屋 みやび on LIPS 「この荒れた肌をなんとかしたい…！ ..」

この荒れた肌をなんとかしたい…！ そんなあなたのために、2週間で肌を綺麗にする方法を紹介します。 1．ファーストフードやジュースをやめる ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ジャンクフードと呼ばれるもの全てをやめます。 それらの製品には、沢山の糖分や塩分、健康に悪い油が大量に含まれており、皮膚に炎症を起こす原因にもなります。 2．ヘルシーな食事 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 魚や野菜、果物を沢山食べるようにしましょう。 ヘルシーな食材は天然のビタミンやミネラル、オイルを含むので、肌にとてもいいのです。 3．ミネラルウォーター ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 綺麗な肌のためにはたくさんの水を飲みましょう。 水分不足になることで、肌がカサついたりオイリーになったり、またむくみやすくなったりします。 レモン汁を少し加えて飲むこともオススメ。 ビタミンCも一緒に摂取することができます。 4．乳製品を控える ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 乳製品は、人によってはニキビの原因になったりすることがあります。 できるだけ控えるようにしましょう。 5．良室な油を摂る ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 綺麗な肌には良室な油はかかせません。 油が不足すると肌の乾燥の原因になります。 亜麻仁油やココナッツオイルなどがオススメ。 他にも、ナッツ類からも油を摂取出来ます。 6．タンパク質を摂る ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 肌の健康にはタンパク質はかかせません。 毎日50ｇ前後は最低摂取するようにしましょう。 7．十分な睡眠を取る ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 綺麗な肌のためには睡眠不足は大敵です。 最低7時間は眠れるように時間を調整しましょう。 8．ヨガとウォーキング ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 健康な肌を持つためには、定期的なエクササイズが重要になります。 特に、ウォーキングやヨガはストレスを軽減させることがあるので、ぜひ取り入れてみましょう。 9．メイクを綺麗に落とす ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 化粧、日焼け止め、寝る前にきちんと落としておきましょう。 きちんと落とせてないと肌荒れの原因となります。 洗顔も顔をこすらず、撫でるように洗いましょう。 クレンジング・洗顔後はきちんと肌を保湿します。 これらの事を意識して2週間後には綺麗な肌を手に入れましょう！ #はじめての投稿