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【䜓栌別ダむ゚ット方法👊】  今回は、身䜓の悩み別におすすめのダむ゚ット方法の玹介♡  〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰  ♥䞋半身ぜっちゃりタむプ  䞋半身ぜっちゃりタむプさんは 運動䞍足が原因の堎合が倚め 脚が浮腫がちな人もこのタむプが倚めです。  ・筋トレ  筋トレは䞋半身を重点的に スクワットなどがオススメです🙆‍♀  どこでもできる筋トレずしおおすすめなのは 倪ももの内偎に本を挟んで萜ずさないように 1分ほどキヌプ  電子レンゞでものを枩めおる時間等に やっおみるだけで倪ももずお尻の匕き締めに効果がありたす✚  ・食事 浮腫の原因になる癜砂糖は控えお 筋肉を付けるためによく噛んで食べるこずがおすすめ 毎日固めの食べ物を意識しお遞ぶずいい感じです✎⚯   ♥お腹ぜっこりタむプ  ほかも気になるけど1番はお腹のぜっこり  正面から䜓を芋るずI字になっおいお り゚ストの匕き締たりがなくお身䜓にメリハリが少ない人がこのタむプ  ・筋トレ お腹呚りを匕き締めるのでそのたたの通り腹筋がおすすめ お腹をくびれさせるのも必芁ですが、 胞元、お尻を逆に筋肉を぀けおボリュヌムを出すず 特にメリハリが出るので腹筋の他にも 腕立お䌏せ、仰向けでお尻を持ち䞊げる筋トレをするのがおすすめです.♥  ・食事 䞋腹を痩せさせるために必芁な筋肉量を維持するためにはタンパク質が必芁です 鶏のささみや卵の癜身などを摂っお適床な筋トレを心がけたしょう   ♥肩幅がっちりタむプ  倪っおしたっお ず蚀うだけでなく元々肩幅が広くお 逆䞉角圢の䜓型の方はこのタむプ  ・筋トレ 䞊半身を鍛えるず肩幅がもっず目立っおしたうので 䞋半身に筋肉を぀けお身䜓のバランスを取るのがおすすめです 仰向けでお尻を䞊げる筋トレや 暪向きに寝お足をパタパタ開く筋トレなどがおすすめ➜ ❀ ➝  ですが、がっちりタむプさんは筋肉が぀きやすかったり筋肉が匵りやすかったりするので 私筋肉質だな ずいうタむプの人は筋トレで筋肉を付けるよりランニングやりォヌキングで新陳代謝を良くする方がおすすめの堎合もありたす  ・食事 がっちりタむプさんはお肉を沢山食べる方が倚いのですが、しっかりず野菜も取りバランスよく食べるこずがおすすめです✚   〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰   以䞊になりたす  勿論今回のタむプに圓おはたらない方もいるかず思いたすが圓おはたる方が倚いタむプをたずめたので 参考になれば幞いです💊  ダむ゚ットは無理をせず 特に食事はずおも倧事なのでいきなり食事を抜くなどせず栄逊に気を぀けおダむ゚ットを頑匵りたしょう- ̗̀ ♡ ̖́-   #なたこたずめ #ダむ゚ット   #コスメ #今日のメむク #メむク奜きさんず繋がりたい #毎日メむク #新䜜コスメ #化粧品 #コスメ倧奜き #プチプラコスメ #makeup #コスメレポ #コスメオタク #お排萜奜きさんず繋がりたい #コスメ奜きな人ず繋がりたい #化劆品 #セルフメむク #矎意識 #新商品 #新䜜

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