hanaka on LIPS 「学生の人達はもうすぐ夏休みが終わります… ..」

今日も暑いですね🥵ということで！ダイエット方法を紹介しようと思います！𝕃𝕖𝕥'𝕤𝕘𝕠1、水を飲む毎日たくさんの水を飲みましょう！特に効果的な時間は、寝起き、寝る前お風呂前、お風呂後ですかね！水を飲むと、美肌効果もあるし、ニキビなど肌が荒れにくくなります！2、お風呂前に氷を食べる水を飲んだ後に、氷を口の中に入れたまま、お風呂に入るといいです！最近は暑いので、お風呂の時に口の中がひんやりして、とてもスッキリしますよ！3、お風呂上がりにストレッチお風呂上がりは体があったまってて、筋肉もほぐれている時です！この、お風呂上がりが1番お肉を取れる時間なので、頑張りましょう💪ストレッチ方法は、また今度...

今回は私のダイエット法を紹介したいと思います！自己紹介の所では｢全力｣とか言っていますが他のLIPSユーザーの皆さんに比べたら何もしていないようなものなんですが笑、私は1月から始めて10キロ弱痩せています！こんなのでも痩せるんだよっていうことをぜひ知って頂こうと思います！相変わらず長文です(ˊᵕˋ;)💦《ダイエットの極意》・無理はしない！無理するのは1番だめです！体に良くないので逆に太ってしまうこともあります！食べたい時は食べてください！筋トレだってやりたくない時はしなくてもいいんです！とにかく無理だけは絶対しないようにしてください！・モチベーションを保つ！

最近、ダイエットして1ヶ月で2㌔痩せました!!今回は、今日からでも出来る簡単なダイエット方法を紹介したいと思います🥰1️⃣水をたくさん飲む!!↳私は1日2㍑位飲んでました😳たくさん飲む事で老廃物が流れて浮腫みにくくなりました🥰ただ、トイレの回数が増えました😅でもそれで浮腫み取れるならやるしかない！！2️⃣おやつは食べる物に気を使う!!↳チーズとか、高カカオチョコレートを食べてました!!今度ダイエット中にオススメのおやつを紹介しようと思います😄3️⃣夜ご飯はいつもの半分!!↳翌朝にまわす!!

3回目の投稿です！まだ慣れない…笑突然ですが私の元の体重公開します笑…59kg🤦‍♀️えっ。身長にもよるじゃんって思ったでしょ笑…155なんだよね🤦‍♀️やばいって思ったでしょ笑うん。ぶっよぶよの三段腹だったよ笑😂太ももにも隙間なんてなかったし笑きたい服より、きれる服ばっかり買ってた😇ちなみに今は49kg😇もうちょい痩せなきゃ夏、外に出られないね笑目標は45kgだからあと、4kgかな笑ダイエットしたいけど自粛で外に出れない…なんなら昼夜逆転で食生活も酷い…ケータイとお布団しか友達がいない…共感してくれるかな笑元々引きこもりがちで運動も苦手…なんなら日焼けしてないから肌真っ白笑...

わたし、本当にやばいんですよ中学3年生身長155.7センチ体重50キロなんですこの身長の標準体重は53.3キロだったんですよまだ３キロ平気なんですけど親からおばあちゃんからも「太ったね」って言われるようになったんですその理由は中２の夏休み、親がいなくて昼ごはんをコンビニに買いに行ったんですで、私はご飯よりパンが好きで、パンにしようと思ったんですフレンチトーストを見つけて初めて食べたんですよそれがほんとに美味しくてそれから毎日食べるようになってしまい夏休み前の体重は43キロそれが夏休みを明けたら49キロ６キロも太ってしまったんです！でもフレンチトーストがやめられなくて50キロオーバー、、それから...

お風呂入る前に、10分間ダンス（汗かく）→半身浴or全身浴（汗かく）入っている間足マッサージ（お風呂上がったら水分補給絶対）→お風呂から上がったらティッシュで顔を吹いて顔パックしてる間に脚やせマッサージ→ストレッチなどなど！コアリズム（基本プログラム）おすすめです！40分ほどのものなのですが1回やるだけでも引き締まりますし顔もきゅっとなります🤲🏻足パカなど色々試しましたがこれが1番早く効果が見えました☺️やってみるとあっという間なのでやってみてください！継続は力なりです🐶一昨年−20kg痩せた時はひたすら水を飲んで完食したかったらお団子を食べて満腹感を出してた。

ジムなし、サプリなし！私が約1年で10kg痩せた方法✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••今回は私が初めてダイエットを成功させた方法を紹介します！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼私のステータス156㎝骨格はおそらくストレートダイエットを始める前2020年3月　58kg現在　47kg〜48kgをキープ中✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ダイエット方法食事編🍽・お水をたくさん飲む！これは慣れるまでつらいと思いますが、飲む続けるとお水が美味しく感じます！お通じがよくなり、老廃物が流れてくれました！・朝起きて白湯を飲む...

朝起きたら朝日を浴びる。 朝起きたら水1杯飲む。 朝昼晩絶対食べる。(夜は少なめに。豆腐ハンバーグとかおすすめ。ヘルシーだから安心して食べれる。) 食卓に野菜を取り入れる。 食卓の飲み物は温かいお茶。 お菓子を極力食べない。 食べた後2時間は寝転がらない。 適度な運動。(縄跳びおすすめ)

150cmの48キロから、44.8程まで落とすことが出来ました。おすすめは、1⃣夜ご飯を6時までに終わらせてその後何も食べないよう歯磨きをします。2️⃣寝る前は、~筋トレ~足パカ30秒（左右）足パカぐるぐる30秒（左右）足上げ10✖️3足曲げ10✖️2スクワット30プランク1分を心がけてしてました8時までじゃやっぱ効かないですかね😅寝る2時間前には、ご飯を終えるのが最低限ですね。私の場合お腹が空くと寝やすいので助かりますww（変わってますね）4ヶ月くらいかかりましたが13㎏痩せました！食事は朝昼はちゃんと食べて夜ご飯主食を抜いておかずだけにして決めた時間（18時とか）以降は食べてなかったです！

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私もダイエット中できちんと３食食べて過度な運動しなくても初めて7日目で1.6kg落ちました！ 私も骨ストなんですけど、パンは食べずに朝昼は白米食べて、夜は炭水化物抜いたら直ぐに3kg落ちました。 程よく食事制限(夜は炭水化物を控えるとか！)しつつ、毎晩ちゃんとサボらずにひなちゃんねるの 一日で腹筋割る筋トレ や、足パカを続ける！！ HIKARIやでさんのお尻トレめっちゃ効く！MOMOMIさんは二の腕の動画めっちゃいい！まるトレさんは「7日間で腹筋を割る」って言うやつがめっちゃ効く！

痩せる方法毎食お腹5割でご馳走様をする。水を飲みまくる（一気飲みはダメ）お風呂を30～1時間入りながらマッサージできるだけ、ご飯少なめにこれだけです！ご飯抜いちゃうと、もとの3食食べる生活に戻ったときにリバウンドしやすくなっちゃうのでおすすめできません。栄養バランス考えて3食食べるのが一番良いです夜だけ米抜き毎日YouTubeのダイエットダンスを気が済むまで踊ってたら3ヶ月半で10キロ痩せました!今もやっていて2キロ痩せたら沢山食べていい日を作っています!一緒に頑張りましょ💪🔥炭水化物減らす、走る、水飲む、間食しない、食べるか食べないか迷ったら食べない、とかですかね！