ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝ on LIPS 「はいどーもー マッサージ系はしばしお待ちを… ..」

はいどーもー マッサージ系はしばしお待ちを… 最近腹筋頑張ってて2ヶ月ぐらいやってます((要らない はいっ！ということで経過観察といきましょ🤡 ♟身長160cm 体重42.6kg 太もも:右37cm・左37cm ふくらはぎ:右27cm・左27cm ウエスト58cm ♟〜3/21〜 朝 朝昼兼用(起きた時間10時) 昼 パンとアロエヨーグルト 夜 鶏肉と味噌汁 ♟〜3/22〜 朝 朝昼兼用(起きた時間11時) 昼 バナナとおにぎり 夜 マグロ丼 ♟〜3/23〜 朝 ピザパン 昼 おにぎり(セブンの卵かけご飯のやつ) 夜 味噌汁とハンバーグとサラダ ♟起きたらぜったいゴキブリ体操してます これは寝っ転がって手足を上にやって 振り回します。(暴れてください そして水を飲みます。 ガブ飲みしてます。⚠️真似しないでね ♟筋トレ 腹筋は膝をくっつけて50回×2 足上げ腹筋30回×2 足パカYouTube1本分(5~10分) 腹筋好きなんですよ、 目標はくびれありの割れてるです((あと少し こんな感じです！ 筋トレもマッサージ系と一緒にやろうかな、、 なんて考えてます！ 前の投稿いいねありがとうございます😊 この投稿にもよろしくお願いします🙇‍♀️ フォローも待ってます😍 お知らせ💁 筋トレの方法や意味などを投稿していきたいなと考えています！ それで今自分でやっている筋トレや、 この筋トレはどこの部分に意味があるか、など気になった方はコメントに"どんどん" 書いてください！ 自分の経験と周りの情報で書きますので 誤りがあるかもしれませんが頑張っていきたいのでよろしくお願いします🙇‍♀️ #ダイエット#経過観察