is on LIPS 「　皆さんこんばんは。isです。チャーリーとチョコレート工場面白..」

　皆さんこんばんは。isです。チャーリーとチョコレート工場面白かったですね。声優好きとしては、宮野真守さんは楽しんでウィリーの吹き替えをしたんだろうなというのが感じ取れました。節々に宮野さんを感じてこちらも楽しめました。 　女の子の日がきたのでダイエットの振り返りをします。来たのは今日じゃなくて昨日なんですけどね。今回はルナルナ先生の予測より5日早かったです。 〈この1ヶ月の成果〉 体重…55.4㎏→55.4㎏ 体脂肪率…36.1%→35.8% 筋肉量…33.5㎏→33.6㎏(→内臓の平滑筋を含む) 〈見た目の変化〉 お腹のお肉が落ちた(でも座ると目立つ) 太ももの外張りが改善した ヒップアップ 肩幅が少し狭くなった 〈評価〉 体脂肪率が減ったので良しとする 〈見直し・軌道修正〉 ①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続 ②お茶碗を小さくする→継続 ③筋トレ+有酸素運動+プロテイン→できるだけ継続 平日→フィットボクシング20分(なるべく毎日やる) 土曜日→上半身＋フィットボクシング20分 日曜日→下半身＋フィットボクシング20分 休日・祝日→全身筋トレ＋フィットボクシング20分 　慣れてきたら20分から30分に増やす予定 ④夕食後にりんご酢とイージーファイバーを飲む→継続 ⑤食べ順→継続 ⑥なるべくお菓子を食べない→継続 ⑦Micacoインスパイリングシェイプ→やめる 　ジェルパッドを変えてもチクチクするのでやめることにしました。 ⑧飲み物はなるべく水→継続 ⑨お風呂上がりのスキンケア後に顔痩せ体操→中止 　やらないからやめる。 ⑩たくさん食べたあとは『運動で』調整する→継続 　読んでくださってありがとうございました。皆さんのいいね！が励みになります。 #ダイエット #応援してください