OPERA・メンソレータムの口紅・グロス・リップライナー・リップケアを使った口コミ -『制服のポケット事情』 今回はめちゃくち

『膝の上の肉に効くキントレ！！』久々のダイエット投稿✨今回は膝の上のなかなかなくならない肉についてのダイエット方法をご紹介します🤗最初に言いますが、ほんとに効果あります。2週間から１ヶ月ほどで効果が実感できます💓1足を少し開いて膝立ちをして、腕組みをする。その時つま先は立てずに、足の甲が床についてる状態にする。2ギリギリまで上半身を後ろに倒す。お腹とお尻の穴に力を入れる。3きついなと思う所まで倒したら起き上がる。1日20回！！写真を見ていただければわかるのですが、私の膝の上は肉でぶよぶよです。笑笑ただ、1ヶ月でここまで効果があるものは珍しいです😳まだ、ぶよぶよなので続行中ですが…...

『脚やせダイエットトレーニング編③』今回は脚やせ#ダイエットトレーニング編③です✨1仰向けに寝ます。2右脚を曲げて、左脚とクロス(左脚の外側に右脚をおく)するように脚を組みます。3体ごと、左を向きます。この時点で、右の足の裏が床についていて、左脚はまっすぐ、側面が床にベターっとついている状態です。左手は、頭を持ち上げて支えるようにひじを床につけます。4そこから左脚を限界まで上げて、下げます。5この上げ下げを30回やります。6つぎに、右を向いて、同じように左右反対にしてやります。これは、太ももに効きます^^*できる方は、どんどん増やしていって見てください😊...

『脚やせダイエットトレーニング編②』前回は脚やせ#ダイエットのマッサージ編を紹介したので、今回はトレーニング編をご紹介します^^*トレーニングといっても、そんなにハードではないのでぜひお試しください☺️1まず、壁のある床に寝転がります。その時におしりと壁に少しの間をあけて、足を壁に掛けて、大体壁と脚が45度くらいの角度にします。2そこで、動画のようにかかとを壁につけて、足先をつけたり、離したりを繰り返します。この時、かかとはずっと、壁につけたままです。あまり、力を入れすぎないでください。これを1日200回くらいやります。分けてやっても大丈夫です。これだけです^^*...

『私流脚やせダイエットマッサージ編』私は、現在進行中で脚やせ#ダイエットをしてます！写真は一年半前くらいのと、今の写真です。少しだけ細くなっているのがわかりますかね？😂😂(あんまりなってないかな)けれど、確実に足首と太ももは細くなっているので、今回はわたしがやっているマッサージ方法を紹介していきたいと思います！！《マッサージ》1足の裏にクリームを塗って、かかとから指先にかけてコリをほぐしていく。そして、足の指の間に、指をからめて足首を回す。左右10回ずつくらい。2クリームを塗ってから、絵にピンクの線で示した、内側のふくらはぎの骨の下に親指を入れて、足首から上に引き上げる。3...

『脚やせダイエットトレーニング編②』今回はトレーニング編②を紹介したいと思います^^*これは、太ももに効きます😳1寝転がります2空中自転車で足をペダルをこいでいるように動かします。10分くらいこれだけです笑笑しかし、結構効きます^^*最初は余裕なのですが、だんだんきつくなってくるかと思います💦動画を見ながらやったりすると気が紛れるので、オススメです👍これは本当におすすめなので寝る前とかにやってみてはいかがでしょうか？？最後まで見ていただきありがとうございました🌻

『脚やせダイエットストレッチ編』今回の脚やせ#ダイエットはストレッチ編？と言っていいものなのかわからないですが、むくみ取りと、身体を柔らかくする方法を紹介したいと思います！🌸むくみ1壁に脚をべたーっとつけて、上半身と脚が垂直になるようにします。2この状態を10分くらい保ちます。(動画とかみたりするのもいいと思います)これを、夜寝る前にすると朝のむくみがましになります！！🌸柔軟1壁に脚をべたーっとつけて、上半身と脚が垂直になるようにします。2そこから、脚をできる限り広げて、両手で太ももの付け根をおさえて、なるべく、広げます。3これを20秒くらいやります。