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- ̗̀ 本気ダイエット4日目 ̖́- 《食事記録》 白湯◎ 朝 ・イングリッシュマフィン ・キャベツ 卵 はちみつバター ・プチトマト ・ヨーグルト 昼 ・さつまいも ・キャベツ ・プチトマト 間食 ・サーティワンアイス(305kcal) 夜 ・バナナ プチトマト ヨーグルト 水:1.1L ┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈ 《運動記録》 朝 Momomiさんの動画はたった4分なのにキツい https://youtu.be/li2NluWoevg https://youtu.be/hPXERMdpfrY 音楽つきで楽しかった⤵︎ ︎ https://youtu.be/zussfJXeiLw https://youtu.be/JuBiq0Sebsk 昼 ウォーキング 12372歩 夜 https://youtu.be/FzbT_O6NDvo https://youtu.be/hPXERMdpfrY https://youtu.be/DRYU4e5zupI ┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈ 体重:58.4 ウエスト:79 ┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈ 朝は筋肉痛が酷くて体が重かった、、 けど頑張って起きて出かけるから朝のトレーニング多めにしてみました! 久しぶりのアイスも食べて幸せでした🤍 その分昼と夜はヘルシーに... 移動も全部歩いたので明日は筋肉痛かな😅 まずは1週間まで運動中心で頑張る‼️ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット_10キロ #お家でダイエット

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