ゆの𝐘𝐮𝐧𝐨 on LIPS 「 ゆのです 今回はコスメの紹介ではなく、私のコロナ休みか..」

こんにちは！ ゆのです☺️☺️☺️ 今回はコスメの紹介ではなく、私のコロナ休みかわいくなる計画を紹介したいと思います、！ 私なりのやり方なのであくまでも参考として見ていただけると嬉しいです！！💓💞 みなさん、コロナ休み中可愛くなりたくないですか？ そして、休校明け「可愛くなったね」って言わせたくないですか？！😳😳 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1、納豆を食べる 納豆食べる？って思った方いるかもしれませんが大豆製品って本当に体にいいんです！！！体にいいことばっかりです。どんなことがいいのかと言うと、 ･腸内環境を整えてくれる ･体外への排出のお手伝い ･ダイエットにも、美容にも効果あり などなどたくさんの良いことがいっぱいあるんです。 (詳しい栄養とかは分かりません💦) と言っても納豆を1日3食食べるのはきついし、食べ過ぎも良くないので私は毎日朝食に食べることをおすすめします。😋😋 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2、1日最低600回縄跳びをする いきなり縄跳び600回！って言われても無理ですよね だから、まずは100×6セットとか、200×3セット など少しずつやっていく方がいいと思います。慣れてきたら一度に600回やってみて下さい！ 縄跳びはまじでダイエットに効果ありです！！！ 本当に本当に、効くんです！！ 私も最初は結構キツかったのですがだんだんと慣れてきて今は縄跳びが週間になってます。💓 ダイエットのために色々な運動を試してきましたが、私的に一番効果があったのが縄跳びなんですよ！！ 筋トレとかランニングとかいろいろ運動はありますが縄跳びが一番効率的だと思います。 600回飛ぶのは最初の方は10分くらい(休憩など)かかってしまうかもしれませんが慣れると5分くらいで出来ちゃいます！短い時間でできるのにこんなに効果があるのは縄跳びの魅力です！！(縄跳びで効果があったのはあくまでも私が実践しただけなので必ずとは、言いにくいですがまじでおすすめです) 最初の方はかなり辛いので出来る限りで頑張りましょ！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー3、朝起きる時間と夜寝る時間を一定に保つ これになんの効果があるの？って思ったかもしれません。でもこれはお肌にとってとても大切なことなんです！！ 昼夜逆転生活をしたり、夜更かしして朝起きるのが12時だったり…そんな生活をしてると肌に悪影響です！ 自分の中で何時に起きて何時には寝ると決めて規則正しい生活を送りましょー！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 4、水分を取るときは水 最近お水ダイエットってよく聞きませんか？ でも、1日２リットルの水を飲むなんて…私には無理 って事で私はこのダイエットが無理なのでかなりハードルを下げて水分取るときは水と決めました。 喉が渇いたときにジュースを飲んでいる人いませんか？🍹水分補給がいつもジュースっていう人はいませんか？ これはマジでやばいです！今すぐにやめてー！ ジュースは砂糖がたっぷりだから、どんなに運動を、頑張ったりしてもあまり効果が見られないことも少なくありません。 最初の方はジュースが、恋しくなるかもしれませんが水分は絶対水！！を飲みましょう🤩🤩 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 5、メイク研究をする これはダイエットとかには関係無いのですが、せっかくの休みなのでお家でメイク研究しましょう！ 私は美容学校に通っているので常にメイクの勉強していますが、勉強を頑張っていてメイクについてあまり知識がない人もいると思います！！ だから、スクールメイクなどを研究したりして、休校明け可愛いくなったって言わせましょう！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 6、お風呂は水分を取りながら湯船に最低20分は浸かる お風呂って本当に大事です。🛀🛁 しかも、ちゃんと湯船に浸かることが大事です。 なんでいいのかというと、汗をかくからです。 お風呂でしっかり汗をかきましょう！ でも、汗をかきたいから熱々の湯にちょっと浸かればいいっていう訳ではありません！！！ 体ってお風呂に入って10〜15分経つと結構が良くなって代謝が上がるんです。だから、ちょっと浸かっただけでは効果はありません。最低20分です。 それから、汗をかくのでしっかり水分を取りましょう！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 7、小顔マッサージや、むくみとりマッサージをする 是非やって下さい！！ 小顔マッサージや、脚のむくみとりマッサージの方法など、紹介してくださっているYouTuberさんは沢山います！自分に合ったやり方を見つけてやってみてください！！😆😆 本当にマッサージって続ければ効果ありです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ここまで読んでくださってありがとうございました。 長々とすいません。 あくまでも私が実践した方法なので、参考として見ていただければ嬉しいです！！ #コロナ休み