かなで　フォロバ100 美容師資格✂️ on LIPS 「朝起きたら、 「え、今日なんか顔デカくない ..」

朝起きたら、 「え、今日なんか顔デカくない！？😳」 ってなる日ない？😂 それ、脂肪が急に増えたわけじゃなくて 一時的な【顔のむくみ】かも💡 今回は、寝起きに顔がむくみやすい理由と 朝できる対策をまとめました🫶🏻💕 🌙 ① なんで朝は顔がむくみやすいの？ むくみは、皮膚の下に余分な水分がたまって 腫れぼったく見えている状態。 寝ている間は長時間横になっているため、 起きて活動しているときとは 体液の分布が変わりやすくなります。 そのため朝は、 まぶたや顔まわりのむくみが 気になりやすいことがあります👀 🍜 ② 前日の食事も関係する？ 前日に塩分を多くとった日は、 体が水分をため込みやすくなり 翌朝のむくみにつながることがあります。 ✔️ ラーメン ✔️ スナック菓子 ✔️ 加工食品 ✔️ 味の濃い食事 などを食べた翌日に 「なんか顔パンパン…」となる人は 食事も振り返ってみて👀 また、お酒を飲んだ翌朝に むくみを感じる人も。 アルコールそのものだけではなく、 一緒に食べる塩分の多い食事や 睡眠への影響など、複数の要因が関係します🍺 💧 ③「水を飲むとむくむから控える」は正解？ むくみが気になるからといって、 必要な水分まで極端に減らすのはおすすめしません🙅‍♀️ 普段は喉の渇きなどに合わせて 適度に水分をとればOK◎ 逆に一気に大量に飲む必要もありません。 「むくみ＝水を飲まない方がいい」 と単純に考えないのがポイント✨ ⏰ ④ 朝のむくみ、いつまで続く？ 寝起きの一時的なむくみなら、 起きて活動しているうちに 自然と目立ちにくくなることもあります。 ただし、 ・むくみが何日も続く ・急に強くむくんだ ・片側だけ強く腫れている ・痛みや息苦しさなど他の症状もある という場合は、 単なる寝起きのむくみと決めつけず 医療機関へ相談してください⚠️ 🫧 ⑤ 朝、顔をゴリゴリ流せば早く取れる？ 「むくんでるから強く流さなきゃ！」 と力いっぱいマッサージする必要はありません🙅‍♀️ 肌を強くこすると 摩擦や刺激につながることも。 触るなら、 スキンケアのついでにやさしく✨ 冷たいタオルなどを短時間当てると、 ひんやり感でスッキリ感じることもあります◎ また、起きて軽く体を動かすのもおすすめ！ ✨ ⑥ むくみにくくするために意識したいこと ✔️ 塩分の多い食事が続かないようにする ✔️ 飲酒量に気をつける ✔️ 必要な水分はきちんととる ✔️ 睡眠時間を確保する ✔️ 同じ姿勢を長時間続けすぎない ✔️ 無理のない範囲で体を動かす 「これをすれば絶対むくまない！」 という方法より、 毎日の生活習慣を整えることが大切です🫶🏻 💡ちなみに… 「カリウムをとれば全部解決！」 というわけでもありません。 カリウムは体内の水分・ナトリウムバランスに 関わる栄養素ですが、 むくみの原因はひとつではありません。 特定の食品だけに頼らず、 バランスのよい食事を意識してみてね🥗 朝、鏡を見て 「昨日より顔デカくなった！？😭」 と思っても、 一晩で急に脂肪が増えたとは限りません😂💕 まずはむくみの可能性も考えてみて◎ 朝むくみやすい人は 保存して見返してね🫶🏻✨ ※むくみにはさまざまな原因があります。強いむくみ、長期間続くむくみ、片側だけの腫れ、痛み・息苦しさなどを伴う場合は医療機関へ相談してください。 #むくみ #顔のむくみ #むくみ対策 #朝美容 #美容習慣 #美容豆知識 #垢抜け #セルフケア #スキンケア #美肌ケア #美容知識 #寝起き #フェイスケア #LIPS