なー🌸 on LIPS 「✨【自分磨き】✨ 髪の毛をサラサラにする ..」

\番外編🛍️ベストバイなものたち/ReFaのハートブラシ、MEDICUBEの美顔器は自分へのご褒美としておすすめ✨カルビーのさつまいもは箱買いしてちまちま食べてます☑︎#わたしに贈る癒し美容#髪の毛サラサラ#美髪#プレゼント#垢抜け#頭皮ケア#美容#艶髪#ツヤ髪#自分磨き#誕生日プレゼント#プチプラ#髪質改善#美髪ケア#ギフト#デパコス#プチプラコスメ#美顔器#韓国スキンケア#ダイエット#お菓子#カルビー

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🌙と申します(｡ᵕᴗᵕ｡)ぷくぷく界隈の人達を見て、しずか©さんのYouTubeを見て、お風呂ルーティンっていいな、脱風呂キャン記録っていいなと思いました。今日はわたしのお風呂ルーティンを紹介します🛁*。かなりまあまあのめんどくさがり、かつ一時期病気の影響でそれどころではなくお風呂キャンセル、洗髪キャンセルをしていましたが、なんとか少し良くなってお風呂ルーティンを見直すようになりました。今ではお風呂に入るのが楽しくて、毎日の楽しみになりつつあります😊(1部割愛したものもございますので、シャントリとボディソープを除いたおおよそのものは画像4枚目を見ていただけると分かりやすいかと思います…)...

水を飲む ダイエットと言えばこれ！的な感じになってますけど マジでやった方がいいですよ笑。ほんまに効果あるし、 2Lはきつくても1Lなら余裕っしょ笑 お菓子を控える 私お菓子が大好きすぎて死ぬほど食べてて我慢とか出 来ない人なんです。それでも1個ずつ減らしていったりしたらだいぶ変わると思います！ 毎日の筋トレ これが一番大切な工程です！！！ちょーきついけど笑。 私は、筋トレ→ストレッチ→マッサージの順でやるといいと思いました。上の写真の順番でやればいいんじゃないかな？（もしかしたらストレッチとマッサージが逆かも💦）

オートファジーと食事制限！10時から18時の間だけ食べてOKで糖質は1日60g以下(糖質ある程度取らないと脂肪燃焼してくれないので)、タンパク質多めにとって700カロリー未満、ランニングorジョギング30分、で痩せると思います！なるねぇさんやトレぴなさんのソーラン節と、ソーラン足パカ、腹筋、寝る前のストレッチ、その他の足パカをやったら3日で2キロ痩せました🤞🏻痩せたい人は体質改善したらリバウンドしにくくて勝手に痩せる体になるよ〜、例えば朝と夜にストレッチとかちょーおすすめ158の57から48までにした方法は、お腹空いてなくても3食、必ず食べる。

眉毛整える 前髪薄くする 肌綺麗にして 脚やせもかわいくなるために全部頑張ります🥹💖 日焼け止め塗り塗りしよう 5kg痩せる ヘアオイル塗ってくしでとかす 顔に乳液塗ったら首から鎖骨にむけてマッサージして、顔もマッサージする 痩せる 肌を綺麗にする 髪の毛を綺麗にする 顔のマッサージ・筋トレ スクールメイクの研究 努力して自分に自信をもつ！

⚪️ダイエットについて・痩せる方法・朝と夜は炭水化物抜いて昼は好きなものを食べるこれだけで１ヶ月4キロ痩せた・朝は加工食品食べない、お菓子は1日200kcalまで、18時以降は食べない(食べるの防止で歯磨きするのも◯)、睡眠時間をしっかりとる、スマホは控える、なるべく床じゃなくて椅子に座る、筋肉を手で解してからストレッチをする(私は腕立ての手首から肘を床につけてる静止バージョンをやってる・①お菓子、ジュース、アイスを辞める。②朝起きた時、お風呂の前、寝る前にコップ一杯分水を飲む。③脚パカ50回。④足マッサージをする。

7キロ痩せた方法コメントありがとうございます♡毎日水2L、朝はしっかり食べて昼は給食のお米を減らして、夜は炭水化物なし、毎日なわとびとひなちゃんねるさんのお腹、二の腕、おしり、脚、の筋トレお風呂上がりにストレッチをやりました〜！お菓子とジュースは禁止してます！！(><)髪を乾かす時ミルクタイプの洗い流さないトリートメントを塗って半分乾かしたらヘアオイルを塗る。最後まで髪を乾かして最後冷風で髪を乾かすと髪がサラサラになりますよ！今夜やってみて下さい！○足を細くするにはまずストレッチする前にローションを足に塗ってマッサージする...

私は、4ヶ月で15キロ痩せました！ 間食を無くすだけで2キロ痩せました！ 朝、昼は、糖質系を食べて夜は、おかずだけにしました！ 1週間に1回ぐらいのペースでちょっとしたお菓子、ご飯茶碗半分は、食べるようにしてください！ あとは、運動ですね！ 私推しさんできてお隣に立てるように頑張ってて1週間で2キロ痩せて親からも痩せた！？って言われましたᐡ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳ᐡ♡私がやった事→お菓子とジュース辞める、朝しっかり食べてお昼は食べず夜軽めにしましょう！

1週間で4キロ落とした方法を教えます！お菓子を食べない運動するお腹を凹まし続ける腹筋１００回は必ずするお米を食べない以上です！ですが1週間に4キロ落とすと危ないので少しずつ落としていけばいいと思います♪私の場合一気に落としすぎて目眩にめっちゃなっているので来おつけてください。なるねぇのソーラン節(何回も繰り返し)とひなちゃんねるの全身痩せ、寝っ転がってる時は常に足パカ、歩き方意識、お風呂入ってるときとれぴなちゃんのマッサージ、お風呂上がりはストレッチ、限界まで食べない(ほぼ断食)、飲み物は水、めちゃキツいけど私は１ヶ月ちょいで－16キロ痩せました👍🏻気にしすぎもだめだよ！

朝は豆乳とバナナ(+フルーツやヨーグルト 昼はできるだけヘルシーなもので腹八分目 夜は炭水化物抜いて量も少なく 揚げ物、お菓子、パン、麺類は‪✕‬ 食べたくなったら水を飲むか歯を磨く ウォーキング お腹 太もも、お尻 二の腕、背中 足パカクロス100回 顔痩せ ストレッチ、マッサージ 自分磨き

お風呂入る前に、10分間ダンス（汗かく）→半身浴or全身浴（汗かく）入っている間足マッサージ（お風呂上がったら水分補給絶対）→お風呂から上がったらティッシュで顔を吹いて顔パックしてる間に脚やせマッサージ→ストレッチなどなど！コアリズム（基本プログラム）おすすめです！40分ほどのものなのですが1回やるだけでも引き締まりますし顔もきゅっとなります🤲🏻足パカなど色々試しましたがこれが1番早く効果が見えました☺️やってみるとあっという間なのでやってみてください！継続は力なりです🐶一昨年−20kg痩せた時はひたすら水を飲んで完食したかったらお団子を食べて満腹感を出してた。