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やっぱりここまで食事コントロールしたら絶対に痩せれると思うわ‼️ 筋肉量を増やしてカラダ引き締めていくかんじ PFCバランスがタンパク質70g脂質40g炭水化物 162g 脂質抑えてタンパク質とるってのがツライな😑 痩せるためにサラダ食べててもドレッシングとかで脂質摂っちゃっうパターン😵💫 食べる食事の内容が重要だねー 目標があると毎日充実してて楽しいね🥰🥰
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2- 2023.04.04
パーソナルトレーニングに通って実際に取り入れた物をご紹介します😊✊プラス毎朝のプロテインとコンブチャ（紅茶キノコ）お水2㍑を頑張って取ってます☀️なるべくグルテンフリーの物を選んだり糖質を取り過ぎないように心がけるようになりました✌️💓.....#mctオイル#イヌリン#発芽玄米#オートミール#アマニ油#パーソナルトレーニング#糖質制限#糖質制限ダイエット#コンブチャ#コンブ茶#グルテンフリー#糖質制限ダイエット#ダイエットメニュー
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- 2021.12.07
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- 2021.10.17
パーソナルジムだからこそ、マンツーマンで指導してもらえるのが嬉しいね✨✨ トレーナーさんが優しく教えてくれるから初心者でも安心🫶 ランジや、ダンベルを使ったスクワット、二の腕周りのトレーニング、最後のストレッチで、大満足の1時間✨
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- 2024.05.02
完全カスタマイズ、完全個別指導でトレーニングをしてくれるので運動が苦手でも、身体が硬くても大丈夫！！ ✨️BiPの特徴✨️ コンディショニング・トレーニング（身体機能の向上）身体の歪みや左右差を確認し、トレーニングで正しい動きを記憶させます。 すべて無料レンタルお仕事帰りでも気軽に通えるようウェア・シューズ・靴下・タオル全て無料貸出！
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- 2024.11.10
ってことに気がついて20万円かけてパーソナルトレーニングに通ってます💪🏻 運動と睡眠がすべてってお医者の先生が言っていて むくみや肩凝り 女性の不調のほとんどは筋力不足が原因だってよ🫢 食事コントロールもしてるから揚げ物や洋菓子、ファーストフードも基本NG スタバも月に1回程度のみ ただ食事制限っていっても脂質制限だから食パンとかお芋とかは糖質でもOKだし 鶏肉やヨーグルトとかタンパク質は食べまくってるよ これだけ徹底してやれば誰でも痩せれるしキレイになれるって確信したよ👍🏻 タンパク質摂りまくってるからお肌にハリがでて 髪や爪もツヤツヤになったのは嬉しい副産物✨✨ 美容に近道無しですわ😉😉
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- 2023.05.06
脂肪燃焼ダイエット特化型筋トレ！パーソナルトレーニング体験60分Cono-m! Styleさまにお邪魔してきました 場所は目白駅から徒歩4分と、駅チカでわかりやすいところにあります 先生が優しく丁寧に指導してくださる一時間、あっという間で楽しかった！！
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- 2025.07.25
身体に良いもの食べて しっかり運動したら 巡りが良くなるから クマやくすみ、むくみ気にならなくなるよ〜 前回はまさかの筋肉痛5日間💦 前代未聞くらいの筋肉痛😱😱😱 太もも痛くて駅の階段降りれない トイレや電車で座るのに一苦労なレベル🤣🤣 今日はスクワット60回ちょっと その内20回くらいは 20kgのバーベルもってスクワット🏋️♂️🏋️♂️🏋🏻♀️ キツイけど確かにお尻に効いてる🍑 棒を引っ張る#ラットプルダウン 背中についた謎の#贅肉 無くなるといいなー🙏✨ いま私が通ってるPLUS B Laboさん トレーナーさん毎食の食事添削やら体調管理で 毎日連絡くれて 『一緒にがんばろうね』って めっちゃサポートしてくれるのよ❤️ イケメン差し引いても サポート万全だから もはや これでヤセられない人はいないと思う👍🏻👍🏻 本気で#ダイエット したい人には ほんとオススメだよ🍑🍑🍑🍑🍑
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- 2023.03.31
ピラティスは肩こり腰痛予防、姿勢ゆがみ改善、免疫力代謝UPなど、いい事だらけ！ 運動が苦手でも始めやすいトータルボディコンディショニング！体幹を鍛えるから年齢も健康状態も関係ないよ！ 🚃 新宿西口から徒歩6分程 📍東京都新宿区西新宿TK新都心ビル
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- 2025.12.01
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- 2025.12.06
地味なメニューでも高重量でしんどかった 整ってるカラダつくるためには血反吐吐くような努力してるよ 脂肪吸引とかは一時的であってリバウンドするのでそれも高コストな幻想
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- 2025.10.10
ヒーローズフィットネス 駅前だからめっちゃ便利👍🏻 トレーナーさんがモチベーションあげ上手でめっちゃ優しい❤️ ストレッチ と上半身を重点的にトレーニング🏋🏻♀️🏋🏻♀️ 私の場合、#柔軟性 低すぎだから、地味だけど毎日ストレッチやると筋トレとポージングのパフォーマンスも上がるってアドバイスもいただき🐣 トレーニング後はめっちゃ充実感 ✨✨ こちらのパーソナルジムは埼玉の朝霞と志木にあってトライアル通常15,000円→1,500円でできるよ
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- 2024.10.10
AIRINMARUさんの人気クチコミ
#BeautyWorldJAPANで注射やインプラントをせずに魅力的な唇になれる#lipaddictが展示と販売をしていたので試しにに塗ってみました💋塗ったかんじはかなりスーッとして、なじませると唇がぷっくりしてきます。グロスがベタベタし過ぎず、程よいサラっとして唇の皮が剥けずにぷるぷるlipを演出できます。グロスの色はどれも唇表面に乗ってるるかんじなので、マット感のほしい人はマットリップカラーの上に透明のlipaddictを乗せるといいかも〜🌟通常価格6480円が3500円の展示会価格で販売されていました！#リピートコスメ#底見えコスメ#コスメ収納#私のポーチ#はじめての投稿
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- 2019.05.20
どすっぴんでdiorに赤リップを買いに行った時にBAさんに赤リップに合うすっぴん風で肌が透き通って綺麗に見えるDiorSnowperfectLight#スノーパーフェクトライトクッション#000（限定色）をオススメされました！試しにぬってもらいました〜✨その時は金欠で買わなかったのと、お値段するので、一日中つけてみてヨレたりくずれたりしなかったら買おうと思って様子見しました！後日、良かったので買いに行ったらリフィルもう一個ついてきました❣️お値段¥9,180限定色だし二個あれば一年持つので安心できるしお得ですね💓結果めちゃめちゃいいですね！
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- 2019.05.31
最近のお買い物コスメです💄✨DIORトリオブリックパレット（限定品）553アースキャンバス8316円（税込)DIORディオールスキンルージュブラッシュ601ホログラム6156円(税込)CHANELROUGECOCOFLASH70ATTITUDE4320円(税込)まだ店頭でしかお試ししてないので、使ったらまたレポートします😊最近梅雨でテンションが下がるね☂️もう梅雨の時期は半ば諦めモードなので夏に向けてコスメ集めをしています⭐️使うのが楽しみです🥺✨#底見えコスメ#スウォッチ#リピートコスメ#映えコスメ#dior#CHANEL#デコパス#限定コスメ
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- 2019.06.11
マキアレイベル美容液ファンデーションメイクをしながらスキンケアまで叶えるファンデーション。スーっと伸びて、肌呼吸を邪魔しない薄づき処方。メイク中の肌負担を軽減、潤って艶々、パッと明るく肌の印象を上げてくれる自然な仕上がりです。5種のコラーゲン、３種のヒアルロン酸が肌の角層まで届き、さらに美容液成分のヴェールで潤いを逃さずキープします。メイクを落とした後もしっとり、もっちりな肌に。大小ふたつの微粒子パウダーと自らツヤを持つ平版パウダーで肌に近い屈折率の光反射を実現。厚塗りになることなく、肌悩みを自然にカバー。ツヤや透明感までも再現します。
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- 2019.05.20
グラーデーションリップ👄💕ベースに#yvessaintlaurent49中央部分に#macの#MacCAPTIVEを載せてみました💕どちらも派手な色味だけど、二つをグラデすると丁度よく見える👀💗#メイク写真#底見えコスメ#リピートコスメ#映えコスメ#yvessaintlaurent
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- 2019.05.28
ナチュラルなメイク基礎セットがほしくてM.A.Cで化粧品を一新して揃えたのですが、その中で日本特有リップがあってめちゃめちゃおススメされたので紹介します⭐️#Macの#リップスティックカラーは✨#ニッポン✨日本人肌に合うように研究に研究を重ねて開発されたそうです💗結構リピートして使ってます😊グラデリップの下地として使うのにもいいよ〜⭐️#メイク写真#メイク動画#底見えコスメ#リピートコスメ
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- 2019.05.29
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