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しのち☆フォロバ100%

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ひろみfabulous_sounds_0n31週間前
しのちゃんこんばんは🌙 明日は筋肉痛かもね😂 頑張って〜💪✨❤️💞🩷
Shima1週間前
😄✊‼️❣️
- しのち☆フォロバ100%1週間前
  @orange_blush_utf7思い切ったよう👊⚙️👈('凸')🛡
しのち☆フォロバ100%1週間前
ひろみちゃんこんばんは🌛実は2日経過してて、まだ筋肉痛なの〜‹‹\(´ω` )/››少しは階段昇り降りしたりカンバル👊❤️🫶🏻︎🩵🫧ありがとう🥺🫶🏻💗 ̖́-‬

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しのち☆フォロバ100% on LIPS 「みなさま〜運動してますか？ ..」

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投稿日：2025年07月25日

みなさま〜運動してますか？わたしは7年病気の療養で引きこもりだったので、歩くのも面倒なほど運動してない！そこで一念発起して飛び込んだのが、脂肪燃焼ダイエット特化型筋トレ！パーソナルトレーニング体験60分Cono-m! Styleさまにお邪魔してきました初心者でもOKとのことなので恐る恐るな体験コース場所は目白駅から徒歩4分と、駅チカでわかりやすいところにあります引きこもりがどこまで出来るかチャレンジです！初めに「なりたい自分のイメージ」に合わせて先生とテーマを決めていくよいきなりすごいのはできないので、５２歳と暴露してから足腰を鍛えた方がいいとのこと。健康寿命を伸ばすお手伝いをしてくださるそうメニューはこちら ☆ストレッチ ☆腹筋 ☆足 ☆背中 ☆内腿まずはストレッチで身体をほぐしていきます腹筋‼️私、ないです。腹筋が。ガタガタすぎて、先生の指導が脳の身体がついていかず、ひどい自分すぎてありゃりゃってなりましたwww 足‼️これはやばい！左、右、もうフル動画、先生の声入りでお送りします😭 どれほど弱ってるのか自分で見直す記録も兼ねて(長いので短縮してます) マニアは見てくださいwww 背中‼️引っ張ってるやつです。これは巻き肩、猫背、反り腰が良くなるイメージでやったので、そんなにグタグタしてません。内腿‼️足を閉じたり開いたりしてる奴です。これも思ったよりできました。１５キロのダンベルを内腿を開いたり閉じたりしながら鍛えていく。１５キロがどれほど初心者なのか全然検討できませんが『明日起きられないほどやばいだろう』ってほどではなくて楽しかったです総じて腹筋と足がキツかった。グラグラしてて、体軸が狂ってるし弱ってるのがわかりました。まずは歩いたりストレッチをして、動く習慣をつけないといけませんね今回わたしは初心者なので1セットでしたが、通常の生徒さんは3回が1セットだそう復習すると今回のメニューはストレッチ腹筋足メイン背中(巻き型猫背姿勢改善→おばあちゃん一歩寸前内腿お客さまはあと四種目胸型お尻など今日は４分の1の体験なのでこれで筋肉痛になったらよほどひどいでしょうね→2日経過したら案の定来ました先生が優しく丁寧に指導してくださる一時間、あっという間で楽しかった！！筋肉痛はやっぱり動かなかっただけに２日後にだるいほどきましたが、姿勢やエスカレーターを使わずに階段を使おう、などと意識も高まり、実践できております＊＊＊体験トレーニング4400円(1時間) 回数券や会員様で定額制だそうよ ▼当日のお持物・運動着・室内用運動靴・タオル（￥200でレンタルもございます）・水（500ml￥100で販売もございます）・ボディーシート（当ジムはシャワールームの設備がございません）運動不足で初めての方もチャレンジするチャンス、ありますよ〜詳しくはホームページをご覧下さいまし 🔗 https://www.conomi-style-fitness.com/price 📍 東京都豊島区目白3-14-7 Cono-m! Style PR @conomi.style_blfe #パーソナルトレーニング #ダイエット #パーソナルトレーニングジム #フィットネスジム #フィットネス #目白ジム #目白パーソナルジム #池袋パーソナルジム