なまこ🎀

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ブルベ夏

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コスメが大好き過ぎるブルベ夏の人です！絵も描きます✎💭 Instagram→@na.ma.co Twitter→@namacosme アイコンは可哀想に❗️様に描いて頂きました🙏

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なまこ🎀 on LIPS 「【体格別ダイエット方法👊】 ..」

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投稿日：2021年04月27日

【体格別ダイエット方法👊】今回は、身体の悩み別におすすめのダイエット方法の紹介♡ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ♥下半身ぽっちゃりタイプ下半身ぽっちゃりタイプさんは運動不足が原因の場合が多め！脚が浮腫がちな人もこのタイプが多めです。・筋トレ筋トレは下半身を重点的にスクワットなどがオススメです🙆‍♀️ どこでもできる筋トレとしておすすめなのは太ももの内側に本を挟んで落とさないように 1分ほどキープ！電子レンジでものを温めてる時間等にやってみるだけで太ももとお尻の引き締めに効果があります✨ ・食事浮腫の原因になる白砂糖は控えて筋肉を付けるためによく噛んで食べることがおすすめ！毎日固めの食べ物を意識して選ぶといい感じです✎⚯ ♥お腹ぽっこりタイプほかも気になるけど1番はお腹のぽっこり… 正面から体を見るとI字になっていてウエストの引き締まりがなくて身体にメリハリが少ない人がこのタイプ！・筋トレお腹周りを引き締めるのでそのままの通り腹筋がおすすめ！お腹をくびれさせるのも必要ですが、胸元、お尻を逆に筋肉をつけてボリュームを出すと特にメリハリが出るので腹筋の他にも腕立て伏せ、仰向けでお尻を持ち上げる筋トレをするのがおすすめです.･♥ ・食事下腹を痩せさせるために必要な筋肉量を維持するためにはタンパク質が必要です！鶏のささみや卵の白身などを摂って適度な筋トレを心がけましょう！ ♥肩幅がっちりタイプ太ってしまって…と言うだけでなく元々肩幅が広くて逆三角形の体型の方はこのタイプ！・筋トレ上半身を鍛えると肩幅がもっと目立ってしまうので下半身に筋肉をつけて身体のバランスを取るのがおすすめです！仰向けでお尻を上げる筋トレや横向きに寝て足をパタパタ開く筋トレなどがおすすめ⸜ ❤︎ ⸝ ですが、がっちりタイプさんは筋肉がつきやすかったり筋肉が張りやすかったりするので私筋肉質だな…というタイプの人は筋トレで筋肉を付けるよりランニングやウォーキングで新陳代謝を良くする方がおすすめの場合もあります！・食事がっちりタイプさんはお肉を沢山食べる方が多いのですが、しっかりと野菜も取りバランスよく食べることがおすすめです✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰以上になります！勿論今回のタイプに当てはまらない方もいるかと思いますが当てはまる方が多いタイプをまとめたので参考になれば幸いです💦 ダイエットは無理をせず特に食事はとても大事なのでいきなり食事を抜くなどせず栄養に気をつけてダイエットを頑張りましょう- ̗̀ ♡ ̖́- #なまこまとめ #ダイエット #コスメ #今日のメイク #メイク好きさんと繋がりたい #毎日メイク #新作コスメ #化粧品 #コスメ大好き #プチプラコスメ #makeup #コスメレポ #コスメオタク #お洒落好きさんと繋がりたい #コスメ好きな人と繋がりたい #化妆品 #セルフメイク #美意識 #新商品 #新作