LIPS月間トレンド賞2026年2月
  • しゃいにぃ on LIPS 「👋減量menu👋🌸食生活✔︎朝ごはんの一口目は白湯✔︎ジュース..」(1枚目)
  • しゃいにぃ on LIPS 「👋減量menu👋🌸食生活✔︎朝ごはんの一口目は白湯✔︎ジュース..」(2枚目)
  • しゃいにぃ on LIPS 「👋減量menu👋🌸食生活✔︎朝ごはんの一口目は白湯✔︎ジュース..」(3枚目)
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しゃいにぃ on LIPS 「👋減量menu👋 🌸食生活 ..」

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👋減量menu👋 🌸食生活 ✔︎朝ごはんの一口目は白湯 ✔︎ジュース、アイス、お菓子はダメ ✔︎昼ごはんの給食はできるだけ少ないのを選ぶ ✔︎一口で30回は噛む!ゆっくり野菜から食べる! ✔︎夕ごはんはボールにレタスたっぷりサラダ 上にはゆで卵やチーズなどタンパク質を摂取出来るものを乗せると、なお良し 🌸筋トレ ○体幹(プランク) 1分を2セット ○3枚目の上[4週間で結果が変わる]の動画 約10分 ○3枚目の下[寝る前にやる脚やせ3分テク]の動画 約9分 時間があれば👇 ○エア縄跳び 好きな歌、1曲分を1セット ○腹筋 1分30秒を1セット ○膝ついて脇締める腕立て(二の腕に効果アリ) 15回 ○2枚目を20回 🌸お腹が空いたら しょうがないから ✔︎とりま歯を磨け ✔︎ガム食べろ ✔︎こんにゃく畑ひとつぶ ✔︎それでもダメなら カカオ75%のチョコひとつ #はじめての投稿

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