うみざる on LIPS 「これは私が生み出した「二の腕ダイエット」です ..」

これから本気のダイエットを始めたいと思います。明日、中学校の入学式があるんですよ～それで、私は、これはいいチャンスでは、ないかー！と思いダイエットをする事を決意しました✧٩(๑•̀o•́๑)و152cm、49.3kgなんです...もう、ただのデブなんです😱さすがにこの体重はヤバすぎる!!目標体重は、45kg٩(🔥ω🔥)งるぞー(やる事)①水を1日、1Ｌ～1.5Ｌを飲みます。代謝が良くなるそうです！②食事の順番、野菜から初めに食べる。ドカ食い・食べ過ぎを防げるそうです。③お風呂の時、約10分～20分湯船に浸かる。・代謝アップ・むくみ解消・食欲が抑えられると言う効果があります！

今日から約二週間ダイエットします！すること・スマホいじる時は空中自転車こぎ？・お風呂で脚やせマッサージ・いつもより水分を多くとる・スクワット10回3セット毎日体重を記録します！#はじめての投稿

夏休みになるまでダイエットしようと思います！！きっかけは彼氏が出来たからです！自分の悩みはまず、足が太い、お腹がでてる、体脂肪率が23%、身長151㎝体重45.7㎏です！なので約１ヶ月間ダイエット頑張ろうと思います！！取り敢えず、目標は体脂肪20%、体重40～43㎏にすることです！長くなりましたが、自分流のやり方を紹介していきたいと思います！まず始めに、運動の方からいきましょう！１.毎日１５分以上歩く！自分は走ることが大嫌いなので！２.寝ながら携帯など触っている時間自転車こぎや手を使わずに出来ることなどをします。(説明雑！w)３.毎日腹筋と背筋１５～２０回する次は柔軟です！

初めまして!!鈴江です初投稿ですが、暖かく見守って頂けると嬉しいです❣️🙇‍♂️突然ですが私、10キロも太ってしまったんです!!!!!現在50キロえ？？？？？(￣･ω･￣)((確かに制服のスカートきつくなった気が、😇😇😇ということでダイエットをしたいと思います！❁ダイエット方法❁①朝と夜はプロテイン🧃💪昼以外の食事をプロテインに置き換えます！プロテインはお腹に溜まるし、タンパク質も沢山摂れるのでおすすめです(￣▽￣)②炭水化物抜き🍞🙅🏻一日の中で炭水化物は取らないようにします！(　＾ω＾)ｵﾎｯﾎｯﾎｯｷﾋﾞｼｲ、、、ですが、我慢は禁物なので週に1回は食べていい事にします(ᐛ)ﾊﾟｧ✨...

今日は私が約3週間で痩せた方法をまとめたのでぜひ見ていってください！👩🏻‍🎓①１つ目は毎日水を1L〜2L飲むことです！これは王道ですね！毎日水を飲むことで痩せるだけではなく、美肌効果に繋がります！②早寝早起きをすること！早く寝ると成長ホルモンが成長しやすくなります(?)そして、早く起きてストレッチや、マッサージをしましょう。③歩く！！歩く時間を増やすだけで自然に痩せていく体になります！例えば「毎日３０分以上早歩きで歩く」や、「移動を歩く」など、、、、、、④お風呂に入る時は、42度位の湯船に３分浸かりましょう。これを3セットします！汗をかきやすくなるので代謝⤴️！⑤食事についてです！

可愛くなりたいなら、メイク･髪の毛を研究する。これはよく言われてますし、私もすごくそう思います。ですが、せっかく努力で可愛くした髪も顔も姿勢が悪いだけで全部マイナスなんです。❌姿勢が悪いデメリット❌肩こりや血行不良･便秘･骨盤の歪み･冷え性･代謝低下･ストレートネック･腰痛･ヘルニアなどがあります。猫背などはなにより見た目が悪いですよね。芸能人の人気女性や男性に人気のある女性の中に猫背の人はあまりいません。❣️私が姿勢を良くしたら変わったこと❣️・代謝が良くなった皆が暑いと言っている時や、汗をかいている時、猫背の自分は汗がそこまで出ませんでした。その時は体質かな？

1．オートファジーダイエット16時間何も食べず、8時間なんでも自由に食事ができるダイエット法私は11時から7時までご飯を食べ、7時から翌日の11時まで我慢、にしています！ 2．できるだけ小麦を避けるパン食べたいなと思っても白ご飯を食べる、ラーメン食べたいなと思っても蕎麦を食べる、みたいな感じです。極端すぎて後から小麦への食欲が爆発しても困るのでw 3．ハンドクラップ30分数年前にはやったハンドクラップを30分間（1日1セット）汗をいっぱいかけるのと、運動不足の解消です 4．足の運動骨格ウェーブなので、足の運動！ひなちゃんねるさんの1週間で脚やせ動画オガトレさんの足パカ 「ヴァンパイア」、「badguy」桃尻先生の膝トレ動画ヒップリフト 40回 かまじい 100回 5．お風呂で代謝上げる･500mlの水の入ったボトルを持参する･38度から40度ほどの湯船で半身浴･500mlの水を全て飲み干す･風呂から上がる

だんごです！時間がない方は🎀までとんでください！来週の火曜日に、部活の写真を撮るのですか…脚がとても太いんです！なので！5日本気ダイエットしようと思います！身長159cm体重51kgです！今回は、体重ではなく見ため重視で痩せていきたいです！(脚のみ)🎀食事朝は普通に食べる！昼はいつもより、きもち少なめ！夜は炭水化物を無くす！お菓子は食べない！運動足パカ30回内ももリフト20回×2セット座った時に膝にクッションを挟む！(これはスマホ見てる時！)こんくらいです！やってみたい！って言う方は一緒にやってみませんか？以上です！ここまでいていただきありがとうございました！ばーい！！

私流のダイエット初めまして！今回は、私が脚やせした方法をご紹介します。個人差はあるかもですが、少しずつ足に隙間ができて来ました！こんな私が成功したならみなさんもきっと成功しますよ！まず、すべき事！1、両足パカパカ100回2、片足パカパカ100回ずつ3、寝転がって、両足揃えて上げ下げこれを50〜1004、空中自転車漕ぎ（これは、好きな曲を聴いて、それが終わるまでやり続けます！）5、縄跳び（これは、胸が小さくなりますのでご了承ください。）ｷﾘﾄﾘｾﾝまず、ㅇ朝起きてすぐ運動を！

ダイエット決意しました🧸💦高校から痩せたり太ったりを繰り返し今はピークの身長158cmの体重56kg…これはかなりヤバイ🐖中学生のときはあんなに細かったのに幻だったのか…と思うくらい💧−11kg45kgを目指して頑張ります🌱毎週投稿するので応援お願いします🧸❤️#ダイエット#はじめての投稿

1枚目が前の私ですはじめまして!!前も投稿してましたが１回アプリを消したのでほとんどはじめましてです！まず私の髪の毛についての説明をしておきます！興味無いわって方は☆まで飛んでくださいねまず私はくせ毛で今も治ったわけじゃなく夜にアイロンしてます。なのでアイロンの仕方やオイルの塗り方、崩れにくい方法などをご紹介します！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆アイロンの仕方○前髪からする○上と下で2部に分けてアイロンする○流れをつけるにはアイロンして熱が冷める前に手で形を作るオイルの塗り方○まず後ろの髪に塗る○表面だけじゃなくて内側も○余ったオイルを前髪に塗る○形とか気にせず塗る...

（これから雑談入ります。…(´・ω・｀)…ﾅﾝﾀﾞｺｲﾂと思う人はｷﾘﾄﾘ線までとんでください。）雑談私、水泳部でほとんど毎日泳いでいるんですけどそうするとまぁ、水着のあとがくっきり10キロ離れてても見えるんじゃないかってくらいあるんですけど（バカか）白くなる方法と、おでこと鼻にブツブツがいっぱいあるので治す方法をコメントで教えて下さい！卍(ﾟ∀ﾟ卍)ﾏﾝｼﾞﾋﾞ~ﾑｷﾘﾄﾘ線ふぅ…やっと本題に入ります。私、最近ヘアケアにハマっていてGoogleで髪の毛サラサラになる方法探すのにもハマっていて、今から紹介するやつは母から教えて貰ったんですけどそれが髪の毛すごくサラサラになったんですよ。