Pommier🍎 on LIPS 「Dr.DietのダイエットソリューションSTEP1購入してみました。 ..」

Dr.DietのダイエットソリューションSTEP1購入してみました。 ・特徴 5日間(1日3食分なので15包入ってます) ビタミン、ミネラル、アミノ酸…韓国の食事摂取基準だと思いますが1袋で34%×3回摂ると、1日の食事摂取基準は満たしてるらしい。ただ単に断食するのではなく、必要な栄養素は取りつつ健康的に痩せるよ。といった類のもの。 たんぱく質は、ソイとホエイ両方含んでるみたい。 詳しい成分表は写真に撮ったので見てください。韓国語読めない😅 ・ダイエットソリューション 161kcal、糖類8g、脂質7g、たんぱく質12g ・アーモンドパウダー(いちご味) 47kcal、糖類1g、脂質1g、たんぱく質6g 合わせると、 1食分は、208kcal、糖類9g、脂質8g、たんぱく質18g これを3回水で飲むと、 1日で624kcal、糖類27g、脂質24g、たんぱく質54gです。　 ※韓国の表記がよくわからないので合ってるかわかりません😅 水の代わりに牛乳や豆乳で割ることで変わってきますが、水でも充分美味しいです。 バター風味とアーモンドの香りがして飲みやすかったです。 ・ルール 8時間以内に、3食飲んで16時間は断食。(最低12時間はあける。) 他の食べ物は食べない。 (お腹空きすぎてたら、ミニトマト、野菜、ナッツ、少量とっても良い) 水、コーヒー、お茶など水分はいくらでも取っていい。 1ヶ月の内、5日間だけ行う。 ・飲み方 牛乳or豆乳or水250〜300mlをシェイクできる容器に入れ、粉末2種類を入れ、シェイクしたら飲めます。 ・感想&結果 水の温度が低いとしっかり振ってもだまだまで、美味しくないので改善策としては、ぬるま湯40度ぐらいで溶かす！です。 (熱すぎるのは熱に弱いビタミンもあるし、よろしくないはず。) ほんの少しお湯沸かして、残りは水入れて人肌位だな。となってから粉たちを入れて振り、少しの氷入れると常温になり飲みやすかったです。 実は2日目飲み終わった頃に、お腹ピーピーで、身体に合わず5日間飲みきれなかったので… 5日間で行うステップ1より、もう一つの15日間で行うステップ2(1日1食置き換えるやつ)のほうが自分には合ってたかもしれないです。母がステップ2の方してたのでフレーバー2種類別にしてもう一つはチョコにしたんですが、いちごよりチョコの方が好きでした🤭 完全に、好みの問題。笑 味は好きだからまたリピートするかもしれませんが、今度はステップ2 にします。(step2は、ガルニシアとカテキンが入ってるらしい) ちなみにシェイカー？は付いてません。 手持ちのシェイカー使ってます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 興味無いかもしれませんが、ダイエットの経過報告。 6/20に絶望的な体重と体脂肪率を叩き出し、 6/20〜9/19で92日目となります。 最近はワクチン接種してから副反応により数日運動できなかったり、食事面に関しても少し緩くなりましたが継続しております。 体重-8.95kg、体脂肪-5.4% 見た目は、パンパンな風船がしぼんできた…!!って感じ。 割と順調🤔？ですかね。 毎日やってる事は、筋トレと有酸素運動、食事をノートに書いてます。書くのが面倒な日は次の日に書いたりもします。笑 最初の頃はきんにくんのYou Tube筋トレ動画見ながらやってましたが内容覚えたので、自己流に組み合わせながらやってます。 いちいち着替えて外走りに行くのが面倒くさくて 、ランニングマシン買いました。スロージョギング約20~30分だけでも充分汗だくになります。 以前、速く走ってたら膝痛くなって走れなくなり、モチベ下がりまくってダイエット終わりました。そこからブクブク太り、今に至ります。 怪我をせずに、毎日続けられる自分のペースを見つけるのが良いかなと思います💡 #ドクターダイエット #ダイエットソリューション #ダイエット