セルジューク on LIPS 「 私の周りで「夏休みにダイエットをしたけど体型維持が大変と嘆..」

何度も紹介している、大好きなFOODOLOGY のカットゼリー🤍 自分でも何箱もリピ買いしているくらい、ガチでお気に入りのアイテムなんです🥰♥️ 食前に食べると血糖値の急上昇を抑えて、余分な炭水化物をカットしてくれる頼もしい味方✨ さっぱりしたザクロ味だから、デザート感覚でペロリといけちゃいます❤️ プチプチのチアシード入りで満足感もあるから、小腹が空いた時にもおすすめ❣️💕

ずっとリピし続けているダイエットに欠かせないお守りアイテムのコレオロジーカットゼリー🤍 食後の血糖値の上昇を抑えてくれるだけでなく、気になる余分な炭水化物をカットしてくれる頼もしい味方なんです😍♥️ 味は甘酸っぱいザクロ味で、デザート代わりにいけちゃうくらい本当に美味しい❤️

お気に入りのコレオロジー カットゼリー🤍 実はメガ割などで自分でもリピ買いしているほどのお気に入りなんです❤️ 余分な炭水化物をカットして血糖値の上昇を抑えてくれるから、ついつい食べすぎちゃった日の強い味方❤️‍🔥 美味しくて手軽で簡単だから、無理なく楽しくダイエットを続けたい人にオススメです❣️💖

今回は、私の「無理しすぎない習慣ダイエット」を紹介していきます！⚠️この投稿は不必要なダイエットを推奨するものではありません。私は体重に関しては標準値内でしたが、生活がだらしなくなってしまっていること、目に見えて「太ったな…」と感じたこと、運動をしていて痩せていた頃の自分(40kg台後半程度)が体の調子も良かったことからダイエットをしました。私より体重が重くても、体脂肪率など兼ね合いがあるので、体調に問題があったり、自分で見た目が気になったりしなければダイエットの必要は無いと思います！

【学校ダイエット】痩せたい...。これは誰しも1回は思うんでは無いでしょうか？そこで私は思いつきました👀学校でのながらダイエット法を！！！こちらの方法はどちかと言えば体重の数字が減るのではなく、見た目が変わります😶※授業も集中してやりましょう！！笑❤︎脚やせ太ももに力を入れながら太ももと太ももをくっつける感じで引き締めます！！これだけです！これだけで足が引き締まる感じがします😂でも、結構辛いです😖気が付いたら緩んでいて「あっ！！」って感じで気がついて再び力を入れます笑私は元々O脚気味なので、授業中じゃなくても膝と膝を(先程とは違い膝です！！)くっつけて座るようにしています！

　　〖体型維持をする方法〗こんにちは！白実ですっ今回は！とっても平均的な体重の私がやっている、体型維持の方法についてご紹介します！ぜひ最後まで見ていってください！　　　　loading...　　　▷私の身長体重身長-150cm体重-40kgとっても平均的な体重ですね！w　▷体型維持する方法1￤食生活を変える今食生活を変えると聞いて、無理…と思った方いたのではないでしょうか？でも大丈夫！とっても簡単ですまず朝は、１日のスタートなので、食べれるだけ食べますただし、朝から甘いものは食べてはいけません！そして、お昼は私は制限はしていませんが、給食でも決して増やさないようにしています...

^._.^あんまり無理せず体型維持〜食事と代謝編〜🐾初投稿になります。よろしくお願い致します(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)身長155cm、体重36kgを維持して4年ほど経過したので、あらためて自分の生活を振り返ってみました。体型維持、ダイエットに関連して参考になる部分があったら幸いです✨今回は食事編です。食べることでストレスを感じず、少しずつ体質に働きかけます。1.食事量について……腹八分目、「ちょっと物足りないかな〜」を意識！普段一人前に追加、大盛りなどをする方は規定量にするとちょうどいいでしょう◎→食べたカロリー、栄養を余すことなく使い、体内に脂肪として溜めないよう心掛けます。2.食事回数とタイミング...

こんちゃ！そらです☁今回は、ダイエット企画〜(・∀・)ｲｪｰｲ。うん。頑張りますよぉ。((殴気を取り直して、いきましょう！れっづーGO！−−−−−−−−−−✄−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−✄−−−−−−−−−−−−−−−1.お菓子をやめるあ"ぁ！！！お菓子ぃぃぃぃ。私、ポテチ大好き、アイス大好きという。ま、肌荒れにも響くし…しょうがない！頑張ります…2.運動をする卓球部なんですけど、体力全然無い。田舎なんで、近所に堤防があるので、走ります！まぁ、部活の時とかは、いいのかな〜？暇な時に縄跳びとかしときます笑3.水をたくさん飲む(お茶も可)これは、効くってみんな言いません？

【体型維持】今日は私の生活習慣について書いていこうと思います、私は身長167cmで今現在47kgなのですが、ここ2年くらいほぼ体重が変わっていません(大学受験のときはストレスや運動不足で＋5kgくらいはありました)健康のために気をつけていることも沢山あるので、共有できたらなと思います☺️①よく水を飲んで、その分トイレに行くこと私は体質改善のためカイロプラクティックに通っているのですが、その先生に口酸っぱく言われています笑水を飲んでも、トイレに行かないとせっかく排出しようとしていた尿素や老廃物が逆戻りして意味がないそうです😭1日10回程度行くのがよいとか。。。指標として、...

【面倒くさがりが半年かからず-15kg🌱】はじめまして！今回は私が過去に行った#ダイエットについて、詳しくお話したいと思います！受験期で8kg太り、そこからさらにコロナ太りで7kg増えて、それを必死に戻しました😅徹底解説なんて偉そうに言ってしまいましたが、読んでもらえたら嬉しいです☺️∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴まずは、【食事】から！画像の①〜⑤にあたります🙋‍♀️①基礎代謝量を意識する基礎代謝量というのは、1日に、何もしなくても消費できるエネルギー量のことです。基礎代謝量が1200kcalであれば、そのカロリーまでは食べても太らない計算になります。『基礎代謝計算』で検索してみて下さい！

0円で3ヶ月でマイナス5kg❣️今回は私のダイエット方法と、体型維持の方法をご紹介していきます！健康的な痩せ方で、急に体重が落ちたりしなくて、リバウンドもしていないので、参考になれば嬉しいです‪🫶🏻ダイエットサプリや、お金をかけることは一切していません！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼まず私は、骨格ウェーブで、痩せにくくて、浮腫みやすくて、便秘になりやすい体質です！〜浮腫対策〜まずは間食でスナック菓子(ポテトチップスなど塩が入っているお菓子)を一切やめたり、食事の時の味付けを薄くしたりしていました！

🍙🍙過食しても太らなくなった方法🍙🍙いいオープニング(？)が思いつかないのでさっさと本題行きますね！😂（時間なくて具体的な方法だけ知りたい方は🍵🍵🍵🍵🍵まで飛ばしてくだい）まずは私についてお話ししますね。私は一年前まで身長161.5cm、体重54kgでした。体重で見たら標準の範囲内じゃん！って思うかもしれないんですけど、とにかく上半身ガリの下半身デブでした。体脂肪が全部足とお尻にあるみたいな笑それが嫌で、主に食事制限で46キロまで落とすことに成功しました。そこまでは良かったんです。46キロあたりになってきた頃過食が止まらなくなりました。もう焦りと苛立ちでおかしくなりそうでした笑...