ちぃ on LIPS 「 今日は、最近家族に「肌綺麗になったね！！」と言われた理由に..」

体重…55.8㎏ 体脂肪率…34.9% 筋肉量(内臓の平滑筋を含む)…34.3㎏ 体重・体脂肪率をハミングに記録 お茶碗を小さくする なるべく自炊し、お弁当を持っていく 運動の再習慣付けのための努力をする 夕食後にりんご酢とイージーファイバーを飲む 食べ順→継続 なるべくお菓子を食べない 飲み物はなるべく水 たくさん食べたあとは『運動で』調整する 日付変わる前に寝て、土日も早起きする

特になし 体重・体脂肪率をハミングに記録→継続 日付変わる前に寝て、土日も早起きする→継続 ご飯にマンナンヒカリを混ぜて炊く→継続 移動は極力歩く+週に1回は歩いて買い出しに行く→継続 食べ順→継続 なるべくお菓子を食べない→継続 家事を一生懸命やる→継続 夜中にお腹すいて耐えられない時はスープを飲む

外ももと前ももほぼ消滅 お腹と内腿の肉は健在 夜中にお腹すいて耐えられない時はスープを飲む🆕 今までは我慢して寝ていたんですが、どうしても耐えられない時は無理せず食べることにしました。問題は何を食べるかです。夜だしお菓子は…ご飯も結局糖質だし、ということでスープを飲むことにしました。自分的おすすめは無印良品のミネストローネです。野菜たくさんで美味しくて満足感も高いのでおすすめです。

こんにちは！久々です！今回はまたまた「肌荒れ」について触れていこうと思います！お金がかからない方法で肌荒れをマシにしていきましょう！今回紹介するのは水と睡眠です！【水について🚰⠀】1日に必要な水の量は約2.5Lです！しかし食事で約1,0L、エ...

　皆さんこんばんは。isです。今週はいろいろなことがありました。ほぼ自業自得なのですが、仕事でたくさんの人に迷惑かけるわ、コロナの後遺症で咳が止まらなくてしんどいわで、泣きながら母に電話しました。食欲もなくてお腹がすかなくなりました。　こんな...

皆さんお久しぶりです。isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月の評価〉体重…58.2㎏→57.1㎏(最小値は56.9)体脂肪率…38.2%→37.9％(最小値は37.1)筋肉量…34.0㎏→33.5㎏...

　皆さんこんばんは。isです。先日の注意喚起投稿を読んでくださった皆さん、ありがとうございました。実はあの投稿は半年くらい前からしたいと思っていました。先伸ばししてしまって今になりました。いいね！をたくさんつけてもらえて嬉しいですが、本当に読...

体重…52.8㎏→51.7㎏ 体脂肪率…32.7％→31.1％ 筋肉量(内臓の平滑筋を含む)…33.6㎏→33.7㎏ ご飯にマンナンヒカリを混ぜて炊く 『低糖質パスタを食べる』を追加 移動は極力歩く+週に1回は歩いて買い出しに行く 食べ順 なるべくお菓子を食べない 家事を一生懸命やる 夜中にお腹すいて耐えられない時はスープを飲む