♡sato nanase ♡ on LIPS 「みんな 一緒にダイエットしない？ ..」

独自成分セラブルーチンでダメージヘアを集中ケアしてくれる低刺激弱酸性シャンプー 泡立ちがよく、もちもち泡でしっかり洗うことができ頭皮はスッキリし髪はしっとりサラサラ フローラルフルーティーの香りが上品でとてもいい香り 髪のまとまりもよくなりました𓈒𓏸

最近のまつ毛ケア、これにハマってる🫶 MANACOS の「ないとリッチラッシュセラム」✨ 毎日ビューラーやマスカラを使うから、まつ毛のダメージケアって大事だなって実感🥺 この美容液は、まつ毛をしっかり保湿しながらケアできる感じが好き♡ ✔︎ 塗りやすいチップで根元まで塗りやすい ✔︎ ベタつきにくくて使いやすい 夜のスキンケア後に塗るだけだから続けやすいのも嬉しい🤍 最近はすっぴんでもまつ毛の存在感ほしいから、まつ毛ケア頑張ってる🥹

10年以上前から愛用してるMISSHA！ BBクリームが流行り始めた頃から、自然なカバー力が気に入ってずっと使ってます。 50ml入りで、値段のわりにたっぷり入ってるのもうれしいです。前とはデザインやカラーが変わっていて、私は21号を選びました。 ニキビ跡やシミも自然に隠してくれるし、外出中もふわっと良い香りが続いて気分も上がります。

〖体重･体型維持のために〗受験が終わり、勉強してた時期振り返ると受験のストレスで暴飲暴食してしまい、部活していた11月頃に比べ3kg以上太りました😭受験が終わった今！！！元の体型に戻すためダイエットしようと考えてます😣モモみたいな腹筋作ってみたい💗身長･･･160.0体重･･･53.8✂✂朝起きてすぐ白湯を飲むTWICEのモモがしていた筋トレ昼バランスよくしっかり食べる夕･夜朝と同じ筋トレO脚治すストレッチ3kmぐらいはしりにいく⚠間食は食べない水分しっかりとる体を冷やさない✂✂元の体型に戻せるように頑張ろうと思っています！何かおすすめの方法があったらコメントよろしくお願いします🙇‍♀️...

今回は1週間に－7kgとか言ってる奴信じらんないし、夜ご飯抜くとか、ムリって方におすすめです..それでは、Letsgo！！まず、私の1日の食生活を紹介します《朝ご飯》ヨーグルトバナナ納豆（納豆ご飯でもいいよ👍）※注意点…ここで朝ご飯をパンにしない方がいいです！！小麦製品を食べると、ただでさえお腹すいてるのに血糖値が上がると太ります《昼ごはん》学生ということもあり、ほとんどが｢給食」ですが、土日はご飯に味噌汁とか、小麦以外避けて食べてました《夜ご飯》自分で入れれるなら、気持ち少なめにするとか、｢野菜｣→｢汁物｣→｢おかず｣→｢ご飯｣と食べるだけでも、大分違います！

100日ダイエット開始昨日は夜めっちゃ食べちゃったけどその後は筋トレとストレッチを少ししたまずは53kgまで頑張るぞー！！#はじめての投稿

突然ですが…1週間ダイエットします！最近気が緩んでなかなかうまくいかないのでここに宣言して頑張ります！身長157㎝体重49.1kg身長にしては体重重い。夏から6キロも太った…やることは簡単です。・1日必ず有酸素運動する・お菓子は基本食べない・マッサージを必ずする学生なので普通に朝昼晩食べます。ただ夜だけはご飯はあんまり食べないです。有酸素運動は縄跳びとかフラフープとかスイミングクラブで泳ぐくらいです。頑張る💪#はじめての投稿#はじめての投稿

🌸のJKになったってゆうのにこのままでいいのか？！合格発表の日に痩せて🌸のJK生活謳歌するんだっていき込んでた私に教えてあげたい…!!!!お前は春休みでもっとブクブクになるぞと…とゆうことで！（どうゆうことや）わたし、ダイエットします！！続かせよう、意地でも。１ヶ月で-5キロ!!🌸のJKになろうじゃないかやること【⠀朝】🐸腹筋60×2お尻あげるの5分ストレッチ🐶ヨーグルトりんごタンパク質の高いおかず（ささみとか）ごはん【昼⠀】🐸授業中に簡単筋トレ🐶お弁当（おかずをダイエットしようにします）【⠀夜】🐸駅から歩く（元気のある日は）お風呂に30分浸かってマッサージ🐶ヨーグルトきなこ【⠀寝る前】...

これから本気でダイエットしようと思います！・・今年の春休みは結構頑張って5キロくらい痩せたんですけど、それからなんかやる気が起きなくて、ずーっと今の体重のままですヽ(；▽；)ノ自分への戒めとしてここにメモしておきたいと思います。現在身長約152ｃｍ体重約47㎏目標44㎏今まで何回も自分を奮い立たせて来たんですけど、結局どれも上手くいかず、ついつい自分に甘々になってしまいます(´°̥̥̥ω°̥̥̥｀)なので、目標として🐥夏休みは用事がない限り6:00~7:00までランニング🐥おやつを食べない（ヨーグルトは可）🐥食事の量を減らす🐥スクワット20回🐥フェイスマッサージをしようと思います！

慣れてなくて変なところもあるとおもいますがご了承ください.*･ﾟもう3月!!やばい!!って思った方いらっしゃいませんか？？そうです。あと2ヶ月で5月、、夏が来ますね😞海、プール、ショートパンツ、、、気が遠くなります((そんな方のために!!実際に1週間で5kg落とした私がダイエット方法をお教えしたいとおもいます!!それではGO!⏬✄✄✄まずはごはん🍽*。▶️朝ごはん、昼ごはんはしっかりと！晩ごはんは気持ち少なめで良き。▶️栄養のバランスを考えて食べる。▶️毎食食べる前に水orお茶を飲む。▶️間食は控える。▶️よく噛んで食べる。NG··ダイエット=断食ってイメージありますよね？？

一緒にダイエット始めませんか？こんにちは、突然ですが皆さん痩せたいですよね(¨̮)私は、全くダイエット続いた事がありません。でも、好きな人が出来たんです！なのでダイエットを決意しました。ちなみに、155cmの52kgです。下半身特にやばいです😱ダイエット方法を考えてみました！✂︎✂︎まず、食事です。朝⇒パン、フルーツとヨーグルト、おにぎりのどれかです。普通にいつもの朝ごはんを食べます。昼⇒給食昼は給食があるのでそれを食べます。休日は和食中心のメニューにします！夜⇒おかず、サラダ、スープ米は少なめか、無しにします。間食⇒300kcalくらいまで間食はしたいですよね！次に運動です。

早速ですが皆さん!!痩せたいですよね?!そこで私がオススメするのは筋トレです!!私は色々なダイエット方法を試してきました。そこで凄い!!と思ったのが筋トレです!!筋トレ以外にも方法はありますがその大体が体重だけが変わるだけだと私は思っています。仮に細くなってもガリガリの人みたいに筋肉が全然ついてない美しくない体だと思うのです!!多分この投稿を見ている人の中にもこうゆう失敗をした方がいるかもしれません…そこでもう二度とこんなことにならないようにオススメの筋トレ方法を教えます!!👍筋トレ方法1まず最初に体をほぐします。ストレッチですね。足を伸ばしたりして柔らかくします。自分が満足いくまでやります!