달☁*　moou on LIPS 「여러분 안녕하세요moou입니다. ..」

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投稿日：2021年02月10日

여러분 안녕하세요!　　 moou입니다. 今回は『韓国アイドル直伝！胃を小さくする方法』です！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣胃の大きさについて￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　少食なのは胃が小さいからだ！というイメージを持っている方は多いと思いますが、実はいの大きさに個人差はほとんどないそうです！極端な体格差例えれるなら小さい子供と大人だと大きさは変わりますが成人の胃の大きさはみんなこぶし大の大きさだと言われるそうです☁ 満腹感の感じやすさはいの大きさではなく胃の膨張率や満腹中枢に関係があります❕ 　￣￣￣￣￣￣胃の大小を判別しているのは満腹中枢￣￣￣￣￣満腹中枢による満腹、空腹の判定をしている部分仕組みは、とても複雑ですが、胃がどれぐらい伸び縮みしたかで食事量を判断してしている点もあります食事前と比べどれぐらい引き伸ばされたかを判断することで、気持ちを駆り立てたりもうお腹いっぱいだからやめておこうと言う気持ちを起こさせたりしているのです✍️ 　￣￣￣￣￣￣￣￣満腹感を感じやすくなるコツ￣￣￣￣￣￣￣￣ 🍦 ゆっくりよく噛んで食べる 🍦 噛むことによって顎を通した刺激が脳に伝わることにより、満腹中枢を刺激することが知られています❕ 一口の食べ物を30回以上噛んで食べましょう 🍦 植物繊維の多いものから食べる 🍦 植物繊維は水分を吸収して膨れ上がる性質があるため、胃の中に先に入って膨張すると胃壁を壊してくれますそれが満腹中枢への刺激になっていることがわかっています 🍦 胃が空っぽになる時間を毎日作る 🍦 胃を休ませる時間を作ると満腹中枢との連携が良くなり胃の健康も持続しやすくなります❕ 一日最低12時間の空腹時間を設けるのが理想的💭 🍦 満腹の前に食べるのをやめる 🍦 食事量を減らすことで脳に『ここで満腹』と覚えさせ、少なめの食事でも満足できる体にしていきましょう！いきなりすごく減らすのではなく、腹八分目程度を目指してください✨ 最近忙しくて時間が少ないので、今回は韓国語講座をお休みします💦 すみません🙇 最後まで見ていただきありがとうございました皆さんの参考になれば幸いです💦 #moouの部屋　 #韓国アイドル