• ゆいか on LIPS 「157㎝46kg現在進行形ダイエッターです。あと2〜3kg減ら..」（1枚目）
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ゆいか on LIPS 「157㎝46kg現在進行形ダイエッターです。あと2〜3kg減らしたい！ ..」

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157㎝46kg現在進行形ダイエッターです。あと2〜3kg減らしたい！ 18歳から9年間色々なダイエットをしてきました。 効果が出たものもあれば、出なかったものもあるし、続かなかったものもたくさんあります。 今までしてきたダイエットを色々レビューしていきたいと思います。 ☆間食の菓子パンをやめ、夜ご飯少なめにしたダイエット 高3のときに5kg減りました。むしろそれまでが食べ過ぎ笑　55kgのときは顔もパンパンで、せっかくの女子高生なのにミニスカなんて履けなくてつらかった。高3で部活も終わり、このままじゃやばいと思い、間食の菓子パンをやめました。朝は好きなもの食べて、夜は少なめに食べてました。でもかぜとかはひきやすかった気がする。今ほど栄養とか考えられてなかったから、栄養バランス悪かったのかもしれません。 ☆夜勤ダイエット せっかく高校生のときに5kg痩せたのに、看護学生のときにまた増え、53kgになってしまった…。看護師になると(前の職場はふつーの病院)夜勤がありました。夜勤はだいたい15時から10時までくらいの勤務で、夜ごはんはふつーに食べる。朝は6時くらいにパン1個とかをかるく食べる。夜勤が終わったあとは食欲がすごいけど食べたい気持ちをぐっとこらえて寝る。眠気もすごいので空腹でもすぐ寝られて、夜まで爆睡。起きたら食べたいものを食べたい分だけ食べる。これでなぜか5kgくらい減った。1日のトータルカロリーがなんだかんだ少ないからかな？今の職場は夜勤ないのでもうできないダイエット。 👻失敗したダイエット ・夜食べないダイエット(数日は減るけど、途中から減らなくなるし、ストレスがすごい) ・夜豆乳だけダイエット ・夜野菜ジュースだけダイエット ・お嬢様酵素 ・朝バナナダイエット(バナナに飽きる) ・キャベツダイエット ・豆腐ダイエット ・サラダチキンダイエット(飽きるし添加物のせいか腸の調子が最悪) ・オルビス置き換えダイエット ・だしダイエット(健康的だと思うけど痩せなかった) ・餃子ダイエット 🌷今地味にやってるダイエット ・お腹いっぱい食べない、腹6〜8分目くらい ・夜炭水化物食べない ・朝　白湯か水をコップ1杯飲む ・毎朝体重計に乗る ・1日3食にとらわれない、お腹空いたときに食べる ・間食はできるだけ豆乳アイスかおさかなのソーセージ ・タンパク質を意識して取る ・野菜も意識して取る ・炭水化物食べるときはタンパク質か野菜も一緒に ・野菜、スープ、タンパク質を前半に食べて、炭水化物は後半に食べる ・ドレッシングはつかわない ・お酒はおっけー ・飲み会や外食は好きなものを食べる(ストレス良くない) ・自粛前はホットヨガ 🌏まとめ 栄養が取れてないと、甘いものとかこってりしたものを食べたくなるみたいだし、代謝が悪くなるので(肌にも悪いし)、栄養を取りつつ1日の摂取カロリーを減らす。 単品だけ食べるダイエットはすぐ飽きるので続かない。 ストレスが強いものは続かないので、長く続けられるものを取り入れる。 #ダイエット

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