しおり🐹ིྀ

@shiori0715
女性
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主婦とパート歯科衛生士🦷 無事に出産も終わり育児頑張ります基本的には見る専です夫と娘と暮らしてますハム太郎はお空に旅立ちました🌈 美白、美肌になりたいメイクも上手になりたい

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投稿日：2022年05月18日

どもども前置き長いので、読みたくない方は飛ばしてください。コスメは今回関係なくてごめんなさい🙇‍♀️ ただ、ここに載せた理由がやっぱりダイエットをしてる人が多く、少しでも我慢をせずに健康的なダイエットができたらなと思って投稿しました。私自身、今は産後ダイエット(というより体力づくりと筋力アップ…ボディメイクをしております)をしているのですが、妊娠前は我慢するばかりの食べないダイエットをして心も身体も不健康になってしまったという経験がありました。もちろん、ご褒美としてケーキなど美味しいスイーツを食べるのも素敵だと思います。ただ、高カロリーなスイーツを食べすぎて後悔してしまった…となって落ち込んでしまうと心にも良くないなって思います。そこで、とりあえず試作してみたケーキを載せてみようかなと思います。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 即席でオートミールが土台の豆腐クリームケーキを作りました！ ☆スポンジ・オートミール…40gくらい・牛乳(今回は低脂肪乳)…100mlくらい・プロテイン(お好きなもの)…付属のスプーン2杯・卵…1こ・ベーキングパウダー…3g (お好みで甘さを足してね) オートミールと牛乳を丸い深さのあるタッパー等にだいたい5分くらい浸しておき、その後他の材料を全て混ぜます。レンジで3分程チンします。ラップは今回せずにチンしました。 ☆豆腐クリーム・豆腐…150g(絹やソフトがおすすめ) ・バニラビーンズやバニラオイル…適当・はちみつやお好きな甘味料…好みの甘さになるまで (お好みで洋酒入れても美味しいです。その際は加熱してね) 私は今回豆腐とバニラビーンズとアーモンドのカクテルを使ったので別のタッパーに入れてチンしました。その後はハンドミキサーや泡立て器で泡立てればOKです🙆‍♀️ お菓子作りや料理は基本適当な分量なので、本当お好みです。プロテインはSAVASのミルクティーを使ってみました。ココアや抹茶なども美味しいと思います🤤 甘いものを思いっきり食べたいけど、ダイエット中…という方にはおすすめできるかなと思います。ただ、食べすぎは良くないので程々に。即席で作ったので、お皿はめちゃくちゃ適当です😂 ではでは👋🐹ིྀ #オートミール #オートミールケーキ #豆腐 #豆腐クリーム #ヘルシースイーツ