いづみ❁⃘*.ﾟ on LIPS 「休校中の運動不足を少しでも解消して、体力を付けよう🤗 ..」

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投稿日：2020年04月03日

休校中の運動不足を少しでも解消して、体力を付けよう🤗 今回は、私が毎日行っている筋トレを紹介したいと思います‪🦄🦄🦄 ①好きな曲（4分程の曲）を流しながら、その曲が終わるまでひたすら『腹筋』初めは少しきついと思うので、10回やって10秒休憩してでもいいと思います◎ ②鏡の前で横に立ち、爪先から膝が出ないか確認しながら『スクワット』100回こちらも休憩を挟んでも大丈夫です🙌🙌 ③『開脚前屈』or『前屈』脚を開いて体を前に倒すor脚を閉じたまま前に倒す私はどちらもやっていますが、どちらかでOK🦧 1分・1分でいいと思います👌 ④『太もも痩せ』これは両足100回です辛い時や、めんどくせーなと思った時は50回や回数を減らしてもいいです。 ⑤『ストレッチ』これは各自で好きなように！！ ⑥時間があれば、『小顔ローラー』をしてます！ #ストレッチ #小顔ローラー