ルックアット マイアイズ｜ETUDE HOUSEを使った口コミ 「【メリークリスマス🎄】こんにちは！こむぎで..」 by こむぎ

【ダイエッターさん集まれ！】こんにちは！こむぎです🦕今回は、一旦コスメから離れてダイエットについてです！LIPSでもよく見かけますが、ん？と思うことがありますその方法、正しいですか？健康的ですか？効果ありますか？ということで、少しダイエットについて書かせていただきます🙄（運動メイン）実は、わたしはこう見えて（？）スポーツジムでバイトをしています🏋🏻‍♀️（専門ではないので大したことないですが、、）トレーニングに来られるお客様に、マシンの正しい使い方や運動の方法などを教えております☺︎なので今回は、実際にお客様からいただいた質問にお答えするような形で、そして少ない知識をフルに生かして皆様にもダイエットのことをお伝えできればと思います🙆🏻‍♀️Q.何をどう頑張っても痩せないのはどうして？A.極論を言えば、摂取カロリー≧消費カロリーになっているからです当たり前ですが、一日に摂取するカロリーより消費するカロリーが多ければ体重は増えませんなので体重が減らない（増える）のは食べすぎ、または運動してなさすぎ、ということになります😫そして基礎代謝も重要になってきます！基礎代謝というのは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです要するに、この基礎代謝が高ければ高いほど消費されるカロリーが増えるということになります🕺🏻基礎代謝は筋トレや食事などで高めることができるので気になった方はぜひ調べてみてください！！！Q.筋トレしたら太くなるから嫌だ！A.大丈夫です😌これめちゃくちゃ言われます、特に若い女性の方！多分これを読んでいただいているあなたもこのように思っているかもしれません！！（言い方）でも！大丈夫！！安心してください！！！もしこれが事実なら、今頃世の中はボディビルダーのような人で溢れかえっています（笑）つまり、そう簡単にムキムキにはならないということです！ボディビルダーの方のトレーニングは正直次元が違います🤢適度に行うことでスラッとした体になりますよ！Q.有酸素運動と筋トレ、どっちを先にしたらいい？A.筋トレ→有酸素運動です有酸素運動を効率よく行うためには心拍数を意識するといいのですが、、筋トレなしで、例えばウォーキングから始めた場合、約20分後に脂肪燃焼に効果的な心拍数になると言われていますなので逆に言うと、20分以内にやめてしまうとあまり効果がないということです（全くないわけではないです！）その20分間を短縮するために、有酸素運動の前に筋トレをして心拍数をある程度上げておきます🙆🏻‍♀️そのあと有酸素運動に移ると、心拍数がすでに上がっているのでかなり効率がいいです！やっぱりダイエットも『効率よく』がキーですよ☺️Q.マシンが多すぎてどれを使っていいかわからない！A.ダイエットに特におすすめなものは2つありますこれはジムに通っていない方はわかりづらいかもしれませんが、ご安心ください！！！お家でも簡単に同じ効果が得られる自重トレーニングがあります😎まず1つ目がレッグプレスこれはスクワットと同じようなトレーニングです！そして2つ目がチェストプレスこちらはプッシュアップ（腕立て伏せ）と同じです！そしてなぜこの2つがおすすめかと言いますと、、ダイエットに必要なのは脂肪燃焼、そして脂肪燃焼に必要なのは筋肉です効率よく脂肪を燃やすには、小さな筋肉と大きな筋肉、どちらを使うトレーニングがいいと思いますか？もちろん、大きな筋肉を使う方が一度により多くの脂肪が燃焼されます🙋🏻‍♀️つまりこの2つのトレーニングは、体の大きな筋肉を使うトレーニングだということなのです！ざっくり言うと、レッグプレス（スクワット）=大腿四頭筋チェストプレス（プッシュアップ）=大胸筋ですほんとに、この2つをするだけでもだいぶ違うのでぜひ挑戦してみてください！！！長くなるので次へ続きます😳お気軽にいいね、コメントしてください〜！#ダイエット#筋トレ

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• 2019.01.06

【梅雨なんか怖くない！】こんばんは、この時期ちょっとブルーなこむぎです。なぜかわかりますか！梅雨だからですよ、、（自問自答）でも大丈夫なんです🥺今回ご紹介するのはこちら！！☺︎花王ケープONEやわらかキープこちら、LIPSさんを通してケープさんからいただきました、、ありがとうこざいます（;;）お家に届いて一週間使い続けたレビューをさせていただきます✊🏻個人的おすすめポイント①ワンプッシュでちょっとずつ出るから調節しやすい！②ヘアスプレー特有のパリパリ感がない！！③なのに夕方まできっちりキープしてくれる！！！④コンパクトで持ち運びに便利！！！！⑤無香料！！！！！（個人的にココ重要😳）ざっとまとめるとこんな感じですが、とにかく優秀すぎるんです😭これからの時期、ヘアセットで上手くいかなくてストレスを感じるんじゃないでしょうか皆さん、、わたしはケープONEがあるからもう大丈夫です🙋🏻‍♀️（笑）前髪命のそこのアナタ！是非使ってみてください🌈ちなみにピンクのパッケージのしっかりキープタイプもあるので、もし気になった方はそちらもチェックしてみてくださいね☺️最後までご覧いただきありがとうございました！#提供_花王#花王#ケープ#ケープONE#やわらかキープ#前髪#ヘアセット#ヘアスプレー

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• 2ヶ月前

【続き】Q.1ヶ月に◯kg痩せたい！どうしたらい？A.やめといた方がいいです😔よく『1週間で-2kg』『1ヶ月で-5kg』みたいな記事を見かけます、、わかっているとは思いますがめちゃくちゃ不健康ですよ👻健康的な痩せ方は、1ヶ月に-1kgと言われていますなので、それ以上痩せようとすると体にかなりの負担がかかってしまうし、皆さんが恐れているであろうリバウンドの可能性も高くなります😭『健康的に痩せる』ことがいかに大切かを理解していただきたいです！Q.太ももに効くトレーニングをしても、一向に付け根が細くなりません、、A.付け根を細くするには太もものトレーニングだけでは不十分です！これはご存知の方も多いかもしれませんが、意外とよく聞かれるのでお答えします🙄太ももの付け根を細くするにはヒップアップのトレーニングがおすすめです！おすすめというか必要です！お尻がキュッと上がることで、繋がっている太ももの付け根もキュッと引き締まる、という原理です（擬音語）ヒップリフトというトレーニングが効果的なので、気になる方はぜひやってみてくださいね🕺🏻Q.運動が続きません、、どうしたらいいですか？A.続けようと思うから続かないのです🙆🏻‍♀️大切なのは、無理をしない、他人と比べない、そして習慣化すること、この3つだと思います誰でも個人差や向き不向きがあるので、自分に合ったやり方で、楽に続けられるものを見つけてみてください☺️そして「やらなきゃ、、」という考えを捨て、「あ、時間だ」くらいの感覚で習慣にしてしまいます！毎日お風呂に入ったり歯を磨いたりするのと同じです😌そうなってくると、やらないと気が済まなくなり嫌でも続きますよ（信者みたいになります）笑（番外編）Q.ジムに通うメリットは？A.いっぱいあります、ただデメリットも、、これは友達によく聞かれます！メリットは①自分に合った方法が見つかる②家ではできないトレーニングがたくさんできる③一緒に頑張る仲間ができる④ジム以外も施設が充実している（プールなど）逆にデメリットは①（行き帰りなどの）時間がかかる②自分次第で高いお金が水の泡になるですかね、、お金と時間が必要だということですね🙄お金に関しては、元とるぞ！という強い気持ちでしっかりジムに通うといいと思うし、それで正しく痩せられたなら言うことなしですよ🙋🏻‍♀️見学や体験などがあるジムも多いかと思うので、気になっている方は勇気を出してお近くのジムへ！！！最後まで読んでいただきありがとうございました☺︎#ダイエット#筋トレ

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• 2019.01.06

【面倒くさがり屋さんへ朗報です🙋🏻‍♀️】こんにちは！こむぎです👶🏻先日ドンキに行ってお買い物をしてきたのですがずっと欲しかった商品がやっと手に入ったので今更ながらご紹介したいと思います🤤今回ご紹介するのはこちらです！☺︎フルリフアリくるんっと前髪カーラー¥580+tax使ってみて感動しました、、ほんとに綺麗にくるんっと巻けます！毎朝電車の時間との戦いをしているわたしにとってありがたすぎる商品😭🌸前髪のためだけにアイロン温めなくていい幸せ、、ただ熱を使っていない分カールキープ力は落ちますがスタイリング剤などを使用すれば全然平気です！使い方も簡単です☺️クリップになってるので前髪を挟んでそのまま毛先の方へスライドさせます！あとはクルクルするだけ！！！メイクしている間にしておけば効率いいですね😆ですがやりすぎには注意です！長時間つけておくと巻きが強くなりすぎてしまいますので時間を見ながらやってみてくださいね☺︎#前髪#前髪カーラー#ヘアアレンジ#時短

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• 2018.10.21

【購入品@ドンキ】こんにちは！こむぎです🐷先程わたしの最愛なるドンキに行ってお買い物をしてきたので、購入品をご紹介します！！！よかったら最後までご覧ください☺️（3枚目の写真、アイシャドウの順番がパッケージと反対です、、わかりにくくてすみません😭）今回は2つのコスメを購入しました〜💄では早速一つ目からご紹介します！☺︎Bourgeons（ブールジェオン）リップ&チークグロッシーイノセントレッド¥198+tax（普通は800円くらいだと思います）これ！衝撃価格すぎませんか！？！！？😳実は今回が初めてではなくて2回目の購入なのです、、一度購入して使用したら、どタイプのカラーすぎて200円でこれはよすぎる、、と思い使い切ってないのにリピ買いです🤦🏻‍♀️カラー、発色、塗り心地、潤い、価格、完璧ですただ色持ちはあまりよくないですかね😔でも200円なら許せます、200円強い、、これからも愛用します🤤☺︎マリブビューティースイーツコレクション04¥850+taxこちらのアイシャドウパレットは以前SNSで拝見してかわいい！ほしい！！買う！！！ってなって、ドンキで発見して即カゴに入れました😎5色展開でどれもかわいかったので迷いましたがオレンジのカラーが絶妙にかわいかったので04番を購入してみました🍊普段使いもできそうなのでとっても満足です🙆🏻‍♀️また今度、こちらのアイシャドウを使ったメイクも投稿しようと思っているので興味があればまた見にきてくださいね😌🌸最後までご覧いただきありがとうございました☺️気になった方は是非手に入れてみてくださいね！#リップ#チーク#Bourgeons#ブールジェオン#アイシャドウ#アイシャドウパレット#MalibuBeauty#マリブビューティー#スイーツコレクション#04#オレンジシフォン#プチプラ#プチプラコスメ#ドンキ#購入品#スウォッチ

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• 2018.11.04

【メリークリスマス🎄】こんにちは！こむぎです🎅🏻今日はクリスマスということで、自己流裸眼で色素薄い系クリスマスメイクに挑戦してみました！プチプラアイメイクなのでぜひ参考にしてください😌わたしは最初にビューラーでまつげをあげます！そして今日は色素薄い系なのでバッサバサのまつげはNGです🙅🏻‍♀️ここからは実際に使用したものたちをご紹介します！☺︎エチュードハウスルックアットマイアイズRD305¥500+taxこちらのアイシャドウは緑っぽい細かいラメが入っていてめちゃくちゃ色素薄い系に近づけます😳今回は単色使いで、こちらを二重幅より少し広めに指で乗せていきます！☺︎キャンメイククイックイージーアイライナー02¥500+tax透明感重視なのでブラウンを使用しました！目尻だけに、横に流すように引いていきます😝☺︎ケイトデザイニングアイブロウ3DEX-5¥1,100+tax☺︎ACきらきらアイシャドウM05¥100+tax涙袋を描きます！まずケイトのアイブロウパウダーで影を描きます！細い筆に濃い2色をとって自然に描いていきます〜🙂指でぼかすことも忘れずに！！そして100均で購入したこちらの優秀アイシャドウ👏🏻上から2番目のピンクのハイライトカラーを涙袋に乗せます！これが涙袋にぴったりなんです🥺100円なので気になった方はぜひ手にとってみてくださいね！これで完成です〜☺️最後までご覧いただきありがとうございました🕺🏻いいね、コメント、フォローなどお待ちしてます！みなさん、ステキなクリスマスをお過ごしください🎄#クリスマスメイク#プチプラ#アイメイク#メイク写真#色素薄い系メイク#ETUDEHOUSE#エチュードハウス#ルックアットマイアイズ#CANMAKE#キャンメイク#クイックイージーアイライナー#KATE#ケイト#デザイニングアイブロウ3D#100均#きらきらアイシャドウM

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• 2018.12.25