増えると食欲が止まらなくなるということです結論から言うと難しいけど食欲を促進するホルモンは睡眠不足により、増えてしまうからしっかりと睡眠をとりましょう！！ということですね☺️ 次はダイエットとは関係なく、睡眠の大切さを書いていきます。この投稿が誰かの役に立てたら嬉しいですここまで見て頂きありがとうございます。いいね、フォロー、コメント、クリップ大歓迎です。 #ダイエット #睡眠 #介護士 #食欲ホルモン