きなこぱん🍞 on LIPS 「•・＊雑談＊・• 雑談という名の ..」

•・＊雑談＊・• 雑談という名の 私流お通じ改善方をご紹介したいと思います！🙌 💩の話なのでお食事中の方は、 ご注意下さい🙇‍♂️💦⚠️ 私小学生の頃、めちゃくちゃよく食べる子でして…ぶっくぶくに太っておりました🐷 で、その当時 お腹いっぱいになるから食べるのをやめるのではなく あごが疲れたから食べるのをやめるという 超絶デブ思考でいつも食事をしており、 最終的には食事中に飲み物を飲んだら食べ物が入らないなぁ…とまで考えるようになりました。（笑） 飲み物をあまり飲まない癖がついてしまったのか、 中学生になった頃ひどい便秘💩に悩まされました😭（2週間でないこともあったな…） 食物繊維の多い食事を摂ったり、お水をたくさん飲むようにして、 だんだんですが、改善されていきました😭 便秘症の時はお腹も、常に張っててストレスだし、老廃物が排出されないので、むくみも酷かったです🙄💔 前置きが長くなりましたが、 色々な便秘改善に効く食べ物を試してきた中で 私的に一番テキメンだったのが、 このヨーグルトにレーズンだったのです！🤯💥 作り方は簡単✌️ ①お皿に食べたい分のヨーグルトを出します。 ②ドライレーズンを散らして混ぜ込み、 冷蔵庫で一晩寝かせます。（レーズンの量はお好みで！）お好みではちみつ🍯🐝を入れても美味しい〜‼️ ③出来上がり🙌 レーズンが苦手な人には向いてないかもですが、 一晩置くことによって、レーズンが ヨーグルトの水分を吸うので、 ヨーグルトがこってりになって美味しいんです😋美味しくて、便秘改善もされて一石二鳥💕 レーズンは食物繊維、カリウムが豊富なので、 食物繊維で便秘改善！カリウムはむくみをとってくれる効果があるそうで、私には嬉しい効果ばかりでした🥰 便秘で悩んでる方！是非試してみて欲しいです！😳‼️ 激推し🔥です😡🔥👊✨✨✨ #雑談 #ダイエット #便秘解消レシピ