真白さん。 on LIPS 「初投稿です！なので慣れてないので御了承ください ..」

初投稿です！なので慣れてないので御了承ください(｀･ω･´)ﾉ 画像に書いてあった通り9年間デブな私が痩せた方法を紹介します！))現在進行中！！ ちなみに中学3年女子で身長159cmです！始めたのは1-1-2019からです！ 上手くいった週は1㌔以上痩せれるよ!! eat❥⃝ 朝ごはんはとりあえず食べる！ シリアル+ヨーグルト 水も飲んだりして水分補給💧💦 果物でも(　･∀･)b　ＯＫ！ 昼 普段は給食があるけど少なめに減らそう！ 私の場合 例えば味噌ラーメンと牛乳と大学芋だったら 味噌ラーメンを麺、スープとも１/4程度 牛乳は200ml全部飲んで(　･∀･)b　ＯＫ！ 大学芋は少なかったのでそのまま食べました！ これは今日のメニュー⤴ ご飯は基本大分減らす!! おやつ なにか手作りお菓子を作って食べる！ 最近はべっこう飴を2個作って食べたりしたよーおいしかった!! きなこ腹持ちいいからオススメ!! 夜 基本食べない!!塾もあったりするけど)) もし食べるのなら野菜多めご飯🈚 塾があるなら真剣に授業を受けよう！集中して聞くと体重減るよ!!（学校でも！） 運動❥⃝ 一時期毎日2キロ歩いたりしてたけど学生だし難しい！なので家で運動！！ menu 足上げ300回 腹筋100回 片足ずつ上げ100回ずつ ﾃｲｯｸﾄｯｸのダンス練習 こんな感じ！ 足上げは学校行く前にやったりしてるよ〜まずは10回からやろう！！ お風呂❥⃝ 湯船に浸かるのが1番！1時間程浸かりたいんだけど親に怒られるので シャワーを色んな所に30秒当ててから出るようにしてるよ〜！ 寝る前❥⃝ お腹をすかしてから寝る！そうするとあさの目覚め良いしかならず痩せてるよ〜！ あとは寝る直前に寝ながら体をまっすぐにしたままキープ！100秒ぐらい終わったら足と手を上にあげてブラブラ〜！ これも100秒！これは必ずやると良いよ！！ 水ダイエットはオススメしないです！逆に1キロ太りました こんな感じで私は12㌔痩せたよ〜！目標まであと5㌔！一緒に頑張りましょ〜!! 質問あったら受け付けるよ〜！ #はじめての投稿 #ダイエット