Erika on LIPS 「12日目！2週間で10キロ痩せるダンスseason2 ..」

はじめまして。なずな。と申します。美人の町、福岡県出身の卑屈ブスで、現在は関西の大学に通っております。Lipsは2年ほど前から見る専として利用していましたが、今日から日記がてら投稿してみようと思っております。(つまりは完全な自分用です。)さて...

こんばんは。なずな。です。本日は3回目の投稿です。…あれ？日記を開始して4日目のはずなのに…？そうです、昨日はサボってしました。美しすぎる三日坊主で今なら橋本環奈の美しさも超越できるかもしれません(？)ちなみに昨日投稿できなかった理由は疲れに...

こんにちはヽ(^0^)ノみかんです。しばらく投稿できてなくて(*；ω人)ｺﾞﾒﾝﾈ...実はLINEのアカウント消えちゃって、うつ状態だったんだー!!好きな人とのLINEのデータも消えちゃってほんと泣く(;´༎ຶٹ༎ຶ`)あとあと!!田中流造...

#ダイエット#ダイエットとは食改善#一年で10キロ痩せた経験あり#フィットネスジムバイトの経験から物言うダイエットは理想体型になる為の食事調整です。（制限とは言ってない）運動より、何より。規則正しい生活と、食事です。夜は寝る。食べる時間、お腹...

こんばんは。なずな。です。昨日から自分のための日記として、投稿をしております。今日は「HANDCLAP」を8セット行いました。お昼に3セット、夜に5セットです。筋肉痛もあって、昨日より苦しかったです。ただ、昨日の方が発汗したような…？三日坊主...

この選択と言うのは、・毎日食べないと気が済まない・食後はぜったいアイス🍨など食べたいから食べるのではなく、習慣で食べてしまっていることです😱 この習慣食いをやめることで、本当に食べたい時に食べたいものを食べることができ、満足感も満たされ、お菓子を楽しんで食べれるようになります🥰 この方法のメリットは・お菓子を買うより安い！・スーパーで絶対売っているので簡単に始めることができる！・種類も豊富で自分の好きな味を見つけやすい😍 ・繊細な舌に戻るので、市販のアイスが濃く感じて、簡単にお菓子をやめたり、お菓子の満足感が上がる！・普段の料理も薄味でも美味しく感じるので、和食が特に美味しく感じる！・お菓子に比べてカロリーも低くてヘルシー！・生理前の豆乳ダイエットにも最適！

私はYouTubeのひなちゃんねるさんの動画でトレーニングをしています💪 どんなに時間が無くても2枚目の画像の4つの動画どれかを毎日やるようにしています❕全部やることもあります🙂2.3個目の動画は似ているのでどちらか1つにすることが多め👍 プランクは分厚いトレーニングマットじゃない場合、腕のところに薄いクッションをひくなどしないと後々肘のところがカサブタみたいになってしまうので注意です😅(私がなった) 私は最近プロテインを飲むようになりました✨より効果が高まります❕ あとは鶏肉やオイコス(ヨーグルト)などのタンパク質が取れるもの、さつまいも(食物繊維)などのお通じが良くなるものを食べることを意識するようにするだけでも体調が良くなりました🍠 食事の量は特に変えず、揚げ物→サラダチキンなどのようにバランスを考えて食べるようにしています🍴

ぶっちゃけ、これ全部やって痩せない人いないと思います、、笑 わたしは72kg→58kgになった時の-14kgだから、正直痩せやすかったと思うけど、 今も58kg→48kg目標に同じメニューでやってるのでまた結果出たら報告します🔥笑 @sayaka_beautylogは、美肌研究が大好きな26歳OLの私が使ってよかったコスメやアイテムを紹介するアカウントです！💄✨ 美肌・美白コスメやアイテムを中心に、女の子の知りたい情報を発信しています！ 気になった投稿は保存しておくと後から見返すのに便利ですよ🥺