LIPS月間トレンド賞2026年2月
  • しゃいにぃ on LIPS 「👋減量menu👋🌸食生活✔︎朝ごはんの一口目は白湯✔︎ジュース..」（1枚目）
  • しゃいにぃ on LIPS 「👋減量menu👋🌸食生活✔︎朝ごはんの一口目は白湯✔︎ジュース..」（2枚目）
  • しゃいにぃ on LIPS 「👋減量menu👋🌸食生活✔︎朝ごはんの一口目は白湯✔︎ジュース..」（3枚目）
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👋減量menu👋 🌸食生活 ✔︎朝ごはんの一口目は白湯 ✔︎ジュース、アイス、お菓子はダメ ✔︎昼ごはんの給食はできるだけ少ないのを選ぶ ✔︎一口で30回は噛む！ゆっくり野菜から食べる！ ✔︎夕ごはんはボールにレタスたっぷりサラダ 上にはゆで卵やチーズなどタンパク質を摂取出来るものを乗せると、なお良し 🌸筋トレ ○体幹（プランク） 1分を2セット ○3枚目の上［4週間で結果が変わる］の動画 約10分 ○3枚目の下［寝る前にやる脚やせ3分テク］の動画 約9分 時間があれば👇 ○エア縄跳び 好きな歌、1曲分を1セット ○腹筋 1分30秒を1セット ○膝ついて脇締める腕立て（二の腕に効果アリ） 15回 ○2枚目を20回 🌸お腹が空いたら しょうがないから ✔︎とりま歯を磨け ✔︎ガム食べろ ✔︎こんにゃく畑ひとつぶ ✔︎それでもダメなら カカオ75%のチョコひとつ #はじめての投稿

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