HaRin on LIPS 「皆さんこんにちは🌙 HaRinです☆ ..」

投稿二回目ですが書き出しどうすればいいか全く分からないにぃです😇今回は私が運動なし！3日で5キロ痩せた方法について、お話していきたいと思います。(ちゃんと書き出し書けとるやないかい)⚠︎実践するのは本当におすすめ出来ません。実践して起きたこと(体調不良や生理不順など)については一切の責任を負いかねますのでご了承ください。✼••••✼••••✼3日で5キロ。しかも運動なし。「いやいやいや、さすがに嘘だろw」って思った方もいらっしゃると思いますが、マジです。長い前置きは置いといて、何をしたのか説明していきますね。【したこと】1.ひたすら寝る...

正しい水の飲み方を知れば今まで何気なく飲んでたただの水でも足が痩せちゃうんです🤭いやいや〜水なんて毎日飲んでますけど！？そう思ったそこのあなた！！⚠️注意⚠️適切な量とタイミングを知らないと…基礎代謝や免疫機能が低下して逆効果になってしまう可能性が…。ということで！足が細くなる水の飲み方紹介します！【正しい水の飲み方】～飲むタイミング編～1.起床後2.朝食前3.昼食前4.夜飯前5.お風呂の前6.お風呂の後この7つのタイミングは絶対に飲んでおこう！！～飲む編～1日2.5L以上科学的に健康のために1日2.5L必要とされています！なので1日2.5Lは飲みましょう！

実は、他人があなたを見たときに判断しているのは「◯kg」というデジタルな数字ではなく、全体の「シルエット（体型）」です。 どれだけ体重が軽くても、猫背で巻き肩、下腹がぽっこり出ていたら「スタイルが良い」とは見えません。 姿勢が崩れている人は、体を支える重要な筋肉（背中、お腹、お尻など）が正しく使えていません。

ダイエット始めたて、あるいはすぐ挫折してしまう方に見てほしい今回の投稿。ダイエットファーストステップってことで今回は、どうしたらダイエットを継続できるのかを書いていきます。書き始める前に、これだけ知っておいてほしいのですが、私のダイエットはというと、❤︎我慢しない！❤︎食べたい時は食べる！❤︎ご褒美多め！❤︎毎日頑張らない！　がモットーの【ズボラダイエット】です！！笑では、早速いきます！ダイエットを決意した時にまずやったことは、【食事制限＋運動】でした。でも、これだと3日坊主で終わり…そこで、見つけた継続方法が、【1日5食にする】ことでした！！それに加えて、食事量比率を...

「年齢による体の変化」を無視した方法は、どれだけ頑張っても空回りするだけ。 10代はまだ体をつくる大切な成長期。ここで過酷な食事制限をすると、脳が強い危機感を覚えて省エネモードになり、「基礎代謝が極端に低い、太りやすい体」の土台を作ってしまいます。 加齢に伴う基礎代謝の低下に加え、ストレスホルモン（コルチゾール）や女性ホルモンの乱れが直撃します。睡眠不足やストレスを抱えたまま若い頃と同じような「無理な食事制限」をすると、体はストレスから「全力で脂肪を溜め込もう」と逆の動きを始めます。

『私3日坊主でダイエットを辞めてしまう、、』『明日からダイエットするから、、』などなど常日頃言っている方々注目っ！！！！！！！！運動嫌い、中高文化部な超インドア派の私でも痩せれた方法を紹介しますっ！♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡まず、お伝えしておきたいこと！！『3日間で5キロ！』『1週間で10キロ！』とかは、直ぐにリバウンドしてしまい、かえって暴飲暴食を招いてしまうので絶対にしないで下さい！！！！！！！♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡私が実際に今もやっているダイエットを紹介していきたいと思います！！！！！1.食事制限...

皆さんこんばんわ！ばいきんまんです！今回ご紹介するのは《絶対痩せるダイエット方法》です！🚨保証します🚨痩せる秘訣その1【ランニング】・走る時間帯→朝・走る時間→30分程度がベスト・走る速度→時速7キロくらいから・走る頻度→週3〜4回・point→継続すること！(¨̮)?なんで朝がいいの?↓↓↓朝と夜であまり違いは無いですがエポック(運動後過剰酸素消費量)簡単に言うと運動をしたあとにカロリーの燃焼効率が高まった状態が続くので朝運動をするとその日1日中何もしていなくても「脂肪燃焼状態」が続きます！なので痩せやすくなるのです！痩せる秘訣その2【食事を変える】...

チートデイには「入れてもいい人」と「まだ早い人」の明確な境界線があります。 食事制限を続けていると、体が「飢餓状態」と勘違いして省エネモード（停滞期）に入ってしまいます。 失敗する人は「ただの暴飲暴食」になりがち。この3つを絶対守って！

ゼロカロリー食品の多くには、人工甘味料（アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムKなど）が使われています。 期待を裏切られた脳は、「エネルギーが足りない！」と判断し、強い飢餓感や甘いものへの欲求（異常な食欲）をスカウトしてしまいます。 腸内環境が悪化すると、便秘になりやすくなるだけでなく、代謝が落ちて脂肪をため込みやすい体質に。

「トマトを食べれば痩せる🍅」「キャベツだけで1ヶ月マイナス5キロ🥬」 特定の食材（トマト、リンゴ、バナナなど）ばかりを食べることで、1日の総摂取カロリーが消費カロリーを下回った（アンダーカロリー状態になった）から。 特定の食材に偏ったダイエットには、大きな代償が伴います。❤️‍🩹筋肉が落ちて、かえって太りやすい体に

ダイエットを成功させるために本当に必要なのは、根性ではなく「正しい知識」です。 ダイエットの原則は、驚くほどシンプルです。それは、「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」の差をいかに作るか、これだけです。 摂取カロリーを「基礎代謝以下」に落としてしまうと、体は飢餓の危機を察知して「低燃費モード（省エネモード）」に入ります。

めいおです☺︎早速、画像にもあるように私が-5kgのダイエットに成功した訳をお伝えしていきたいと思います！(部活やめても食べる量が変わらなかった結果、太りました。笑)✅食事編食事で気をつけていた事がいくつかあるので順番に説明していきたいと思います①朝ごはんはガッツリ‼︎私はダイエット期間中、毎朝卵かけご飯を食べていました。量は、少なめよりかはむしろ普通のお茶碗の量より少し多めでした。笑あとは、気分によってヨーグルトも食べたりバナナ食べたりしてました！朝から多くは食べられない、食べる時間がないという方は、無理してたくさん食べる必要はないと思いますが、何かしら食べた方がいいと思います！