つむぎ on LIPS 「バレエから学ぶ効率のいい痩せ方① #お家でダイエット ..」

一緒にダイエット始めませんか？こんにちは、突然ですが皆さん痩せたいですよね(¨̮)私は、全くダイエット続いた事がありません。でも、好きな人が出来たんです！なのでダイエットを決意しました。ちなみに、155cmの52kgです。下半身特にやばいです😱ダイエット方法を考えてみました！✂︎✂︎まず、食事です。朝⇒パン、フルーツとヨーグルト、おにぎりのどれかです。普通にいつもの朝ごはんを食べます。昼⇒給食昼は給食があるのでそれを食べます。休日は和食中心のメニューにします！夜⇒おかず、サラダ、スープ米は少なめか、無しにします。間食⇒300kcalくらいまで間食はしたいですよね！次に運動です。

-̗̀本気ダイエット11日目̖́-《食事記録》白湯◎朝・オーバーナイトオーツいちごの大豆パウダー入り昼377kcal・しあわせ届けるいちごミルクくりぃむぱん・キャベツトマトミニさつまいもレバー夜・ミニさつまいも・からあげクン水:1.5Lお茶:600ml❁⃘❁⃘《運動記録》朝https://youtu.be/0xcVJU77ZP0https://youtu.be/9L4uV_a1cr4昼ウォーキング12808歩夜なし❁⃘❁⃘体重:57.8ウエスト:78❁⃘❁⃘今日はトレーニングあまり出来なかった🥲どうしても気になってたパンを食べれて幸せ💞...

#お家でダイエット#はじめての投稿

-̗̀本気ダイエット4日目̖́-《食事記録》白湯◎朝・イングリッシュマフィン・キャベツ卵はちみつバター・プチトマト・ヨーグルト昼・さつまいも・キャベツ・プチトマト間食・サーティワンアイス(305kcal)夜・バナナプチトマトヨーグルト水:1.1L❁⃘❁⃘《運動記録》朝Momomiさんの動画はたった４分なのにキツいhttps://youtu.be/li2NluWoevghttps://youtu.be/hPXERMdpfrY音楽つきで楽しかった⤵︎︎https://youtu.be/zussfJXeiLwhttps://youtu.be/JuBiq0Sebsk昼ウォーキング12372歩夜...

-̗̀本気ダイエット5日目̖́-《食事記録》白湯◎朝・イングリッシュマフィン・千切りキャベツ・バナナ・たまご昼・オーバーナイトオーツ・バナナキウイはちみつトマトいちご夜・てっぱんステーキ(牛サガリ)・チョコバナナパフェ水:1L弱❁⃘❁⃘《運動記録》朝短いの3本長いの1本https://youtu.be/8o6nroqpo_Ahttps://youtu.be/9wJAnc8quIwhttps://youtu.be/hTZudHneMxohttps://youtu.be/U4rtGx11Rz8昼サイクリング＆ウォーキング17km夜https://youtu.be/aEfxPyHmSRY...

2月11日(金)基本トレーニングメモ↓ ①腹筋20回②腹筋20回空中、自転車こぎ30回足パカクロス30回くびれ 30回腕立て伏せ10回プランク30回猫のポーズ40回 ダンベル、１個しかないので右やってから次は左も 腕をあげるやつ30回、30回両手を使いながら二の腕にきくやつ40回 スクワット10回深いスクワット5回自由メニューはゆるい感じ 腰フリダンス30回ずつ適当に踊ったよここからは普通の日記↓いつも通り体重計に乗ったらさ初の【62キロ】になりました。＼(^o^)／めっちゃ嬉しいてか今年中に《50キロ代》いけたらいいなからの。チラッと外を見たら雪が降り終わったあとだったので溶けはじめてたよ...

今回はダイソーで買った筋トレグッズを1つ紹介したいと思います！本文♡♡(ちょっと短め…。)私が買ったのはツイストスピンボードです！この商品は五百円でしたがすごい良いなって思いました！何がいいかって言うとクオリティの高さです。500円なのにも関わらずサイズ感使いやすさがマジで異次元でした…。そもそもツイストスピンボードって何？って思っている方を多いと思うのでどう言ったものなのかを説明します。ツイストスピンボードとは、簡単に言えばくびれを作るものです！ボードに乗って左右に腰を振り体幹を鍛えたり、バランス感覚を鍛えたり、くびれを作ったりします。

ミネラル９種と1／3日分のビタミン1１種配合 タンパク質を含む２３種の成分がまとめて摂れます。 プロテインには珍しい乳酸菌も一億個入っています。 ホエイプロテイン【Dear Natura】が一番飲みやすく効果的です。 私のオススメは、 【カフェオレ味】なんと。。カフェインレスコーヒー使用☕️ 良いことだらけのプロテインになります╰(*´︶`*)╯♡ 私は、シェイカーに付属のスプーン三杯を入れて、200mlの牛乳又はお水とまぜてしゃっふるして飲んでいます✨

こんにちわ☀️今受験生真っ最中です🥲逆に焦ってなさすぎて。。そんな中ストレスも溜まり、暴飲暴食、自粛などでダラダラ生活が進んでいませんか？2月11日からダイエットを始めます…！！良かったら皆さんも一緒にしませんか？2月11日までは、計画をしていきます🔥11日までは、投稿する時間などはきめてませんが、今日は報告だけになってます！！明日から実際写真付きで計画立てますので！一緒にしませんか？！！！入学までに、始業式までにモチベ上げていきましょ！残り2ヶ月切りました✂️✂️✂️）一緒にしたいという方はいいねを押して拡散しちゃいましょ〜！！！！！！！！！！

今回は、、、、、、、現役高校生が教える！「高校生デビュー」👧🏻💗「まだ、早いでしょう」と思ったそこの君今から一緒に準備をしましょう(͡°▽͡°و(وヾ𓀤𓀤𓂃𓇢◌⑅◌◌⑅◌1.[見た目]産毛、ムダ毛を処理しましょう！⤴︎⤴⤴︎⤴夏でも、冬でも必要!!!!!姿勢をよくしましょう！(猫背にならないように意識して)眉毛(▔•з•▔)を整えましょう。(眉毛を整えるだけで印象が変わります。)肌荒れ、肌を白くしましょう。(これをすると、一気に垢抜けます。)✂︎◯◯✂︎2.[中身]綺麗な言葉遣い(案外そういうところ見られてます。)時間に余裕を持って行動しましょう。

2月13日(日)基本トレーニングメモ↓ ①腹筋20回②腹筋20回空中、自転車こぎ40回足パカクロス40回くびれ 40回腕立て伏せ10回プランク40回猫のポーズ40回 ダンベル、１個しかないので右やってから次は左も 腕をあげるやつ20回、20回キープをした記憶が…笑回数を書くの忘れたし両手を使いながら二の腕にきくやつ30回キープ10回自由メニューはゆるい感じ 腰フリダンス20回ずつ適当に踊ったよここからは普通の日記↓今日の体重測定はじゃ～ん。《61.8キロ》でしたからの昼12時過ぎに買い物に行ってきたよ(^^)/宝くじでロト7★買ってたしそのあとイオンスーパーではじめて【濃いシチュー...

筋トレは控えめに：筋肉がつきやすいため、ハードな筋トレは避け、体幹を鍛える運動やストレッチを中心に行います。 ストレッチ重視：上半身のむくみ改善やケガ予防のため、太もも裏、お尻、胸部のストレッチを重点的に行います。 このメニューを1週間続けることで、骨格ストレートさんの体型に合った引き締め効果が期待できます。