.:*:・KURUMI.:*:・ on LIPS 「 今回は『ダイエット』編でございます・ ..」

おはようございます＼(・o・)／ 今回は『ダイエット』編でございます・ 自粛中&休業中動き回れないし、だけど太るなぁと 思いません？？(´д｀|||)ﾌﾄｯﾀ 今回はそんな時に出来るオススメダイエットを紹介します！！ 💡長くなりそうなので時間のあるときにじっくり読んでね💡 【注意事項！！】 食べずに痩せる絶食はやめましょ😱 逆に食のストレスでリバウンドするし、太りやすい体質になります！ 身の危険に及ぶことになりかねないのでやめましょう！(‘＊‘) １ ダンス系 ダンスで痩せるのが流行ってる今 踊るのが好きな方は楽しく出来るかもしれませんね(*´ω｀*) オススメなのは 痩せすぎ注意ダンス handcrop ﾃﾞｽ！(*｀･ω･)ゞ 「痩せすぎ注意ダンス」 回数 夜食後１回・出来れば３食後（食べ終わって30分後位） これは３つあって、最新版が出たみたいです🎵 自分がやりやすいもの、音源の好きな方で選べるし 気分によって変えるのもいいと思います👍👍👍👍 予告信号があるので次どんな動きをすればいいか分かりやすいし、なによりいいのが弱から始まって中になって強になるというふうに徐々に難易度が上がると共にcalory も消費できます、 およそ10分ぐらいです！ 「handcrop」 回数 １回～5回 上級者（？）5～10回 ハンドクラップは流行りましたね！誰もが知ってると思います🎵 ダンスが苦手でも出来るぐらい簡単な振り付けで１回３分！（スタディさ⚪⚪のCM？）15分耐久と30分耐久があるので自分で調整できますね！ ダンスはどちらも飛ぶのでマンションやアパートの方にはあまりオススメ出来ないかもです… ２ 体操編 足ぱか スクワット 空中自転車こぎ たち腹筋 「足ぱか」 １ 寝転んで足を天井に真っ直ぐあげる直角になるようにする ２ そのまま限界まで足を開いて閉じるを繰り返す これを50～100回やる 上級者は上半身を少し起こすとお腹にもききまーす 「スクワット」 １ 立って足を閉じる ２ そのまま下に曲げる（深めに）体が前にかがまないように する これを50回やります ゆっくりやると💮 「空中自転車こぎ」 １ 寝転んで足を天井に真っ直ぐあげる ２ 自転車をこぐように足を前に回すみ（語彙力ﾔﾊﾞｽ） これを50～100回やる 大きく回すとより効果大(*｀･ω･)ゞ 「たち腹筋」 １ 真っ直ぐたつ ２ 手を後ろで組む ３ そのままお腹をへこます これを50～100回やる 背中を曲げずにやろう！ 最後にオススメのダイエットﾕｰﾁｭｰﾊﾞｰを紹介します！ ひなチャンネルさん ジョシイ&バミィさん Malina takewakiさん です！是非見てみてください 最後まで読んでいただいてありがとうございます❗ またお会いしましょう！ 痩せる方法コメントで教えてくれるとうれしいです🎵 バイバイ PS 痩せ菌増やすにはサラダ、キウイなどが効果的！ あげものや糖質など控えめにするといいかも！ アイスなど食べたくなったらsunaoがオススメです！ 120㌘で80カロリーで糖質オフ！ #ダイエット #オススメ #痩せるダンス