小夜 on LIPS 「❣夏までに!!太もも痩せ❣ ✩︎かかと上げスクワット ..」

❣夏までに!!太もも痩せ❣ ✩︎かかと上げスクワット ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ こんにちは！小夜です！！ 夏でーーーーーーーーーす！！！！！ 夏が来ますよーーーーーーーっ！！ 短パンで脚出したい！！水着着たい！！ 片想いのあの人と…❤彼氏と…❤仲良しのあの子と…❤ いいですねいいですね！！夏楽しみたい！！ せっかくなら細い脚のほうが楽しめませんか？？ でも今からで間に合うのか、、、！ はい！！大丈夫です！！！ 2週間で太ももマイナス5センチしました！！ 続ければもっと細く？なる？？んじゃない？？ さっそくやり方を書きますね！ ◆やり方◆ ①かかとをつけて足の間が90度になるようにして立つ 写真でいうと2枚目ですね、画力。。本当にすいません。 ②このままかかとを上げて、つま先立ちになる バランス頑張りましょう！！ ③両手を上げて頭の上で手を組み腕をできるだけ伸ばす 伸びをする感じです！！ ④そのままかかとを下げずにスクワットです！！ これは15回くらいです！！余裕のある方は20回やると効果が早いです！！ はい！！①から④を1日3セット！！ 初めのうちは結構つらいので、無理せずやってみて下さい！！ ち！な！み！に！お得情報です🙌🙌 ③の体勢で上半身を左右に倒すのを何回かやると くびれに効きます！！ くびれの部分のお肉を潰すようにやってみてください！！ これを毎日続けられればより一層楽しい夏になると思います！！ みんなで美脚を手に入れて最高の夏にしましょ🍧🍉🍦 今回、写真や動画などがなくて分かりにくくてすいません🙏 なにか質問等ありましたら、コメントお願いします ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます。 いつも いいね フォロー クリップ コメント ありがとうございます💞 皆さんが知りたいことを書けたらなと思うので これが知りたい！などリクエストありましたら気軽にコメントお願いします！！ #脚やせ #太もも痩せ #スクワット