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垢抜けたい！という方、一緒にどうですか？100日間　毎日投稿1日目痩せる！現状身長167cm体重53.2kg筋肉質バレーをしています。今日は、運動をしようと思います。腹筋　50回背筋　50回腕立て　30回プランク　50秒サイドプランク　50秒バードドックポーズ　50秒をやりたいと、思います！#はじめての投稿

小学校の時はまるで肉まんのような私でした。どうしてこんなに変わったのか、どんなダイエットをしたのか皆さんにお教えします！まず、一番の理由は運動でした。でもそんなにきついのは毎日続きません💦なので私は昔に戻らないために筋トレをやっています。腹筋などのことならば家の中でもできるし、暇つぶし程度にできるから意外と楽でした！腹筋(頭に手をつけるような)10回仰向けになり、足を伸ばし上下10回これを3セットプランク１回1分暇な時はランニングもしくは縄跳びをしていました！また、お風呂には湯船に必ず浸かるようにしていましたそして、もう一つ！食事です。朝→いっぱいの水を飲むパンよりお米！！

私が2週間で3kg痩せた方法を紹介します🌸・食事しっかり3食取ります。食べる前に、必ずコップ一杯水を飲んでください。食事中はあまり飲まないように。⚠️胃液が増えて吸収が高まってしまいます⚠️朝：野菜(サラダ)、ゆで卵、ヨーグルト昼：何でも〇！スパゲティなどは、夜より昼に食べることをおすすめします💕ただ、食べ過ぎには注意しましょう。夜：炭水化物抜き。白米は食べません。またピザやスパゲティなど、油っこいものも避けるようにしましょう。納豆ともずくを食べることをおすすめします！納豆ともずくは痩せ菌(善玉菌)を増やします。・運動やりすぎにも注意です。朝食後(30分後)、縄跳びを15~20分します！

1週間で3キロｯｯ？！ゆる風ダイエット✨はじめましてｯｯゆるですｯ!!『最近お腹出てきたなぁ…』と思い始めましたｯｯ！｡*⑅୨୧ごはん୨୧⑅*｡朝☀️水1杯(常温)起きてすぐが望ましいｯｯ!!昼🌻休日=サラダ&汁物(中華系は🙅🏻)平日=給食のサラダ&汁物(麺類は汁物と考えない)夜🌃200~300カロリー以内にｯｯ！！お腹すいたら炭酸水💧｡*⑅୨୧日常生活୨୧⑅*｡①階段はつま先立ちで登るｯｯ(学生さんは効果抜群)②座る時は膝を直角にｯｯ足をくっつけるｯｯ！③授業中も腹筋に力入れておくｯｯ！｡*⑅୨୧筋トレ୨୧⑅*｡①腹筋30回②プランク1分③足パカ30回④縄跳び2分を3セットｯｯ！！

《ダイエット編》❥❥こんにちはᜊﬞﬞ𓈒初めまして凛ですꪔ̤̮"今回は私が実際に2週間で-3キロおとした方法をご紹介します‪-----------------✄‬・起きたらまずおもいっきり伸びる・朝と夜寝る前に白湯（または水か麦茶）を飲む1日に飲む水の理想の量は「体重×30ml」私は、朝、食事の前、運動の前後、お風呂の前後寝る前に飲むようにしてます！・ストレッチ朝はこれで目を覚ますようにしてます☆*。・プランク30秒やって10秒休むを3セット朝と夜にやってます・食べる順番スープ系⟶サラダ系⟶おかず系⟶ご飯こんな感じで食べてますこうすることで体の血糖値の急上昇を抑制できて代謝upが期待できます！

さきほど間違えの投稿をして本当にすいませんでした🙇‍♀️でも消去の仕方がまだ分からず焦っててお姉ちゃんに相談すると教えてくれました☺️（ありがとうー）もう同じ事が起きないように確認をして投稿します🥺今日は私が今やっている食事制限の無いダイエット紹介をさせていただきます🙈💓今から紹介する、ルーティンは本当に痩せます✌️最後まで見ていただけると嬉しいです😳フォローとハートも押してね👍フォロバするよ〜6:30起きる!毎日同じ時間に起きるのがポイント!6:35温かい水を飲む!朝1に体を温めよう!6:36ストレッチ!朝から激しい運動会はNG!6:50朝ごはん!フルーツがオススメ!学校...

錏蘺蠃ﾁｬﾝです！笑↑えりかってよみます！^-^え！10日で10㌔！絶対嘘って思った方！これは絶対に痩せます騙されたと思ってやってみて下さいすごい時は1日に3㌔くらい落ちてます笑それでは紹介して行きまーす！！ｷﾘﾄﾘ線①朝起きてすぐ白湯を飲む白湯はとても体にいいです！私は白湯を飲むだけで顔のむくみが取れました笑今でもやってるのでほんとにオススメです！ｷﾘﾄﾘ線②朝起きて2時間以内に朝食を食べる〜いつもの朝ごはん〜米味噌汁おかずです！笑味噌汁はああ見えてとてもカロリーが低いです！(1杯約48kcalくらい)米を食べないと頭が働かない気がするのでしっかり食べます！おかずは野菜中心です！

初めまして。にーなです❁初投稿なので、至らない所がありますが、大目に見て貰えると助かります(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)この投稿では、私が先週から今週(2/16〜2/23)で2.5kg減った秘訣を教えます！(偉そうだろ(　'-')ノ)`-'))すぐに秘訣が知りたい方は🦉🦉まで飛んでください！まず、私がダイエットを始めようと思った理由は、まぁ皆さんと同じで太ったからです。(それ以外ないよね(‘д‘⊂=͟͟͞͞☆)))私は今JC3なのですが、JC3年の初めまでずっと40〜43kgで身長も162あるので、男女共にほっそ！と言われていました。

#ウルリス#ヘアオイル#はじめての投稿

朝 飲むヨーグルト 夜 サラダ、野菜のおかず これで4ヶ月で12キロ痩せた 朝は大きめのヨーグルト1個 昼は300キロカロリーにおさえて 夜帰ってから1時間半くらいウォーキング これで2ヶ月で10キロ減でした 朝昼は好きな物食べて晩ごはんは炭水化物控える お風呂上がりのマッサージとストレッチ 1日30分から1時間運動(筋トレ、エクササイズ)と、夜7時以降食べない 朝ごはんをバナナとりんご+牛乳入コーヒーに変えて、甘いもの食べたい時は午前中に食べる様にしたら、トトトンと2.5Kg落ちました 夜はキャベツの千切りを丼にいっぱい 豆腐1丁の半分 サラダチキン1枚 ゆで卵1つ ヨーグルト3個入りのを1個 ゆで卵を必ず最初に食べてみて下さい 途中お腹がいっぱいになったら残してください 飲み物は温かいお茶、お茶は好きなのをその時の気分で飲んでます 夜ご飯はなるべく寝る3時間前に食べてます やはり食べ過ぎ、運動不足が

どうもいちごケーキです!初投稿で緊張してますがよろしくねー！❣️🩷✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•好きな食べ物　　　　　　いちごケーキ嫌いな食べ物　　　　　　ピーマン🫑　　好きなこと　　　　　　　算数❣️好きなコスメ　　　　　　キャンメイク　　　　✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•良かったらコメントで質問してね！📝💕🥰#初投稿#はじめての投稿

どうも、yと申します。今回は私が｢華奢｣な女の子になる為にやったことをルーティーン形式でご紹介します✊🏻❤️‍🔥(※このダイエットは体重を減らすというより引き締まった華奢な体をめざしたものです！！)前置きがあるので本編が見たい方は✂︎㋖㋷㋣㋷線✂︎まで飛ばしてください🙇‍♀️まず、私はすごく太っていたというよりかはぽちゃっとしていました！周りの女の子たちの足の細さに毎日コンプレックスを抱き、憧れていました。そんな時、人生初の推しが出来たのです🎀💗それが、プロセカのニーゴというグループ。みんな足が長くて細くて、まさに｢華奢｣という言葉が似合う子達でした。