• Ruka* on LIPS 「初投稿です！言葉足らずな所もあるかと思いますが読んで下されば幸..」（1枚目）
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Ruka* on LIPS 「初投稿です！ 言葉足らずな所もあるかと思いますが読んで下されば幸いです☺️ ..」

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初投稿です！ 言葉足らずな所もあるかと思いますが読んで下されば幸いです☺️ 最近Lipsでも目立つダイエット記事ですが 1ヶ月で−10kg！とか、極端なダイエット記事が多く見られます。 短期間での急激なダイエットを行うと ・肌が荒れる ・髪が抜ける ・生理が来なくなる ・リバウンドしやすくなる などなど…様々なデメリットが多く見られます。 そこで、体重減少の目安、健康的に美しく痩せるにはどうしたらいいのかを説明したいと思います。 まず体重減少の目安ですが、一般的に1ヶ月に自分の体重の−5%とされています。 50kgの人なら1ヶ月で−2.5kg、60kgの人なら−3kgです。 数日で〇kg痩せた！って方もおられるかもしれませんが、身体の水分が抜けて一時的に減ったという確率が高いと思われます。 次に健康的に美しく痩せる為には ・3食しっかり食べる(ご飯を抜かない) ・適度に運動を行う ・睡眠をしっかりとる ということが大切です👍 長々と話してしまいましたが、 痩せるのなら綺麗に痩せたくないですか？🤔 現在私もゆるゆるとダイエットをしていますが 2ヶ月半で-4kgしています🥰 もしコメントがあれば自分のダイエット方法についてお話しようと思います💕 閲覧いただきありがとうございました！ #はじめての投稿

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