♡ on LIPS 「 麗羅（れいら）です🌸 もうすぐ夏ですねー！！ ..」

こんにちはー 麗羅（れいら）です🌸 もうすぐ夏ですねー！！ ↑まだ4月だけど笑 夏と言ったらショーパンやノースリーブ、へそ出し 水着など肌を露出したオシャレがたくさんありますよねー！！ でもみなさん、夏のおしゃれを楽しむ準備はできていますか？？ お腹のぽっこりや、むくんだ足… 気づいた時には、もう手遅れかも！？😱 そこで今日は、夏がくる前に今から始められる 【簡単ダイエット方法６選】 をご紹介します✨✨ ではではLet's go 〜！！ ① 腸内環境を整えよう！ 多くの女性が悩んでいる便秘・・・ でも、いつもなるからといって、便秘をそのままにしていませんか？？ 便秘は、腸内に便が溜まっている状態なので、お腹が出る原因になってしまいます😭 便秘解消に効果的な、 バナナやさつまいもなど、食物繊維をたくさん 含んでいる食品や、 ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に 食べましょう！！ また、腸の辺りをま〜るく「の」の字を書くように マッサージすると、お通じが出やすくなります！ ② 寝る前にリンパを流そう！ 体のむくみは、まさに太って見える原因！！ 実際に『朝と夜で足の太さが違う』！！ というように、見た目で分かっちゃう怖いもの・・😱 それを防ぐためにも、寝る前にしっかりと下から上へと流すようにリンパマッサージをしましょう！ 毎日やるだけで、体がスッキリするし、見た目も変わってきますー！！ ③ とにかく揉む！ 無くしたいお肉の部分を揉みましょう！ コツは、つまむように揉むこと！！ 太ももや、下っ腹などに効果アリ✨✨ 簡単なので湯船に浸かりながら、テレビを見ながら、などいつでも出来ちゃいます🙆🏻‍♀️ ④ ゴキブリ体操！ え、ゴキブリ・・・？笑 と思うかもしれませんが、これが効果てきめんなんです！！ やり方は、寝転んだ状態のまま、手足をあげてバタバタと小刻みに動かします！（写真あり） これを、3〜5分、朝と夜の1日2回やります！ この体操をすることで、血流が良くなり、冷え性の改善や代謝UPにもつながるんだとか👍 先ほどご紹介した、リンパマッサージと組み合わせれば、むくみ知らずになれちゃうかも✨✨ ⑤ 間食は一日１つまで！ どうしても食べたくなってしまう、おやつやデザートなどの間食・・・🍫 完全に食べないようにすると、逆に食べたくなって しまったりしますよね😭 なので、毎日量を決めて食べるようにしましょう！！ 本当に食べたいものだけ食べる！！ と決めれば、ご褒美のような感覚で頑張れます！！ ⑥ 運動も忘れず！ いざ運動するとなると、どうしても早起きして ランニングしたり、ジムに通ったりというハードな ものを想像しませんか？？ 最初からこれをやってしまうと、なかなか続きにくいんです・・・😭 例えば… ・帰り道にひと駅分歩く ・なるべく階段を使うようにする など、初めは普段の生活の中で、ちょっとした運動を取り入れるようにしましょう！！ ちょっとずつやれば続けやすいし、 習慣化しやすいですよね😄 いかがでしたか？？ 今回は、すぐにできる簡単なダイエット方法をご紹介しました！！！ 夏のおしゃれの為に、今から頑張っちゃい ましょう！！ 最後まで見て下さりありがとうございました！！ 何か質問があれば気軽にコメントして下さい🕊 参考になったとかのコメントも、凄い嬉しいです🌸 文がおかしかったり・誤字脱字があったら ごめんなさい🙏 では、またー！！ ※伸びなかったら消すかもです････。(＞＜) #ダイエット#簡単 #夏#マッサージ #オシャレ #可愛くなりたい #最近のスキンケア #リクエスト募集 #フォローお願いします