はーちゃん on LIPS 「今日のご飯事情 朝ごはん 味噌汁と黒丸パン1つ ..」

💜❤💙💚今日のご飯記録💜❤💙💚朝➡️小さいおにぎり2つ、卵焼き3切れ、ウインナー1本、味噌汁昼➡️ピザ5切れ、ポテトフライ10本くらいウインナー2本、コロッケ1個間食➡️アイス1個夜➡️クレープ2枚、サラダ、昨日の炒め物今日は少し食べ過ぎだなー。生理前の食欲倍増女性あるあるだよね〜😭しかも、今日は昨日の運動のせいか、股関節まわり、お尻、太もも筋肉痛、、激痛過ぎて立ち上がるのも、座るのもやっと、、、なので、今日は腹筋だけwwwやっぱり筋トレだけより、ジョギングいれたほうが、絶対痩せるわー。

身長が１４２cmのおにぎり🍙です。夏ですね皆様ダイエットしてますか？私は去年ダイエットを始めてから毎日ダイエットです。今日は私流のダイエットの仕方を教えたいと思います。m(__)m🐯食事食べるのはあまり制限しませんでした！食べたいものは我慢はできないですよね😃でも我慢しなければ痩せないうぅ私は8時間ダイエットをしました皆様お分かりのとうり12時間食べないダイエットです。始めはとてもきついですが途中から慣れて来ます続けることが大切です。朝は12時から食べ始めていました昼か。食べるものはいつもどうりの感じでいいと思います！やっぱりお腹がすいたなと思ったらチーズを食べていました！

今日の間食は、桜餅小さいの1個夜➡️サラダをお茶碗1杯、キャベツのみそ汁もやしキャベツ厚揚げ炒めお茶碗1杯分彼氏用のおかずの揚げ餃子2つところてん💜❤💙💚写真忘れてて、サラダと炒め物食べちゃった‪w食べ過ぎかな？まーサラダも炒め物も味噌汁もほとんど野菜だから大丈夫かな？www明日から仕事再開だから、お昼の弁当食べ過ぎ防止のため、2段の小さめの弁当箱棚から出してきた😋🍴🍱おかずよりご飯少なめで、水は水筒とペットボトル両方持って行こうと思う🌞🌴🌺✨

今、高タンパク低糖質ダイエット中（５日目）私が試してるダイエット方法を、ご紹介します。それは食べる前に無糖炭酸水を飲みながら味噌汁を飲み切ってサラダを食べ切って納豆か豆腐を食べ切ってからメインを食べる様にしています。無糖炭酸水と味噌汁とサラダで結構お腹に溜まるから食べ過ぎを予防するという方法です。１食につき２０gの炭水化物（糖質）さえ守れば良いらしいです。高タンパク低糖質なのが卵みたいです。あとはサバはEPAやDHA（かな？）が豊富みたいで良いみたいです。

単刀直入に冬休みでダイエットしようとして折れました。高校3年生最後の最後になって初めてダイエット挑戦しようとしたんですが、アイスやらポテトチップスやらに手がのびて全然ダメでした😢今から2ヶ月後は卒業式ですそして、2月は自宅学習でみんなに会いません絶好のチャンスなんです！まず、食事編🍚朝ご飯卵、ソーセージ、味噌汁、サラダ昼ご飯夜ご飯ご飯なし、腹6分目まで食べる基本朝以外は炭水化物を取らないようにしようとしてます朝はスムージーやフルーツが出たらご飯は食べませんなんの記事かは忘れましたが、フルーツと炭水化物を一緒にとるのはいけないと書いてあったので守ってみようと思います間食はなしです！

突然ですが今日からダイエットを始めたいと思います(¨̮)ではまず私がダイエットを始めようと思った理由と身長体重を公開しちゃいたいと思います😂『理由』①6月下旬からプールが始まり好きな男の子に少しでも綺麗な体を見てもらいたい！②好きな服が太りすぎて全然着れない😭③姉が拒食症で体重にこだわりすぎているのですがとても私の体重を聞いてくるのですが今までは教えてなかったのが病院で計らないと行けなくなり、必然的にバレたため痩せて見返してやりたい！！(私は姉が嫌いです)という理由です！！『身長体重』中学2年生バスケ部146センチ47キロ筋肉と脂肪の塊のような酷い体を引き締めて好きな男の子を振り向かすぞ！！

ダイエット途中経過報告しますと、、、じつは１週間で２キロ落ちました。BMIは19.6になりました🤫(微妙…)ちなみに計算式は、◆BMI=体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m)一般的にはBMI22が最も病気になりにくいとされています。加えて、参考までに◆適正体重＝身長(m)×身長(m)×22⚠️BMIが18.5を下回ると一般的には痩せ気味に区分されて生理不順の原因にもなりかねないので無理のない範囲でダイエットしましょうね💫♡*.+゜♡*.+゜♡*.+゜♡*.+゜♡*.+゜♡*.+゜♡*.+゜♡*.+゜♡*.+゜♡*.+゜♡*.+゜ではさっそく、１週間で２キロ落としたダイエット方法👇...

最近、筋トレしてるからお母さんから後ろ姿痩せてきてるって褒めてもらった✌親子でダイエット中だからお互い褒め合ってます😎

今回は私が痩せて男子を見返してやった、周りの友達に、｢かわええ！」｢お、おま、痩せた？いや、痩せたよな？」って言ってもらえた体験をお話しようと思います笑お急ぎの方は切り取り線まで！！ダイエットのきっかけは、周りの目が気になりはじめたことです。ある日、ある男子に｢ちょっと太った？」って言われました。私はまさかの自覚がなく、周りの空気に任せました。一瞬で心が崩れ落ちた気分でした、、、それは事実を言われたから、その日から、周りがただ笑ってるだけなのに、私が笑われてるのかな…とか、勝手に思うようになりました。鏡を見る度立っているのは醜い自分でした😞💦えっ、待てよ、よー考えてみ？

33日目明日でテストも終わる

22日目最近、風邪で食べても痩せるからって昨日は調子乗りすぎた😇（治ってきてるのに）💩であることを祈る

プロテインを始めて、前みたいにとんでもなくお腹が空くってことが無くなって、暴飲暴食しなくなった！ 夕食をプロテインに置き換えてみることにしました！