グロウフルールチークス｜CANMAKEを使った口コミ 「底見えコスメたち。底見えコスメをかき集めて..」

ダイエット日記その4グルテンをなるべく取らない生活をしていました。上の写真は朝ご飯で、米粉でつくったパンケーキです。お好み焼きも米粉でつくりました！これで粉物も罪悪感を少なくして食べられます！（自分で作ることで、意図的に野菜を増やしたりできるので自炊も大切！！）しかしグルテンをとりたくないと思い米粉を使ってきましたが果たして米粉は他の粉とどのように違い、ダイエットに効果はあるのでしょうか？少し調べてみました！【　米粉　】大さじ1＝10g100g＝374kcal【精白米】100g＝358kcalあれ？粉だけみるとカロリーが高いのは米粉ですね。ちなみに他の粉類と比較すると…米粉……374kcal薄力粉……367kcal中力粉……367kcal強力粉……365kcalやはり米粉の方が高カロリー…しかしパンにするとどうでしょう。米粉パン……255kcal食パン……260kcalロールパン……316kcalこのようになるそうです！一方糖質の方は米粉パン……50.4g食パン……44.3gロールパン……46.6g米粉が一番糖質が高くなっています。これは、米粉はもともとお米なので糖質が多く、小麦粉はたんぱく質が多いことが理由だそうです。【米粉がダイエットにいい理由】・油の吸収率が低い→小麦粉が38％に対して米粉は21％・良質なたんぱく質→アミノ酸スコアがお米65に対して小麦が41　つまり多くのタンパク質を含んでいる⚠︎メーカーによっては米粉にグルテンを入れているところもあるのでしっかり確認をしてみてください！！ーーーーーーー以下　成果報告です。ーーーその3投稿日から1日目　−0.2kg2日目　＋0.6kg3日目　±0kg4日目　−0.4kg5日目　＋0.6kg本日　−0.4kg小計　＋0.2kg考察　:💩がでた日は痩せている。　　　たくさん食べた日はたくさん運動するからか、　　　　　　　　次の日きちんと減る。筋トレに慣れてきたため、回数を増やしたり、今までの回数のまま何セットかするようにし始めました。長くて合計１時間半筋トレしている日もありました！体力がついてきて朝起きるのが楽しくなりつつあります。今回は増えていますが、めげずに筋トレの量を増やして行こうと思います。次回は帰省中の投稿になると思います。（増えてないといいなあ）目標は今から−0.4kgを定着させていくこと！お恥ずかしながら次回は具体的に私の体重を公開して気合を入れてダイエットに励もうと思います！！！

【ダイエット中の間食・減食用の食べ物】・オイコス・いりまめ・プルーン・ドライブルーベリー・ナッツ（私はあまり好きではない💦）・蒟蒻ゼリー・炭酸水　・豆乳ヨーグルト・豆乳・千切りキャベツ　・鶏肉・納豆・豆腐・めかぶプルーンやドライフルーツは糖分が多いので食べ過ぎには注意してください！甘味が強いので少し食べただけで私は満足します！減食する際にも上記のものはおすすめで、例）【朝食】・ヨーグルト（無糖）＋ドライフルーツ・炭酸水【間食】・プルーン三つ・いりまめ一掴み（オイコスもしくはプロテインのみ）【夕食】（〜20:00）・チキン・千切りキャベツ・納豆めかぶ豆乳・わかめスープ（コンソメ）（トマトスープもオススメ！）私は夕食が多くないとやっていけないので夕食を多くしていますが、皆さんのお好みで変えてみてください！例のような食事を毎日しているわけではありません。週一ほどのペースでしています。ただし、その週や前の週に食べすぎたと感じる時は連続した日に行わず、2日、3日と行うこともあります。毎日行うと、体に最低限必要なだけのカロリー（1500kcal程）を摂取できないため、基礎代謝が下がってしまいます。そうすると痩せにくくなるためです。筋肉を付けて痩せやすい体になるためにも晩ご飯は気持ち少なめにしようと心がけていますが、焼肉の日は楽しんでいっぱい食べますし、誕生日の時はケーキも食べます。暑くてしんどい時はアイスも食べます。

ダイエット日記。ダイエット始めてから三日。1キロ減りました。少なくとも1ヶ月は続けようと思っています。写真はダイエットを始める前のわたくしです。この三日やってたこと。【筋トレ】•ひなちゃんねる1日で腹筋割る足痩せ総まとめの動画腕痩せ総まとめ動画　　　　↓　　　毎日背中痩せ総まとめお尻（最新）　　　　↓一日置きに交互に行う朝　ヨーグルトもしくは豆乳ヨーグルトのプレーン　　にオリゴ糖を入れて食べる。たまにご飯をすこし昼　千切りキャベツを100グラムもしくは野菜。　　ギリシャヨーグルト（theGreekyogurt）と　　サラダチキンは必ずたべていました。　　2日目はパンケーキ屋さん。3日目はケンタッキ　　ーにいきました。夜　ご飯大好きガールなので開始前まではしっかり食　　べました。めかぶ納豆卵かけ豆腐は毎日、キャベ　　ツの千切りは好きなのでほぼ毎回食べています。　　初日は一杯にし、2日目は鶏肉、野菜を中心にし　　たご飯に。3日目はいつものめかぶ納豆豆腐とゆ　　　　で卵、キャベツの千切りにプロテインにしました本当は3日目。プチ断食をしたかったのですが、夜断食することはできないなーと思って、ご飯を食べ終わってから30分以上筋トレをして、プロテインをのむと、意外とお腹が膨れてしかも朝からバイトということに加え、いっぱい動いて不眠気味だった私が9時すぎに寝ることができるという一石二鳥三鳥の出来事まで起きました！これからも続けていきたい所存です。結論的にはやはり運動が一番だと言うことでした！以下自論です。サプリメントを買う方が多いですが、（飲んだら痩せる的な）それを毎日飲むなら毎日筋トレした方がタダだし、なんならお金かけて太ったんだから痩せたいならお金かけなければいいだけだと思うのです😅しかしやはり健康的に痩せるのが良い訳ですから、一石二鳥筋トレが良いと言うことです。代謝も上がりますし、痩せやすくなります。運動をやめればきっと元どおりだと思いますが、それは例えばサプリメントが効くとしても、同じことでしょう。この辺りでサプリメントからは離れて…実はこの4日前から食事に関して特に気を付けていました。（自炊なのでいつも気にかけていましたが…）なのでダイエット！と心に決めてスタートしたのは今から1週間前と言えますね。筋トレを始めたのが3日前と言うことです。この4日間あってのマイナス1キロなのかはわかりませんが、ひとまず続けます😉ちなみに今日は朝　焼きそば3割　ゆでたまご　マルチビタミン　　ブルガリアヨーグルト•オリゴ糖昼　焼きそば7割　ゆで卵　千切りキャベツ　ギリシ　　ャヨーグルト　サラダチキン夜　ネギ納豆めかぶ（唐辛子）　千切りキャベツ　　コンソメスープ　プロテインでした！

ダイエット日記その③ダイエット開始から9日目【musclepharm】100%ホエイプロテイン　チョコレートミルクこちらはiHarbで購入したプロテインです。チョコが苦手な私でも美味しく飲めるチョコ味！（チョコが好きな人には期待外れかもしれませんね）その2投稿日から1日目　＋0.6kg2日目　−0.6kg3日目　＋0.1kg（本日）→この3日では−0.5kgこのような感じです😉💫アンダーバストが80から73に変わりました！嬉しい！→トップバストは102から95でした。　彼氏と変わらぬ驚異的な胸囲でしたが、慎ましく　なれました。しかしカップサイズは下がらないまま　です！素晴らしい！！2日目は自家製餃子を30個以上食べた次の日の朝だったのですが、減ってました笑笑（3日の昼はプロテインのみにしました。）【原因として考えられること】1、筋トレを合計１時間半くらいやった2、何日かぶりのに出ました　💩個人的には2が結構嬉しくて、これから対策が必要なところだなと思っています。本当に出ない時は1週間、2週間と出ません…これは好き放題食べていた時期も、バランスを考えたご飯を食べている時ももちろんですし、なんなら小学校時代、保育園時代から毎日出るなんてことはなかったです。大人になったら筋力もつくし…と病院の先生から言われてきて成人を迎えたわけですが（ひどくなってますよ先生！！！）【気づいたこと】　・朝、お腹が空いて起きれるようになった。→どれだけ食べてもお腹すいて起きます。代謝が良く　　なったかも。・今まで長距離を走っても汗をじんわりとしかかかな　かったのに、筋トレをしていたら汗が流れてくるよ　うになった。→代謝が良くなった！！・筋肉が割と付きやすい体質かもしれないこと→母が水泳の国体選手だったからかも。懸垂逆上がり　三回できるらしい。お強い。・プロテインは考えて飲まないと太る→お強い母から言われました。肝に銘じます・マグミットなど便秘の薬が効かない→漢方も試しましたが…。祖母でも効くマグミットが　効かないなんて、祖母よりも婆さんで泣けますね。　　【これからすること】・筋トレの継続→腹筋、背筋が特に弱い。→足と腕は毎日。・便秘対策・食事を考えてつくることの継続。→カロリーはもちろん、栄養素も

【再更新】あなたの肌荒れ、本当にストレスや思春期によるものでしょうか…？私が劇的にニキビ、肌荒れが治ったのは①加齢→16歳頃から普通に肌が落ち着いてきました②【アレルギー対策】③現在：保湿→ババアになったのでぼちぼちエイジン　　　　　　　グケアはじめました笑このアレルギー対策を少しずつですが、中学卒業くらいからスタートしたので、①と②はほぼ同じいうか、どちらが効果があったのかはわかりません💦しかしこのアレルギー対策は怠ってしまうと今でも肌荒れが起きるので関係していると思っています。何をやっても肌荒れる！という方は一度病院などで検査していただくのがよろしいかと思われます。【私が持っているアレルギー】小学生〜中学生・花粉（特にイネはやばい！）・ハウスダスト　　　最近増えた↓・果物（生野菜でも同じ症状が出る時アリ）→あまいほど、美味しいほど痒い【症状】・花粉→年による。肌荒れする年、目、喉、くしゃみ、鼻水・ハウスダスト→上記に同じ・果物→喉の痒み、痰の絡み、あかぎれ、乾燥、腫れ、痒みポイントは成長してアレルギーが増えているということです。「私は大丈夫。」と思っていても疑いが有れば是非念のためもう一度検査していただくのがよろしいかと思います。しかし今ではコロナウイルスの件がありますのでそう言った検査はもう少し落ち着いてからの方がいいのでしょうか…？その点は分かりかねますが、対策するだけで過ごしやすくなるのでおすすめです。これと同時に肌荒れに関係してくると思っているものは、【黄砂】【PM2．5】です。これらの多くなっている日は肌荒れしやすくなります。【自己流対策】［⭐︎花粉・黄砂・PM2．5⭐︎］・アレルビを飲む（花粉症・鼻炎などを沈める）→花粉による肌の痒みなども引きました・家から帰ってきたらすぐに服を着替える・洗濯できるものはできるだけすぐに洗濯［⭐︎ハウスダスト・ほこり⭐︎］・こまめに掃除をする→掃除をする時は使い捨ての手袋もしくは掃除用の手　袋を用意する・空気清浄機に頼る（掃除の際はコロコロを使うといい）［⭐︎果物・野菜⭐︎］・とくにしていません。ガッツリ食べてます。→症状がひどくないのでしていません。体の疲れによ　り症状が変わります。［★全体の対策★］・規則正しい生活を・バランスの良い食事・適度な運動→アレルギー症状が出ている時は体も疲れ切っていま　す…。当たり前のことですがこれが一番大切です。あとは家族が何のアレルギーを持っているのかを知るのも大切です。両親や祖父母、兄弟、姉妹…おじやおばなど、自分の血筋で誰かがあるアレルギーをお持ちの場合、自分もなる場合があるので、肌トラブルだけでなく、何かあったときに検査、対策がしやすいです○ちなみに私の母は私の持っているアレルギーにプラスして金属アレルギーを持っており、私は金属アレルギーがあるという診断は出ていませんが、金属の時計をするとごく稀にかぶれたりします。少しでも肌荒れ、アレルギーに悩む方が楽になりますように。#肌荒れ　#肌ケア　#アレルギー　#肌　#ニキビ

薬局で最前列にあり、とてもかわいいパッケージだったので即購入！！この化粧水は、桃の香りがとってもしっかりとついており、つけてしばらくは香ります。（匂いがきついのが苦手な人には不向きかもしれませんが…）合宿の時に使ったら、「良い匂い〜〜」といろんな人に言ってもらえて幸せな気持ちになりました😂✨✨ここ1週間ほど以前上げた化粧水と共に使用しています！すると毛穴が目立たなくなってきて私の肌荒れは乾燥が原因だったことがわかりました！！#化粧水#プチプラ#momopuri#モモプリ

ドラッグストアでふと目につき、購入！私はクマが常にあり、朝の顔色の悪さに全米が泣く程の時もあります😇そんな時に「ちょっと外に出るだけ」とか「夕方友達に会うけど、朝は何もない」など、がっつりメイクしなくていい時のためにと思って購入しました✨はじめに手に取ったときは、“乳液”と書いてある通りのテクスチャだなと思いました。顔に広げてのばしていく過程で、わたしは化粧水の時のように手のひらで広げていったのですが、そうするとクリームが固まった（？）のか、消しカスのようにポロポロとおちてきました。だから「乳液」のようではありますが、「化粧下地」のような塗り方がよいとおもいます。スポンジで伸ばすと大丈夫でした✨【塗った感じ】肌触りは、クッションファンデよりもしっとり感はなく、パウダーファンデよりは乾燥もしないいい感じだとわたしは感じました。（クッション<本品<パウダー）見た目は、かなりカバーされた感じになります。わたし的には、クラブのすっぴんパウダーやすっぴんクリームよりもしっかりとカバーされました😉💫💫その代わり、本品を使用した時は不安なので普通にクレンジングをするようにしています。#マイナーコスメ#プチプラ

使い切りました✨ビレッジバンガードさんで200~300円で購入したと思います。すこし香りがつよくて、男性からは賛否がわかれるところだとおもいます😂カラーはとてもかわいい自然な色で、こちらに関してはとても好評でした✨しかし、グロスということでとてもベタベタとしてしまい、風が強い日には髪が唇についてしまって残念でした。しかし、色持ちも割とよくて、かわいい色でとてもよかったので、もしまた見つけたら買いたい商品です。#リップ#リップグロス#プチプラ#インスタ映え#映える

#マイレディアパレットディスカウントドラッグ　コスモス　で購入！¥500でした！このお値段でこのカラバリは嬉しいですよね！帰省した時用に実家に置いています。帰るときの荷物も減らせますしね😉👍実家に帰ると必ず毛染めをしていろんな色にするので、このカラバリはかなり重宝します。「この髪色にはどれがあうのかな？」と色々試せます。自分に似合う色を見つけるのに便利です！すこしギラギラしてしまうので、マットが好きな方には合わないかもしれませんが、個人的には夏とかにはガンガン使えるかなと思います。【メリット】・自分に似合う色を見つけられる・これひとつで色々できる【デメリット】・ラメがきつい・すこし落ちやすいこれを毎日使っていた時はいつしかまぶたがピリピリする日があって、なんでかなと考えてみると、【チップを使用すること】が良くなかったようでした。やはりまぶたにはかなりのダメージがあるようです。

ロートのリップ！外出した時に「口紅わすれた！」となり駅ナカで急いで購入！今では愛用品です✨✨発色も良く、なんといっても潤います！赤系のリップの下地にするのも良しこれ一本で行くのもよし下手なグロスを買うよりもいいかも…と思ってしまいました。プチプラで最強リップかもしれないです😌【良いところ】・潤う・割と落ちにくい・見た目「口紅ぬってます！」感がなく自然【ちょっときになるところ/注意点】・リップを出すと、もどりにくい・ちょっと折れやすい・リップなのでマット感はない#リップ#口紅#プチプラ#プチプラコスメ#ルージュ#ロート#お気に入り#使いやすい

3本目です！私は最近、話題のファンデーションや下地を使うと、脂っぽくなってテカリがでたり、ヨレたり、塗ってすぐに角質が出てきたりします💦この下地はそれがありませんでした！しかし、この下地の上に何かファンデーションを載せたりすると、また同じようになります。そして、この下地のまえに別の下地を塗ってみたらどうかと思ったりして色々やってみたりしましたが、それもダメでしたなので最近はずっとこの下地のみで過ごしています😂この季節は特に持ちが少しわるいですが、塗ってすぐ（朝など）は「今日も白いねえ」と言われます。これからも自分に合うファンデーションや下地を探していこうと思っています。。。#下地#化粧下地#ベース#ベースメイク#リピート#クラブ

おばあちゃんにもらったN.のヘアオイル！以前はこちらのヘアミルクをら使っていたのですが、私には軽すぎたのでこちらをもらいました！こちらは重めで、かわいい濡れ感を手に入れることができます😘しかし夜のヘアケアには少し重すぎるかなぁという感じでした！😭😇😇しかしブリーチ4回の私の髪にはちょうど良くなる時期があります。それは色が抜けきってキンキンの金髪になってきた時です！笑普段はそこまでになるまでにカラーに行くのですが、実習や授業、バイトなど立て込んでいて行けない時のケアにはバッチリでした😊結論:私のバチバチで痛ましい髪にはぴったりでした。#N.#ヘアーオイル#ヘアーケア

【たまご保湿ジェル】値段　　　　　　安いつけ心地　　　　少しペタペタする。乾くとマシ伸び　　　　　　良い匂い　　　　　　特に気にならない。刺激　　　　　　ない。【1月ごろから続けているダイエットについて】開始から4キロ減りました。好きなものをたべて過ごしています。時には餃子を30個たべたりお寿司を三十貫たべた時もありましたがキープできています（増えたり減ったりを繰り返しますが）実家から帰れないでいるため、実家にいる犬2匹をつれて今まで筋トレをしていた時間（1時間）ほど散歩をしつづけていました。するとかなり足が細くなってきました。しかしその分下腹と二の腕が成長してきているのでこれからはその部位の筋トレを増やすことにしました🙌

化粧水ぬって、乳液塗るまでの間にぬってますそうすると、乾燥も減るし、いい感じです！！！全身にぬれるし、赤ちゃんにも使えるので、安心してつかえます！#保湿#ビオレ#ボディミルク

買ってから2週間ほど経ちましたこれを使うとサラサラとした肌になり、下地やファンデもちがよくなりました！欠点としては毛穴はあまり隠れないということで、これを塗った上にまた違う下地をのせないといけないということです。しかし肌がサラサラになるのが病みつきになるので使っています😍#プチプラ#タッチインソルプライマー#下地#化粧下地#リキッド

一気に毛穴を隠して、トーンアップもしてくれていますしかし、乾燥肌の私がつけると、すぐパサパサになって鼻の皮がむけてしまいます💦塗った後も油分を吸収してしまうのか、キシキシとした感じになり、鼻の毛穴の油分、角質が過剰に出てきてしまいました…合う人には合うと思いますが、わたしにはあまり合いませんでした…#毛穴パテ職人#CCクリーム#下地

ぎとぎとまとわりつく感じもなく、アイロン後もサラサラで広がりを抑えてくれます😊学生にも買いやすいお値段なので、オススメです！#ヘアオイル#サラ#ヘアアイロン

2週間前におばあちゃんが「新作らしい！」と言っておくってきてくれました。髪の毛がサラサラになり、いい香りになります。まとまりも良くなったかなと感じます。ベタベタと残る感じもなく、使いやすいです✨#ヘアトリートメント#ヘアケア

#プチプラで#可愛いパッケージだったので購入！！¥1000+taxでした！✨✨✨【使い心地】使ったことのない変わったテクスチャでした！例えるなら…保冷剤の中身のような感じ😂しかし塗った感じはスキンケア用のジェルやクリームのようで、「おちてるのかな？」と心配になりましたが、しっかり落ちていました！！マスカラを塗ることが少ないので、まだ試していませんが、アイブロウ、ファンデ、コンシーラー、アイシャドウなどは問題なく落ちたと思います。次の日から肌の調子が良いです。洗い上がりの肌もパサパサしにくく、スキンケア後の肌の感じもかわりました！「これ、いいかも。。。」と1日で感じてしまいました💫〔独り言〕伸びが良くないので、水を少し足してから顔につけるのが個人的に○でした🙆‍♀️#マイナーコスメ

#エスプリーク【#セレクトアイカラー】⚫︎cr202.これのみでも◎重ねるのも◎⚫︎br316↑これとぬってグラデーションにも！#キャンメイク【#ジュエルスターアイズ】単色◎ブラウンと重ねるのも◎しっとりとしたツヤツヤの目元に✨✨【#パーフェクトスタイリストアイズ】14番:赤系のメイクがしたくて購入しましたが、「歌舞伎役者みたい」といわれてしまったため、ベースとライナーのカラー以外は必ずブラウンと混ぜて使っています😭あとは、目尻に少しだけのせるなどしないと、顔を叩かれた人になってしまうのが悲しいです。現在いい両方を捜索中です😇😇【#パーフェクトマルチアイズ】03番:とても重宝しているカラーです！とても使いやすいです。濃いカラーは眉に使っています。上の他のカラーに混ぜるのはだいたいこのパレットのカラーです✌️【#シークレットカラーアイズ】メイクを初めて一番最初に買ったものです。ピンクのカラーはチーク、ラメは涙袋にとってもぴったりです🙆‍♀️🙆‍♀️ベージュのカラーは、ベースとしても、カラーアイシャドウが濃すぎた時にもつかえます。#セザンヌ【#トーンアップアイシャドウ】06番:現在このカラーが激アツブラウンが捨て色になってしまっているのですが、これから使い道を考えていこうと思っています。ベージュのラメは涙袋のハイライトにしています。シークレットカラーアイズのラメとセットで使うと落ちにくくてよかったです。オレンジのカラーがほしくて購入したのですが、このカラーがとても自分に合っていたのか、浮きませんでした。✨✨「赤は腫れてるように見えるし、茶色だと顔が暗位印象になる」と感じる方はオレンジが良いかもしれません！！！✨✨ツヤ感も出ますし、なにより自分自身が”春タイプ”であるからか、とても馴染みました。以上の7つの#アイシャドウをよく使っています。参考になれば幸いです😉💫✨✨